补上篮球知识

(1)篮球是用手玩的运动，球是圆的；

②不允许手拿球行走或奔跑；

(3)运动员可以去场上任何地方，只要不影响或妨碍其他运动员；

④不允许运动员之间的身体接触；

⑤箍要水平。

根据这五个基本原则，奈史密斯先生制定了篮球比赛最原始的规则。有13原篮球竞赛规则。13条的基本内容是:

1.玩家可以单手或双手向任何方向抛球。

2.球员可以单手或双手向任何方向抓球打球，但绝对不能用拳头击球。

3.球员不能把球带走。

你必须用手持球，但不允许用头和脚踢球。

5.选手不得使用撞肩、手拉、手推、手撞、脚绊等方法对付对方选手。任何违反这一规则的球员都被认为是第一次犯规，将被强制停止比赛，直到他击中目标。如果你故意伤害对方球员，你将被取消参加整场比赛的资格，并且不允许替补。

6.用拳头击球是违反规则3和规则4的。

7.如果任何一方连续犯规三次，则算作对方进球。连续犯规是指:在一段时间内，对方队员没有犯规，而己方队员连续犯规。

8.如果防守者不触球或干扰球，当球被投进篮筐并停留在篮筐内时，则认为是篮筐。如果球停在篮下，对方球队碰到篮下，也是算命的。

9.当球出界时，球将由第一个触球的人扔进场内。如果有争论，裁判就把球扔进场地。扔界外球5秒。超过5秒，球判给对手。

10.裁判是球员的裁判，他有吹犯规的权利。当一个队连续犯规三次，他会通知助理裁判。他有权宣布一名运动员被取消资格。

11.助理裁判是这个球的裁判。他可以决定球在比赛中的时间，他应该计时，决定球的打击，记录球的打击次数，承担平时裁判应该承担的责任。

12.比赛将在两个15分钟内进行，中间休息5分钟。

13.击球最多的队获胜。如果出现平局，在双方队长同意的情况下，比赛可以延期，直到再进一球。

原13篮球竞赛规则虽然不够系统完整，有些条款也不够明确，但在前期对篮球运动的发展起到了很大的推动作用。尤其是篮球运动发展到今天，已经成为一项现代篮球运动，技战术水平越来越高，规则就更加重要了。它要求对篮球比赛进行严格、科学、系统的管理。

基本规则

基本规则一

1.竞赛方法

一个队五个人，其中一个是队长，最多七个替补队员，但人数可以根据主办方增加。比赛分为四个赛段，每个赛段12分钟，中间休息5分钟，中间休息10分钟。比赛结束时，如果两队积分相同，将进行加时赛，时间为5分钟。如果5分钟后比分仍然相同，则再次进行5分钟的加时赛，直到分出胜负。

2.分数类型

球投进篮筐并经裁判认可后，算作得分。支线内侧投入可得3分；三分线外投可以得3分，罚球1分。

3.进行方式

比赛开始时，各队将一个跳投推到中央跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。

4.球员替换

每名球员换人应在20秒内完成，换人次数不限。交换球员的时间是当有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可以暂时中止比赛的计时。

5.罚球

每个球员有四次被允许犯规的机会，第五次是全部出局(NBA是6次)。并且不能在同一个游戏中再次玩。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，是对犯规一方的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判球后10秒内投篮。投篮后，在球接触篮筐之前，不能跨过罚球线。

违反法律

大致可以分为(1)常见的违例情况，如带球走、两次运球、踢球或用拳头击球等。(2)跳球违例；(3)跳球犯规:跳投者触球前，允许跳投者以外的人进入跳球中央区域。

基本规则2

24秒规则:进攻方必须在持球24秒内射门(NBA、CBA、CUBA、WNBA为24秒，NCAA为35秒)。

8秒规则:球队必须从后场控球，并在8秒内使球进入前场(对方半场)。

五秒规则:持球后，球员必须在五秒内投出界外球，国际篮联规则规定罚球也必须在五秒内出手。

3秒法则:分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒:进攻方球员在3秒区停留时间不得超过3秒；防守3秒:当防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区内或3秒区边缘并完全摆脱防守方球员时，防守方球员在禁区内停留时间不得超过3秒。

个人犯规:与对手身体接触造成的犯规。

技术犯规:球员或教练因表现不佳而被判犯规，如与裁判发生争执。

取消资格犯规:球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。这种情况发生后，该球员应立即被罚下场。

