在鉴别正规保健食品时，要注意外包装上是否有标识。
1.美国食品药品监督管理局(或相关部门)批准文号:正规保健食品应经食品药品监督管理局(或相关部门)批准，在外包装上标注相应的批准文号，如“经国家美国食品药品监督管理局批准”、“国家保健食品注册证”等。这些标志通常以文字的形式出现，会明确说明产品的合法性和官方认可。
2.生产企业信息:合法的保健食品上应明确标注生产企业的名称、地址和联系方式，供消费者查询和联系。这些信息通常位于包装的侧面或底部。
3.产品成分和含量:正规保健食品的外包装上会详细列出产品的成分和含量，包括主要成分、辅助成分和有效成分。这些信息通常在产品的成分表或营养成分表中提供。
4.产品标准号:一些正规保健食品可能会标注相应的产品标准号，以表明产品符合相关国家或行业标准。这些标准编号通常以字母和数字组合的形式出现，表示产品符合特定标准。
5.著名商标或品牌:一些知名的保健食品品牌通常会在外包装上展示自己的商标或品牌标识，有助于消费者辨别真伪，识别产品可信度高。
6.产品生产日期标注:一些正规保健食品会在外包装上标注产品的生产日期或有效期。这些信息通常以日期格式(年/月/日)或批号的形式显示，以保证产品的新鲜度和安全性。
普通保健食品的特点
1.合法合规:正规保健食品符合所在国家或地区相关法律法规和监管要求，经食品药品监督管理部门或相关机构批准并取得注册证书。他们在外包装上明确标注相关批准标志和证书信息，表明其合法经营。
2.安全可靠:正规保健食品经过严格的质量控制和安全评估，产品成分、含量、质量和安全性均经过监管部门的审查和认可。他们在生产过程中遵循规范，保证无毒、无害、无污染，并在用法用量方面给予明确的指导和警示。
3.明确标识:正规保健食品的外包装上通常都有明确的标识，包括批准文号、生产厂家信息、产品成分及含量、产品标准号、著名商标或品牌、产品生产日期等。这些标志可以帮助消费者辨别真伪，知道产品的来源和质量。
4.健康声称:正规保健食品的宣传用语和标签声称应当符合相应的法律法规和监管要求，不得夸大功效，不得违背科学事实，不得欺骗消费者。他们通常会提供准确的营养成分表和功效说明，帮助消费者了解产品的功能和适用人群。
5.专业建议:正规保健食品的销售渠道和生产厂家通常会提供专业的建议和意见，包括用法、注意事项、副作用预警等。消费者在购买和使用过程中可以得到必要的指导，保证安全有效的使用。