7种低脂肪低热量杂粮米饭

1.高粱枣饭

材料:高粱+红枣+黑豆+糖。做法:挑选去皮高粱，提前浸泡；大枣去核，黑豆洗净浸泡约5小时；然后将软化后的高粱、黑豆、备好的大枣放入适量水中，加入适量白糖，蒸熟即可。

2.燕麦和黑米

食材:燕麦+黑米+玉米+糙米。做法:将所有食材洗净浸泡3小时，然后放入锅中，加水高出材料约1 cm，开大火煮20分钟，再关火炖20分钟。

3.黑米和糙米

食材:黑米+小米+糙米+白米。做法:将黑米、糙米洗净浸泡过夜，然后将所有材料放入锅中，加水至正常煮饭量后按下煮饭开关，直至开关自动跳转至保温按钮。

4.红豆玉米饭

食材:红豆+玉米+燕麦+白米。做法:红豆提前泡一晚，玉米去皮，然后将所有材料洗净，放入锅内加入正常煮饭的水，按下on键，等到开关自动跳转到保温键。

5.红豆米饭

食材:薏米+红豆+小米+白米。做法:红豆提前泡一夜，然后所有材料洗干，放入锅中加水正常煮。按下on按钮，等待开关自动跳转到保温按钮。

6.藜麦黑米

食材:黑米+藜麦+糙米+白米。做法:将黎巴嫩小麦、黑米、糙米洗净浸泡3小时，然后将所有材料洗净，放入锅中加入正常煮饭的水，按下on键，等到开关自动跳到保温键。

7.杂粮糯米饭

食材:黑米+红米+糯米+白米。做法:将糯米、黑米、红米提前泡一夜，然后将所有材料洗净，放入锅中加入正常人饭的水，按下on键，等到开关自动跳转到保温键。