一名球员犯规5次:无论是个人犯规还是技术犯规，一名球员***犯规5次(NBA 6次)必须离场，不允许再进行比赛。

犯规:违反规则，既不是个人犯规，也不是技术犯规。主要违规有:违规运球、带球走、3秒违规、让球出界。

球员出界:当球员拿球或球本身触及边线或弦线外的区域时，球出界。球在空中不出界，直到碰到线或线外。

干扰球:当投篮的球落到篮下时，双方队员都不能触球。当球在篮筐里时，防守队员不得触摸球。

球击中棋盘后，对手不得触摸球，直到球落下。

被防守者严密监视的球员:被防守者严密监视的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则其所在球队将失去控球权(NBA规则中并无此规定)。

球回后场:如果球队已经把球从后场移到前场，球队球员就不能再把球移过中线，运回后场。

篮球基本技术

1.控制球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2.树干碟形球

把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。

3.颈部运球

练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4.单腿冰球

双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。

下台前后抛球

双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。

6.膝球

双脚稍微并拢，降低身体重心，沿膝盖做运球练习。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.踩下自动推进的冰球

这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

篮球术语

(1)扣篮(West el mate):运动员单手或双手持球，腾空跃起，直接自上而下将球灌进篮筐。

(2)补篮:投篮不中时，运动员在空中跳起将球补入篮中。

(3)挡位:进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法叫拦网位(多用于抢篮板)。

(4)接球:沿传球飞行方向移动，方便接球。

(5)错位防守:防守者站在他防守的进攻者旁边，阻碍他接球，称为错位防守。

(6)重要位置:进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利位置接球。

(7)突破:带球突破防守者。

(8)空切:进攻者空手跑向篮筐。

(9)一传:接球手从防守到进攻的第1次传球。

(10)盖帽(West el tapón):进攻方投篮时，防守方试图将球击出空中。

(11)补位:当1防守者失去正确的防守位置时，其他1防守者及时补上正确的防守位置。

(12)协助防守:协助防守同行。

(13)紧逼防守:紧贴进攻方，不断用进攻防守动作威胁对方控球安全或阻止对方接球。

(14)斜插:从边线对角跑向篮筐或场中央。

(15)时差:投篮时，为了躲避对方防守的掩护，利用空中阻挡来改变投篮时间。

(16)接发球:无球进攻球员主动抢位接球。

(17)登陆:攻守双方的处置。

(18)配合:进攻方通过前场或全场中路球员组织的战术配合，接应、转移球，产生空切、绕切、掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻方以合理的技术动作用身体挡住对方的去路，并为搭档创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分:带球进攻球员突破后传球。

(21)传切:带球进攻球员传球后立即使用空切，必须接球进攻。

(22)补防:当1后卫失去位置，进攻方有可能直接带球突破得分时，邻区另一名1后卫立即放弃对手，去防守带球突破的进攻方。

(23)换防:防止球员换防。

(24)关门:在进攻者突破的方向上迅速选择两个相邻的持球队员，形成一个“屏障”挡住进攻者的突破路线。

(25)进攻:两个防守* * *卡住1进攻方，堵住他们的传球路线。

(26)挤过:当两个进攻者相互配合时，被保护人的成员向后面逼近，在进攻者即将完成配合的瞬间抢占位置，从侧面挤过两个进攻者之间，破坏他们的掩护，继续防守对手。

(27)穿越:进攻方掩护时，防守方的队员稍微远离对方，让同伴从自己的掩护队员之间穿过，继续防守对方。

(28)挡拆:用球为队友阻挡防守者。

(29)空中接力:一名队友传球进来，另一名队友在空中接球，然后在空中落地前扣球或投球入篮的技术。

事件介绍

除了奥运会和世界篮球锦标赛，还有欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧洲和美洲的传统区域篮球比赛，以及世界大学生和中学生运动会、世界陆军和世界俱乐部篮球锦标赛。参加奥运会篮球比赛的方法一直在不断变化。到1980年第22届奥运会，规定有12个国家参赛，这12个国家的产生方式是:上届奥运会前三名；欧洲区预选赛和美国区预选赛前3名；亚洲、非洲和大洋洲各有1。把两组分成两个阶段来决定排名。每四年举行一次，有男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子1950，女子1953起步，男女比赛分开进行。每次比赛的间隔时间不确定，一般是四年一次。历届世界男篮锦标赛的参赛方式并不完全相同。到第八次1978，参赛方式为:上届奥运会前三名，上届锦标赛前三名，欧、美、亚、非、大洋洲冠军，东道国和邀请国(按规定东道国可以邀请1。

世界篮球锦标赛* * *世界篮球锦标赛共有六届，每两年举行一次:

