健身房如何避免细菌？

看完标题觉得不好？当然可以。但这不是逃避锻炼的借口！

健身房的细菌需要注意。

所以，你已经下定决心在新的一年加入健身房，锻炼身体，享受苗条的身材。只要确保你的良好意愿不会以令人讨厌的皮肤或呼吸道感染的形式出现。他们是罕见的，但健身房感染可以发生，也确实会发生。

当汗流浃背的会员交换机器和设备时，健身房可能成为真菌、细菌和病毒的滋生地。在一项研究中，研究人员在健身中心发现了25种不同类型的细菌，从马桶手柄到压腿器到椭圆训练机。

但是不要让健身房细菌那些恶心的想法阻止你去。“锻炼非常重要，”圣路易斯大学传染病助理教授尼雷夫·帕特尔说。“(感染)是你要记住的东西。”

知道存在什么问题可以帮助你避免这些问题。坚持你的健身计划，但遵循一些简单的安全建议。

金黄色葡萄球菌

葡萄球菌是潜伏在健身房里最常见的细菌。他们也可能是最糟糕的。但大多数时候，它们不会造成问题。事实上，大约有三分之一的人，无论是否运动，皮肤上都携带着某种葡萄球菌。

“它可以在你的皮肤或身体上，但不一定会引起感染，”帕特尔博士说，他也是SSM健康圣路易斯大学医院的首席医疗官。葡萄球菌感染只发生在你的皮肤有抓伤或伤口的时候。即使只是沙文的一个缺口，细菌也会爬过。最严重的形式是耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MRSA ),通常不在健身房中发现。

通常情况下，葡萄球菌会在人与人之间传播，而不是表面传播。这意味着，如果你参加的是接触性运动，而不是个性化运动，你需要更加担心。然而，经常洗手或使用含酒精的消毒剂。使用健身器材前后，擦拭干净，覆盖任何伤口或创口，不要使用毛巾或其他个人物品。

葡萄球菌感染最常引起疖子。如果你有皮肤症状，不要离开去看医生。

足癣

真菌无处不在，包括健身房。也许最著名的感染案例是运动员的脚和运动员的瘙痒。这两种真菌都是由生长在温暖、黑暗和潮湿环境中的真菌引起的，例如你汗湿的运动鞋或健身房的更衣室。不仅脚和腹股沟会受到影响，腋窝和乳房下的女性也会受到影响。

帕特尔博士说，当你赤脚走路就能在健身房发现真菌感染时，它们更有可能来自你自己的卫生习惯。“穿着汗湿的鞋子，日复一日地穿同样的袜子，可以防止脚变干，这让情况变得更糟。”

至少这样会让解决方案显而易见:运动时换袜子和运动服，不要让它们在你的储物柜或健身包里炖着。衣服要经常洗，然后挂出来放在显眼的地方，不要放在发霉的衣柜或者包里。

如果你的某个部位出现发痒的皮疹，一些非处方抗真菌产品通常会在几周内消失。如果没有，和你的医生谈谈。

癣

癣是另一种真菌感染，你可能会在健身房遇到。它可以发生在你身体的任何地方，包括你的腹部，你的胳膊和腿。

爱荷华州卡弗大学医学院家庭医学临床副教授布里特·马库森(Britt Marcussen)说，“不同的真菌就像不同的皮肤，就像不同的植物，比如不同的环境和土壤。”

对于这个名字，癣看起来像你皮肤上的鳞片。

避免感染的方法和你避开运动员的脚是一样的:穿人字拖，洗衣服，穿汗湿的衣服和袜子，在健身房的更衣室穿湿鞋。抗真菌洗发水也有助于防止感染。

感冒和流感

呼吸道感染很容易在任何近距离传播，包括健身房。“任何时候，当你和一群人聚集在一个封闭的空间里，你就会有所收获，”Marcussen博士说。

通常，这些病毒是通过他人咳嗽和打喷嚏时产生的飞沫传播的，大多数病毒可以在体外存活一段时间。“如果你抓起一个上面有流感病毒的哑铃，摸摸你的眼睛或擦擦你的嘴，至少在理论上，你可以得到它，”Marcussen博士说。

最好的保护措施:接种流感疫苗。运动后，离开健身房后，洗手或使用含酒精的消毒剂。即使没有人看起来生病，也要做好预防措施。“人们在意识到自己生病之前就在传播这些病毒，”Markussen博士说。

跖疣

跖疣是由人类乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)引起的。许多人都有乳头瘤病毒，但他们从来不知道它，尽管有些形式会导致宫颈癌，生殖器疣等。在健身房可以光脚走，尤其是在潮湿的淋浴区。可以选择引起跖疣的类型。

为了防止跖疣扩散，如果运动后洗澡，经常在健身房穿鞋，淋浴穿拖鞋。

幸运的是，很多跖疣会自行脱落。但是因为它们长在里面，所以会受伤。如果你有痛苦的跖疣，或任何其他问题，你可以和你的医生谈谈冷冻或剃掉它。

脓疱病

脓疱引起皮肤溃疡，可渗出、破裂、结痂。可能由葡萄球菌或链球菌引起。这些细菌通常对皮肤无害，不会造成任何问题。瘀伤或擦伤会打开你身体的大门，引起症状。接触其他健美运动员或使用毛巾也可能感染链球菌或葡萄球菌。

经常洗手，在毛巾上留下标签供个人使用。

如果您有红色脓肿，请咨询您的医生。脓疱可以用抗生素软膏或口服抗生素治疗。

气泡

疱疹病毒会导致唇疱疹和生殖器疣。虽然在健身房不常见，但可能会发生。疱疹病毒通常通过伤口或疼痛引起唇疱疹(有时是流感和感冒样症状)，它比健身器材更容易在人与人之间传播。事实上，单纯疱疹病毒1 (HSV-1)在摔跤运动员和橄榄球运动员之间已有记录。

防止疱疹传播的最好方法是避免接触任何人可见的唇疱疹。这包括不分享饮料。像往常一样，勤洗手，包括运动后。

热水浴皮疹

如果你在健身房使用游泳池或热水浴缸，还有一个问题需要考虑:铜绿假单胞菌。这种细菌在没有足够消毒剂(如氯)的热水浴缸或水池中繁殖。它会引起瘙痒和皮疹，还会引起游泳者的耳朵。