一勺牛奶和水果的热量大约是多少？

每日摄入热量及比例:(其中，每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；蛋白质每克含4卡路里)脂肪小于65g，585卡路里小于30%，碳水化合物为300g，1200卡路里为60%，蛋白质为47g，188卡路里为9.4%。

人体每日所需热量的计算公式:摄入的热量=消耗的热量，那么体重不变；热量摄入>热量消耗，体重增加；如果摄入的热量小于消耗的热量，体重就会减轻。

成人每天的热量=基础代谢的基础热量+身体活动的热量+消化食物的热量。

扩展数据:

热源

热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。

碳水化合物产生的热能= 4千卡/克。

蛋白质产生的热量= 4千卡/克。

脂肪产生的热量= 9千卡/克。

热量单位

千卡，1千卡=1千卡。

1千卡= 4.184千焦

1大卡:是热量可以让1升水上升1摄氏度。

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