男子比赛:16支队伍参赛。

女子比赛:16支队伍参赛。

青年赛:有16的队伍，年龄在18以下。

22岁及以下年龄组的比赛:这是一个新的比赛，是为了给年轻选手在参加成年组比赛之前提供一个过渡性的比赛而举办的。

男子轮椅篮球比赛:1973年首次举办。

女子轮椅篮球比赛:1990首次举办。

篮球场主要位置介绍

控球后卫(PG)(西基地)

控球后卫是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，然后传给其他队友，让别人得分。一个合格的控球后卫，在只有一个人防守的情况下，必须能够毫无问题地把球传过半场。然后，他必须有很好的传球能力，大部分时间都能把球传到它应该去的地方:有时候是投篮的空档，有时候是更好的导位。简单来说，他要让球流畅，他要能把球传到最容易得分的地方。再者，他要组织好自己球队的进攻，让队友的进攻更加流畅。

控卫还有其他要求。在得分上，控球的球员往往是球队最后的得分手，也就是说除非其他队友没有好的投篮机会，否则他不会轻易出手。或者换一种说法，他的得分能力很强，他用自己的得分能力破坏对方的防守，为队友创造机会。总之，对于点球员来说，有一个不变的原则:如果任何一个队友的临场机会比他好，他一定会把球让给机会更好的队友。

得分后卫(SG)(埃斯科尔塔西区)

得分后卫以得分为主要任务。他是场上仅次于小前锋的第二得分王，但他不需要像小前锋那样练单打技术，因为队友经常帮他找空档然后投篮。但是，正因为如此，他的外线准确性和稳定性应该很好。

得分后卫经常要做两件事。第一，有很好的空档去拍外线，所以他的外线一定要精准稳定。否则，如果队友竭尽全力挡住一个很好的机会却射不进，对全队的士气和信心都会造成很大的打击。第二种是找个小空档的空档投外线，所以他得出手快。一个好的得分后卫不能指望每次都有这么好的差距。他应该能在短时间内找到投篮机会，投篮命中率应该在一定水平。这样可以把敌人的防守拖住，防守圈必须打开，更有利于队友在禁区内的进攻。

小前锋(小前锋)(西阿莱罗)

小前锋是球队最重要的得分手。小前锋最根本的要求就是得分，而且是远距离得分。小前锋一接到球，他首先想到的就是怎么把球塞进篮筐。他可能抢篮板，但没必要；他可能传球很好，但没必要；他可能弹跳不错，但还是没必要；他可能防守很出色，但还是没必要。小前锋的基本工作就是得分，得分，再得分。

小前锋是对投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要45%就合格，40%以上都可以接受。当然，有一个前提，他要进球。如果一个小前锋场均得分七八分，命中率只有四成，还不如让他坐冷板凳。另一方面，为什么小前锋的投篮命中率可以更低？因为他是队里的主要得分手，所以他经常要主动寻找射门的机会，在某些时刻稳定军心，甚至可以通过更困难的方式单挑对手来提升士气，甚至可以给对手一个惊吓，给对手迎头一击。所以小前锋会有更多的射门机会，也可能是不好的机会，所以我们可以允许他打低一点，只要他能得分。

大前锋(PF)(西阿拉-支点)

大前锋在队里的任务几乎都是很辛苦的。篮板、防守、盖帽都少不了他，但他往往是最后一个出手得分的。所以大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作是抢篮板。大前锋通常是队里抢篮板最多的人。他卡在禁区，配合中锋，经常挑起全队的篮板任务。进攻时，他经常帮队友挡人，然后在队友出手后，试图挤进去抢篮板，进行第二波进攻。

一般来说，大前锋很少投篮，他们的投篮位置往往离篮筐很近，对投篮命中率要求较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一个，好的大前锋应该达到55%以上。但是因为得分不是他的强项，他可以得分很少，但是一定要多抓篮板。另外，火锅在防守上的能力自然是大前锋所必须的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实大前锋说白了就是做好两件事:篮板和防守。

中心(C)(西轴)

顾名思义，中锋是一支球队的核心人物。他大部分时间都在禁区里贩卖劳动力和数字。他是进攻和防守，是球队的枢纽，所以被称为中锋。

中心要做什么？首先，他既然是生活在禁区，篮板是绝对不可或缺的。还是那句话，禁区是各队兵家必争之地。当然对手也不能轻易攻击它，所以挡攻击和建火锅的能力也是不可或缺的。进攻时，中锋往往有机会站在罚球线附近的禁区(是整个进攻场的中心)接球。这个时候他也要有很好的导球能力，把球送到一个比较合适的角落。以上三项是一个中锋应该具备的基本功。在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他希望能打单打，对投篮命中率的要求可以低一些，但是手的位置往往更靠近篮筐，所以投篮命中率要高一些。一般来说，52%可以作为一个标准。对中锋命中率的要求仅次于大前锋。

