“保持健康”是什么意思？

散步是保持健康的好方法。世界卫生组织的一组数据显示，65岁以上老年人每周步行时间大于等于4小时，与每周步行时间小于1小时的老年人相比，心血管发病率将降低69%，死亡率降低73%。

据统计，成年人每天摄入的热量约为2100卡路里，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800卡路里，所以通过运动会消耗300卡路里。

成年人走30步可以消耗1卡路里，所以需要走9000-10000步才能消耗掉多出来的300卡路里。国家卫生计生委发出了“一天10000步，饮食均衡，健康一生”的呼吁。

扩展数据:

散步是一种很好的锻炼方法，可以强身健体，增强身体抵抗力。不仅能增强心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉力量，还能减轻精神压力，调节新陈代谢，对防治心脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、肥胖症有很大帮助。

“刚开始的时候，快走主要消耗血糖和肝糖。15到20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加。30分钟后，燃脂效果会更好。”北京师范大学体育运动学院副教授赵继生解释说，以每小时4.5公里的速度行走可以达到健身的目的，但也因年龄而异。

对于年轻人来说，一般以7到10分钟走完1公里，步幅0.75米左右为好。但是四五十岁的时候，走1公里就要10多分钟。随着年龄的增长，频率会逐渐降低，步幅也会变小。

人民网——只有科学走路，才能强身健体。