胎儿也会馋嘴的春节必备坚果，食用时要注意什么事项？

坚果是指各种油性种子食品，包括花生、核桃、瓜子、松子、开心果等等。这类食品的特点是热量高，脂肪含量高，不饱和脂肪酸含量比较高，所以特别适合胎宝宝大脑发育。此外，坚果还富含维生素E、蛋白质、多种矿物质等。孕妈咪吃坚果，可以很好地补充宝宝生长发育所需的蛋白质和脂肪等。有一点要特别注意的是，由于坚果中含油量较高，每天吃坚果时要注意适当减少日常食用油的摄入量，每15g杏仁相当于10g食用油。

如果每天食用坚果过多，导致油脂摄入过多，可能会导致孕妇肥胖或胎儿过大，对母亲和宝宝都不利。孕妇在怀孕期间是可以吃坚果的。对胎儿有很多好处。有利于胎儿大脑发育。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进脑神经的发育和神经纤维髓鞘的形成。因为脑细胞干物质的60%是由不饱和脂肪酸组成的磷脂，吃坚果可以补充大脑发育所需的营养。

怀孕后，胎儿生长发育所需的营养物质在母亲体内被摄入。每个孕妈妈都希望宝宝出生后健康、聪明，所以怀孕后会吃很多营养丰富的食物。坚果是许多孕妈妈怀孕后必不可少的零食。适当吃坚果可以帮助促进胎儿大脑发育。虽然坚果的营养价值很高，但吃错了地方就会得不偿失。孕期饮食有讲究，孕期，孕妈妈要吃什么坚果？

坚果中含有丰富的脂肪、氨基酸等营养成分，可以促进胎儿脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其形成良好的功能。还有相关研究表明，对于不对坚果过敏的女性来说，孕期适当吃坚果不仅可以提高宝宝的抵抗力，还能减少宝宝过敏的几率，效果很好。同时，还有助于补充体内的某些营养物质，降低日后患病的风险。