中国食用油的推荐日摄入量是

《中国居民膳食指南》指出，脂肪为成年人提供的能量应占总能量的30%以下，食用油每日摄入量应为25-30g。

《中国居民膳食指南》推荐每人每日食用油摄入量为25-30g。据调查，中国家庭人均食用油日摄入量为42.1g。油是一种重要的营养物质，可以为我们提供日常活动所需的能量，但如果摄入过多的油，就会带来不良影响。

食用油购买技巧

1，看包装:仔细查看小包装油的商标，尤其要注意保质期和出厂日期。千万不要买没有厂名、地址或质量标准代码的东西。

2、看颜色:一般优质食用油颜色浅，劣质食用油颜色深(香油除外)。油的颜色深浅也因其品种不同而略有不同，加工的劣质油比合格食用油颜色深。

3、看透明度:一般优质食用油透明度好，不浑浊。