你在工作中感到疲劳的原因
我们之所以在工作中感到疲劳，是因为现在工作压力越来越大，我们会情不自禁地感到疲劳，而疲劳不仅仅是身体上的疲劳。我已经收集和整理了关于我在工作中感到疲劳的原因的信息。让我们看一看。
工作感觉累原因1你可能会碰壁，你可能会觉得自己已经受够了。你不仅会感到有压力，还会感到身体上、精神上甚至情感上的疲惫。
当严重的疲劳袭来时，你要么对工作漠不关心，要么对工作完全厌恶。然而，你必须开始采取行动，不仅在你的职业生活中，而且在你的个人生活中恢复平衡。压力的来源不会总是被消除，但是它们对你的负面影响肯定可以被最小化。
如果你能走进办公室，对一天的任务充满热情，会怎么样？你可能不相信，但只有这样，你才能走出这些任务的恐惧和痛苦，拥抱它们，享受挑战。
感觉累不一定说明你做错了工作。这可能只是说明你的工作方式目前不适合你。
1.你为了工作、家庭和其他需要你的人牺牲了自己的生活。
如果你是一个讨人喜欢的人，你可能很难对任何问你的人说“不”。
当你认为除了对老板、同事、合作伙伴、孩子、朋友和亲戚说“是”之外别无选择的时候，你就没有太多时间和精力去做让你保持健康和快乐的事情——比如充足的睡眠、良好的饮食和享受你喜欢的活动。这个时候，你其实是在让别人主宰你的生活。
根据发表在《消费者研究杂志》上的一项研究，说“我不想”而不是“我不能”的人会更成功地避免他们不想做的事情。换句话说，它带来了更强的自我授权感。
通过意识到你可以选择如何度过你的时间，你可以学会自信地对别人说“不”。
2.你花太多时间在工作上
你每天工作12到16小时，或者一周工作60到80小时，并不意味着你在所有甚至大部分时间都是高效的。
英国的一项研究发现，上班族在一个工作日平均只有2小时53分钟是高效的。当然，这还不够糟糕。研究表明，经常加班会增加665，438+0%的受伤风险。长时间坐在办公椅上对员工健康的危害不亚于吸烟。
长时间工作意味着你几乎没有休息时间来给自己适当充电，所以你可能要重新考虑在办公室呆到很晚，每隔一段时间工作两次，或者放弃周末去做更多的事情。
检查你可以减少工作时间的地方，尤其是当你效率最低的时候。如果你的工作场所不允许，你可能需要考虑在允许的地方工作。
3.你不断地通过电子设备与你的工作保持联系。
很多职场人士起床后第一件事就是查看工作邮件/信息，下班后还会继续查看，这意味着他们从来没有真正有机会脱离工作，放松自己。
下班后还能回邮件或电话，会让员工感到更大的压力和焦虑。即使你只是期望在工作时间后收到邮件或电话，也会产生负面影响。
如果你想全天候回复邮件和电话，你可能需要在下班后与你的老板、同事或客户交谈。一旦你澄清了这一点，你可以关闭通知，打开设备的“请勿打扰”，或者在你不工作的时候完全关闭它们。
4.你在有毒的环境中工作。
与居高临下的权威人物和同事一起工作，可能会让人感到被侮辱和无能为力，从而导致孤立和怨恨。
当职场社交崩溃，你的归属感就会受损。一项研究表明，在1985和2004年之间，承认没有人谈论相关话题的人数几乎翻了一番——这表明，尽管人们在工作中花费了大量时间，但他们与同事的关系不一定是高质量的。
在工作中练习把自己和负能量分开，这样即使要和同事交流，也会有心理和情感上的界限。
在工作中寻找积极、值得信赖的人，并努力与他们建立关系。即使你不直接和他们一起工作，有他们在身边也能帮助你加强联系，增加归属感。
最后，避免把工作问题带回家。不要把工作中的问题发泄在伴侣身上，集中精力做一些能让你忘记的活动，让你振作起来，让你想起生活中值得你感激的事情，顺其自然。
5.你的工作量太大了。