一个好的中锋需要多才多艺。进攻中，中锋要有篮下附近单打的能力，他要能背对篮下单打。转身投篮是最常见的一种，而跳跃和勾手是比较难防守的。防守上，要做一个好的中锋，除了要防守好自己该看的球员，还要及时帮助队友防守。简单来说，如果敌方球员晃过队友的防守，进到篮下，中锋要有和的勇气，而一个人守着，防守自己的禁区。当然不是说每次都不能漏，但总有“帮忙”的能力。如果一个中锋只能留住自己的人，那是不够的(除非对手是超级进攻中锋)。

有一个中心的变形，就是所谓的外中心。他和正常中锋的区别在于，他的进攻主要是去外线投外线投篮，而较少在禁区内做单打。因为中锋个子高，其他矮个子根本守不住，所以外线投篮可以把对方中锋拉出来，所以在前锋强壮的时候也是相当有用的，防守的时候就跟一般中锋一样，防守对方中锋，照常抢篮板。

美国篮球联盟(NBA)简介

主要NBA球队:

圣安东尼奥(马拉)孟菲斯(灰熊)

达拉斯小牛队休斯顿火箭队

新奥尔良黄蜂迈阿密热火

奥兰多(魔术)亚特兰大(老鹰)

华盛顿(奇才)夏洛特(山猫)

萨克拉门托国王菲尼克斯太阳

洛杉矶湖(湖人)金州(勇士)

洛杉矶快车(快船)底特律(活塞)

印第安纳步行者队克利夫兰骑士队

芝加哥公牛队密尔沃基雄鹿队

明尼苏达(森林狼)丹佛(掘金)

犹他爵士波特兰开拓者

西雅图(超音速)纽约(尼克斯)

费城76人队新泽西网队

波士顿(凯尔特人)多伦多(猛龙)

注意:美国篮球联赛球队的队名只能用城市名来表示，比如圣安东尼奥、华盛顿、洛杉矶湖、洛杉矶快车。

NBA简介

NBA成立于6月6日，1946。成立的时候叫BAA，也就是美国篮球协会。它是由11个冰球场馆的业主为了不让场馆在冰球比赛之外闲置而成立的。一、篮球的结构:

要买高质量的篮球，就要了解篮球的构造。

1，内胆:也就是球胆，也就是篮球的心脏，是篮球最里层的黑色橡胶做的；

2.缠丝:中高档篮球必须用篮球专用的尼龙丝均匀地缠绕在球衬表面，使球衬形成茧状保护层，但并不是每一种篮球都采用这种工艺，很多低档篮球都不缠丝，而是用纱布代替；

3.中间膀胱:内胆和表皮之间的支撑结构由橡胶制成；

4.表皮:分为三类:橡胶、合成革(超细强力纤维、PU、PVC等。)和真皮；

5、球口:篮球充气的“咽喉”对气密性至关重要。

二、质量好的篮球在哪里？

1，内衬:像三鹰，CBA这样的品牌都是用进口橡胶，和高端汽车轮胎的内衬是一样的。经过严格的专利技术加工，弹跳柔软稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，好的手感当然会带来好的自信；

2.绕线:三鹰、CBA品牌篮球只使用柔韧性非常好的篮球专用尼龙丝，用精密的篮球专用绕线机均匀缠绕，长达2公里，使篮球弹跳更有质感，投篮时球飞转更稳定准确，篮球更牢固不变形；

3.皮:优质篮球由专业厂家特制的皮革制成，能满足不同场地的要求和顾客的手感习惯。三鹰篮球和CBA品牌篮球提供了多种不同材质的篮球系列供篮球爱好者选择。

三、如何区分各类篮球

1，认准品牌篮球的商标；

2、检查整体生产流程；

3、检查弹跳、周长、旋转中心、球口技术和综合手感等。

4.检查自由别针和袋子是否完整；

5.检查证书的印刷和编号是否与球体上的条形码一致；

6.检查零售商是否有品牌篮球厂家颁发的指定经销商证书，三鹰篮球和CBA品牌篮球都有专门制作的指定经销商证书；

7.如果不确定真伪，可以直接打电话给厂家。

买一个质量好的篮球，还要注意使用:

