有意识的(活在当下)正念和冥想的区别。
中国人的焦虑大概是和世界接轨的。如此广泛的需求，自然催生了相关产业。各种培训和讲座层出不穷，甚至一些正念或禅修app也大出风头。那么，到底什么是正念和禅定呢？正念和冥想是一回事吗？
1，什么是正念
百度百科对正念的定义如下:
“正念”的概念最初源于佛教的禅修，由禅修、禅定、开悟发展而来。这是一种自我调节的方法。卡巴特。津恩将其定义为一种精神训练的方法。在这种心智训练中，强调的是有意识的觉知，关注当下，不去评判当下的所有概念。所以，正念是有目的、有意识的，关注和感知当下的一切，不对当下的一切做出任何判断、分析或反应，而只是单纯的感知和关注。
正念对人的心理问题有很好的疏通作用，“它能帮助我们从这种惰性和无知中清醒过来，让我们接触到生活中所有意识和无意识的可能性。”因此，在现代心理学中，正念已经发展成为一种系统的心理疗法，即正念疗法。所谓正念疗法，就是以正念为基础的心理治疗。正念疗法不是心理治疗的专名，而是一系列心理治疗的统称，它们都有一个共同的特点，就是以“正念”为基础。
？简而言之，正念是指不加判断地有意识地感知事物，对一切事物保持清醒真实的观察。正念可以随时随地进行。当我们吃饭喝水的时候，我们可以正念。走路跑步都可以正念；让自己沉浸在工作中也是一种正念。即使在走神的时候，如果能感觉到自己走神，也是一种正念。
2.什么是冥想？
百度百科对冥想的定义如下:
冥想是瑜伽中达到冥想的一种技术和方式，在初始阶段完全专注于心、意、灵；最终目的是引导人走向解脱的境界。瑜伽士通过冥想征服心灵，超越物欲；感受与原始动机的直接交流。简单地练习冥想可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控自己的生活。
一言以蔽之，冥想其实就是停止大脑外部意识的运作，从而达到一种无我的状态。作为瑜伽或冥想的练习方法，冥想需要呼吸和身体姿势的协调。冥想的时候需要找一个安静的环境，身体需要固定的姿势，需要配合呼吸节奏。通过让身体进入超级舒适的状态，让你的感官感受暂时放空，让你的意识暂时休息，让你潜意识和无意识的动物本能浮现出来。
3.正念和冥想有什么区别？
？冥想是大脑的一种放松模式，但同时又能与潜意识产生联系，类似于催眠，但没有那么深。正念可以理解为大脑的一种工作模式，一种专注当下的工作模式，冥想是剥离意识，正念是净化意识。在我们静坐之前，我们需要专注于呼吸，感受身体的状态，这属于正念，但当我们清空身体，进入一种忘我的状态，这就是冥想。
那么，你明白正念和冥想的区别吗？
注意:正念冥想
正念实际上是一种注意力的练习，它训练我们的头脑持续地、有目的地专注于当下。我们练习有意识地注意和关注当下的想法、感觉、行为和一切。
正念可以在任何时间、任何地点、独自或有他人在场的情况下进行。只要你投入全部的注意力，全心专注于当下，就能达到正念修行的目的。正念可以帮助大脑释放快乐的信息，降低血压，放松和改善慢性疼痛。