世界上只有一个你，但每天完成工作的时间就那么多。
当有太多的任务，太复杂的项目，或者不切实际的紧急要求堆积在你的盘子里时，所有的压力和铺天盖地的事情可能会让你不知所措。研究表明，工作量大的员工很难平衡工作和家庭生活，情绪衰竭的风险更高。
处理工作超负荷的唯一方法是卸下不太紧急的任务，从其他同事那里获得帮助和支持，推迟截止日期。如何平衡工作和生活说到底就是分清主次，这就需要你认清自己的精力消耗和时间限制。
6.你从来不休假
如果你是一个工作狂，你可能没有意识到你已经沉迷于工作，在看似无穷无尽的时间里没有休息过。
也许你担心离开后会有堆积如山的工作，或者你想继续工作来证明你对公司的奉献。但是不休息的代价包括生产力和创造力的下降。它甚至会加剧办公室的紧张气氛、工作场所的事故、与工作有关的错误、压力、疲劳和疾病。
如果你不想离开一个星期，你可以尝试更短的时间，比如周末。你甚至可以从在家度假开始。
最后，如果你花时间去你喜欢的地方，做你喜欢的事情，你会开始意识到休假对恢复的好处，你甚至会鼓励你的同事也这样做。
7.你把你的工作视为身份的象征。
对自己所做的事情充满激情并保持联系很重要，但当你的所有或大部分成就、快乐和自我价值都来自于你的工作台面时，一旦出现问题，就很难处理了。
如果你不关注生活的其他方面，比如人际关系和兴趣爱好，你很可能会觉得很累。当工作生活变得困难时，你生活中的人和你喜欢的活动可以成为有效的茶点。
试着列出你生活中喜欢的所有关系、爱好或活动。然后把它们按重要性排序，集思广益，思考如何开始在它们身上投入更多的时间和精力。
8.你认为你没有任何控制力。
当你对工作中的决定、日程或目标有足够的发言权时，你可能会感到更加愤世嫉俗，缺乏动力。
一项研究发现，与那些在如何安排自己的时间表和工作方面更有发言权的人相比，工作压力大、对工作过程缺乏控制的人寿命更短，或者通常更不健康。控制对于保持工作中的自主性非常重要。
根据自己的岗位，只要完成了规定的工作，达到了目标，就可以按照自己认为合适的方式来控制自己的日程和工作流程。
如果没有，你可能需要和你的经理或老板讨论一下，然后决定如何让你的工作流程更加灵活，这样你和你的老板都会满意。
9.你的努力没有得到认可或奖励。
没有什么比让自己的工作被同事和上级忽视或认为理所当然更丢脸的了。
事实证明，在工作中，认可比薪水更重要。根据一项调查，70%的受访者承认他们不能用金钱来衡量他们最有意义的被认可的经历。
你不能只是走进老板的办公室，要求他对你的工作给予更多的认可，但你可以尝试让老板了解你的最新成就，与他们建立更好的关系，并主动处理他们要求的额外任务或问题。
在分享你的成就时，一定要强调它给整个组织带来的好处。
为了得到其他同事更多的认可，首先要认可他们。那些欣赏你的肯定的人会注意到你，并可能会回报你。
你受到了不公平的待遇。
劳动管理软件公司克罗诺斯的职场调查显示，薪酬不公平是导致员工疲劳的最大因素，占41%，其次是工作量不合理和加班，占32%。工作中的不公平待遇会让你失去实现目标的动力，让你感到沮丧和闲散。
如果你想感受到被公平对待，你必须知道你需要做什么才能得到相应的奖励、补偿或晋升。问问你的经理或老板你需要做什么，然后去做。
即使做了所有让你做的事情，你仍然没有得到你应得的报酬或晋升，所以考虑去别的地方工作吧！在那里，你的努力会得到真正的重视，你会避免受到工作疲劳的影响。
你看不到任何明确的方法来提高你的地位。
你停止学习，日复一日做着同样的事情，你觉得自己被困在了一份没有前途的工作中。
人类的大脑天生喜欢新奇的事物，会从足够具有挑战性的任务中获得快感，所以过于常规或单调的工作流程会慢慢耗尽你的精力。
