湿热难耐，如何健脾祛湿？

朋友们，什么时候发现自己精神不好，嗜睡，黑眼圈明显，经常头晕，食欲不振，腹胀消化不良，大便不规则？如果有，那么可能是身体太潮湿了！湿气重虽然不是病，但是长期会影响我们正常的生活、工作和学习，导致身体免疫力下降，皮肤变差，长痘，不利于我们的健康长寿。健脾祛湿，平时要注意以下几点。

1，喝祛湿茶

将芡实浸泡在水中，可以帮助身体快速排出湿气。芡实具有很强的健脾功能，可以健脾、护肾，具有抗衰老、延年益寿的功效。除了芡实茶，还可以喝蒲公英泡茶。蒲公英茶有去胃火、去湿气的作用，缓解体内湿气重引起的恶心呕吐症状，使舌苔颜色恢复正常，消除湿气重引起的痘痘问题。

2.多运动。

身体湿气重的一个主要原因是缺乏一定的运动，再加上吃油腻的食物，会让患者感到沉重无力。运动不仅可以增强体质，促进血液循环，还可以通过适当的有氧运动来缓解压力，通过尿液和汗液快速排出体内的水分，可以做快走或者慢跑瑜伽，可以增强血液循环，增强我们身体的新陈代谢。

3.按摩穴位

在每天回家后的闲暇时间，可以按摩穴位，如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地极。用指尖按摩，最好能感觉到酸胀麻木的感觉。坚持按摩，睡前用热水泡脚，对健脾祛湿有很好的效果。

湿气重的朋友在冬季也可以多吃一些具有健脾祛湿功能的食物，如胡萝卜、鲫鱼、红豆等。不要吃太冷的食物，做好保暖防寒工作。