1，篮球气压要7-9斤，不然容易变形。测试方法:在平坦坚硬的地面上，让篮球从180CM的高度自由下落，反弹高度为125-145 cm，正常；

2.注意根据不同场地选择不同材质系列的室内/室外篮球；

3.使用后，将球表面清洗干净(皮质篮球不宜用湿布擦拭，以防发霉)，存放于阴凉干燥处。

1，解读多变的防守模式——防守；

联防，顾名思义，就是联合防御。如果和人盯人结合，也可以改成混合防守(混合防守)。联防和盯人最大的区别是，盯人是终极目标，联防是防球的终极目标。

对位防守，不易理解，多变，随时可以变成人盯人防守，站着防守。但由于它对球队的默契和个人能力要求过高，攻击性略低，因此不太适合快节奏的比赛，也很少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用。即使在美国以外，也很少有人长期使用。

根据适用范围的不同，站防可分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站防方式。即使是去年的总决赛，马刺也是用了比较少见的2-2-1防守，这是基于对手的进攻优势和自己的人员配置类型。

在国际篮联，如果为了巩固篮板而发起长传，防守一般是2-1-2，但是篮下和两侧有三个点，是它的防守盲区。攻击可以按照1-3-1的位置传球破解。

2-3防守是基本2-1-2防守的变种。其优点类似于2-1-2。两者都以巩固篮板球和保护篮筐为目的，加强对对方底线滑落的防范。外线盲区和2-1-2差不多，但是篮下上方中锋慢的话可能会从45掉。

3-2防守一般用来对付对方的外线投手群，因为无论弧顶还是45度三分球，都可以防止上区(抱歉引用非法防守下的术语)的压迫，其扩大的防守也非常有利于抢断和发动快攻；但是两边三分和底线以及罚球线以下和小禁区以上的区域都是盲区。

当今NBA最流行的防守模式就是现在的1-2-2防守以及由此衍生的几个变种。为什么1-2-2联防成为教练的新宠和宝藏？这要从它的几个优点说起:

1。因为NBA在取消违例防守(理论上)后，为了降低突破难度，设置了防守三秒违例的规则，规则规定，内线球员如果没有自己固定的防守对象，不能在三秒区停留超过三秒；此外，还规定了“不固定防守对象”的定义，即距离防守球员一臂以上的内线球员为“不固定防守对象”。

所以有了这个规定，就不难理解为什么在国际规则下流行的3-2和2-1-2防守在NBA却被忽视了。站在木桩上的中锋估计会休克，因为他整场比赛都在专注于如何避开防守三秒。

2。在过去强调个人单打和得分能力的NBA，不仅内线，很多外线球员都有一定的低位背框单打能力。所以，除了国王、小牛等射手数量较多的球队或者单打能力不大的球队，一般都是用1-2-2进攻，1-2-2防守正好在这个阵型里。联防会把对位球员的进攻发挥到极致，让那些以前打背箱的球员，比如SHAQ、邓肯、皮尔斯、麦迪等人，感觉强大而无用。

3。1-2-2防守在进攻方读解的时候，因为阵型看起来像人盯人，所以当PG还没睡醒，而进攻方在底线穿越掩护，或者45度摆好姿势的时候，24秒的进攻时间已经花了不少，但是拿到球的时候才意识到这是防守，时间到了，就想重新安排进攻位置破解防守，进攻时间就剩几秒了。对于FIBA的30秒出手，对付联防绰绰有余。

4。1-2-2联防是3-2联防的变种，既对外线有一定的压迫和对45度球的阻挡，又减少了对罚球线以下和小禁区上方的防盲点，保持了抢断球的特点，防守艾和休斯顿习惯的空切掩护的中距离。是目前NBA最稳定的防守阵型。

5。1-2-2联防随时可以变成菱形一(禁区内菱形位置)和方块一阵型(禁区内方形位置)，让进攻方在阅读中陷入极度的判断混乱，无法进行自己既定的战术。

当然，1-2-2联防也不是没有缺点。任何一种联防都有自己的防守盲区。如何通过站位破解联防，相信其他NBA球队也可以通过磨合进一步掌握，而不是像现在这样一提到联防就被宰。

对于任何采用联防的球队来说，在联防类型的选择上，单个球员的位置选择都必须以他的个人能力和类型是否适合这种联防来判断。比如森林狼，有一定的能力，肌肉力量很快，在防守上和坎迪曼这种移动相对较慢的中锋有异曲同工之妙。而1-2-2联防站内罚球线两端的两个后卫，如果能被麦迪、科比这样高大快速的摇摆人执行，效果会成倍放大。

因为NBA的三分线比FIBA更远，NBA的防守区域要大很多，防守的效果也相对打了折扣。防守只是游戏中可以使用的一种方式，而不是最终取胜的方式。教练和球员轻视联防，迷信联防，同样危险。