当无路可走，无事可做的时候，你会开始越来越不在乎自己的工作。
即使没有更高的职位，你仍然可以找到新的有意义的方法来学习和挑战自己。如果你不确定该怎么做，和你的老板或同事谈谈如何调整你的工作流程。
如果工作上的重大调整无法实现，那就考虑把自己要做的事情尽量做到最好，同时专心学习，接受工作之外的挑战。回到你的老爱好，开始一项新的副业，或者加入一个俱乐部来帮助平衡那些无聊的工作日或轮班。
12，你的个人核心价值观与职场价值观冲突。
当你在工作中不得不做的事情与你的信念和观点相悖时，你的正直感就会受到损害。
为了继续在一个价值观与你不一致的组织中工作，你必须基本上消除那些一直有助于定义你自己的部分。。
很难做到这一点，因为你的核心价值观通常在童年早期就已经根深蒂固，在你成年后仍然留在你的潜意识中，甚至你都没有意识到。
你应该采取的第一步是确定你真正的立场。接下来，你必须考虑工作中什么是有意义的，什么会慢慢消磨你的心，然后权衡它们。
如果你发现留下来对你来说还不够，你可能需要做好准备，另找一份更符合你价值观的工作，因为无论如何，你的潜意识都会把你引向这条路。
你在工作中是一个完美主义者。
你可能对自己的工作表有极高的个人标准，不允许出错。
众所周知，完美主义者是出了名的自我批评——即使事情进展顺利(但出问题时更糟)。毫不奇怪，这项研究还将完美主义与倦怠联系在一起，这表明完美主义更多的是一种自我毁灭的特质，而不是美德的象征。
作为一个完美主义者，你必须学会如何通过将错误和失败视为改进的机会来采取一种不断增长的态度(而不是一种固定的态度)。
如果你想成为一个更灵活的员工，你也必须学会在工作不顺利的时候练习自我同情。
14，你真的只是为了钱吗？
工作是工作，但如果工作的每一部分都让人觉得没有意义，没有成就感，那就大错特错了。
全球高达87%的员工觉得自己没有投入到工作中。如果你是其中之一，你的离职可能会导致你的垮台(通过降级、裁员或解雇)。
在工作中找到满意的东西，会改变你的视角。一种方法是把你自己放在最终用户——顾客或客户——的位置上。另一种方法是着眼全局，考虑组织的整体任务或目标。
接下来，确定您的工作与最终用户和/或组织的使命之间的联系。这将帮助你意识到你的贡献是如何帮助公司做出真正的改变的——即使看起来很小。
15，你的基因可能会让你更容易疲惫。
如果你认为你只是比你的同事更容易紧张和焦虑，那么你可能是对的。
研究表明，存在一种与压力相关的潜在分子途径，这表明有些人可能比其他人更自然地感到倦怠。
由充满压力和焦虑的父母或监护人抚养长大的人也可能更容易受到影响，尽管这可能更多是环境因素而不是遗传因素。
你无法对抗遗传，所以你最好的选择是根据你的身体工作。花时间给自己充电，保证充足的睡眠，参加一些可以提神的活动，比如冥想、运动、阅读或者听音乐，可以让你的自理能力加倍。
总结
能量的耗尽不是闹着玩的，它不会因为你的忽视而消失。如果你想避免花太多时间在恢复上，你必须尽快采取行动。
将解决工作疲劳视为平衡生活方式的一种行为是很重要的。想要尽快有效消除倦怠，就必须找出导致你精力枯竭的因素，并将其与生活的其他部分联系起来，包括健康、人际关系、兴趣爱好、核心价值观等等。
工作中感到疲劳的原因2如何消除工作疲劳的感觉？
1，消除“条件反射”
大多数公司召开会议来收集意见和建议。如果幸运的话，讲述者在表达观点时不会被打断。但是通常两分钟之内就会有人跳出来插一句话，然后大家就开始偏离会议主题，说了很多。能不能等到他表态之后，再让大家反应一下？但这就是问题所在。在Basecamp，我们会让演讲者起草几页文件，从逻辑上阐明自己的观点，然后发布在内网上，让所有员工都知道，有一个想法或创意在等着大家去看，去思考，去表达自己的观点。
我们要的是深思熟虑的反馈，而不是拍脑袋的第一反应。仔细阅读文件一次、两次甚至三次。然后夜以继日的思考，像提出这个想法或想法的人一样深入思考，然后形成自己更全面的观点。我们想创造这种安静轻松的氛围，这样每个人都可以无忧无虑地思考。
2.奉行“保护主义”
很多公司会保护自己。他们将注册自己的商标，并提起法律诉讼来保护自己的品牌。通过制定预算、雇佣首席财务官和投资来保护你的钱。他们保护了那么多东西，却忽略了最宝贵的东西，也是最容易失去的东西:员工的时间和注意力。
公司肆无忌惮地消耗员工的时间和注意力，好像这些东西取之不尽，用之不竭，没有成本。然而，员工的时间和注意力是我们最稀缺的资源，我们将保护这一资源视为最高职责。如果员工不能全身心地投入到工作中，就不可能有出色的表现。部分注意力等于没有注意力。
比如，我们从来没有工作简报。一个人完成，然后另一个人说。这次会议完全是浪费时间。为什么？把大家召集起来似乎挺有效率的。但事实并非如此，而且这种做法的成本很高。八个人开一个小时的会，却要开八个小时而不是一个小时！相反，我们会让每个人每天或每周在Basecamp上更新自己的工作进度，以便其他人有空时查看。这种做法每周可以节省几十个小时，让每个人都有更多的大块时间。
大家的时间和注意力应该集中在大钞上，而不是硬币和零钱上，花很多时间去做更有意义、更重要的事情。如果时间不多，那就需要去争取，把所有强制但不重要的事情都去掉，让自己沉浸在真正应该做的项目中。
3.尊重每一个“小时”
60分钟有很多种写法:1 × 60 = 60，2 × 30 = 60，4 × 15 = 60或者25+10+5+15 = 60...以上加起来60分钟。同样的数量，不同的质量。我们对高质量时间的追求是1 × 60。
被分割后的一个小时其实不是一个小时，而是几分钟的总和。在休息的时间里很难完成任何有意义的事情。时间划分后，很难高效工作，反而会让压力倍增:25分钟接电话，10分钟和同事聊天，下班不到5分钟，你就被拖进了一个不需要参与的15分钟的谈话。那么，你还有五分钟的工作时间。难怪这种人会变得易怒。
在所有这些情境和多任务切换的过程中，你还需要加上缓冲时间，把你的大脑从上一个情境中拉出来，然后再进入下一个情境。这就是为什么在一天结束的时候，你盯着时间说:“我今天在八个小时里做了什么？”你知道你在办公室呆了一天，但是时间是怎么过去的？你一点成绩都没有。
看看你的时间，是否还完整，有没有人或事把它分割了？是别人分散了你的注意力，还是你自己分散了自己的注意力？一次做一件事，不是做完一件事再做另一件事，然后再做另一件事。不如一次花几个小时做一件事，一整天做一件事。
4.珍惜“一切代价”
“不惜一切代价！”听起来不错。但毕竟不能在诺曼底的海滩上爬山吧？你可能试图在一个期限内完成一项任务，这个期限是由根本不需要军官的人设定的。也许你正在熬夜实现一些完全不可能实现的荒谬的“扩展目标”。
在“不惜一切代价”的号召下，预期的合理性被遗忘了。当成本不再被讨论的时候，你知道，这个成本无疑会螺旋上升。
不计任何成本，意味着抢着完成交付。也意味着如果你不做，你的领导会找别人做。我们要做的是:不是喊着“不惜一切代价”的口号，而是问，我们需要什么来实现这个目标？通过这种问答的方式，大家可以一起讨论策略，做个取舍，削减成本，然后提出一个简单易行的方案，最后甚至因为都觉得不值得做而放弃。问题导致选择，而命令杀死所有选择。