“心空无芥子，随境纳秋凉”——养生，注视你秋天的年轻
秋天到了，开始降温了，就唠唠秋天该怎么 养生 。
夏天属火，易受火邪，另外外热内寒，还要注意寒湿之邪的内侵，总体上把握的重点在养心——“心静自然凉”。
秋天则属金，秋燥、秋凉，最容易侵犯的就是“金”脏。肺属金，乍冷忽干，凉燥犯肺，燥邪伤津，肺的功能就容易失于调达。饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、杏仁、南瓜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。也可增加豆制品，另外，避免过食肥甘厚味滋之物。
虚寒体质的人更得注意少吃生冷水果，养护脾胃。人和人体质不一样，别被所谓“维生素”忽悠，自己得学会让自己的身体、肠胃直接去感知是不是适合，吃进去难受不难受。如果还没吃就犯憷，或者吃进去就不舒服，那对身体就弊大于利。事实上，大多数人体质都是寒性或有寒性的一面，特别是过了三十岁。
我也接触过这样的病例，二十多岁小伙子，家里条件不错，母亲大学老师，“水果维生素”思维，每天早晚都给配备一大盘水果（每天五种），长期吃，天天吃，这样吃了三年，把胃给吃坏了，消化不良，到后来有严重的全身症状。
维生素不是不好，能不能真正吸收才是大问题。不尊重自己身体与自然的规律，得不偿失。
人与大自然是交互一体的，季节变换、内外协调、身心细腻的应激反应什么的，都必须得有一颗敏感的心才能感知到。 养生 、中医等等最关键也就是籍着这样敏感的心，触碰、了解、融入一种中国人特有的“天人合一”的思维模式和抛开头脑直接以身体、直觉去感知的生命状态。
我奶奶不识字，但活得自然，经常有“烫伤使碱、口疮抹盐”、小孩子受惊了胡撸胡撸叫叫魂儿等等信手拈来的土法子，头疼脑热小病小灾的还就往往应手而愈。相信不少老人，也有这两下子。这还偏得是上点岁数，经了苦难磨砺很多都放下了，活舒坦了活通透了才能有的状态。这里面绝不仅仅是那点医药知识抑或生活经验，这里有着一份平实落地的“大安闲”，无形的踏实与乐观，和它们透脱出的信手拈来的随顺和自在。滋味儿得往深里慢慢品……
说到踏实乐观，秋天最需要这种心态了。《黄帝内经四气调神大论篇》：“秋三月， 此谓容平 ，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁 ，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
容平是什么，一种从容、平和、安宁的心境。从容不迫，就是没有压力。并不是不认真做事，而是“物来好应，事过随流”，尽量不挂事的超然。事情站高些转换视角，望远些突破视域，有时只是世界观——看世界的角度拔高了一点，维度和向度就完全不同，你会发现过去所斤斤计较或者牵肠挂肚的某些牵缠纠结，完全不成为问题。一时，豁然脱落，悉皆消陨，烦恼顿断，一身轻松——真像洒家的那句诗——“心空无芥子，随境纳秋凉”。体会过一次，便知世界通泰，本来安好。而“你若安好，便是晴天”！
也许每个人的生命中都在等那样一个时刻吧，等待那样一种蜕变后的“婴儿重生”——经了种种打磨摧折后的纯真、朴素、坦荡、包容与每时每刻的清新——心灵的年轻。
高瞻远瞩、运筹帷幄、随机应变，该到哪步说哪步，水到渠成——这境界虽然高远，我辈不容易做到，但得知道个方向。真这样了，也就日趋平和了。没什么大不了的，永远是正能量，积极的心态。心态好了，心花他会开，清风她自来。
为什么秋天尤其要注意、修行这样的心态？因为悲秋，“天人合一”实际的体征——秋天一片肃杀之气，万物萧索，人的阳气也从夏天的往外蒸腾，日渐向内收敛，像树木似的抛开不必要的累赘，减负，以迎接日益寒冷恶劣的外部环境，维护内在最重要的生机。在这个过程中，内外交攻，阳气回缩，就容易拘闭不畅达，人的心情也容易悲观、抑郁，苦闷……凡事消极往坏处想。
那天还有个病人询问，怎么最近没发生什么特殊的事情，心里老是有些郁闷，心口发紧，悲从中来。我说不用担心，秋天来了，天气凉了，人的气脉收紧，再加上气温骤降消耗阳气，弱一些的人就会身心多少受些影响，总得有个适应的过程。树不是还要掉些叶子呢嘛？秋悲秋悲，就是这样子，有些身心的小调整，适应好了，无关大碍。
适应的方式就不仅要知道秋天的这些规律，心里面更要打开，也要有一些适度的身体锻炼，身心开朗，明媚阳光，既保持阳气的舒畅又不至于过度损耗，微微见汗，不要大汗淋漓为宜吧。
最近多见秋凉犯肺、秋燥伤肺引起的感冒发烧、咳嗽，嗓子痛等。天气变化，注意保暖，增减衣服。口干嗓子干的可以泡点麦冬，一般则秋梨膏，煮点梨吃也行。具体对症的家庭常备药和药膳，下一期介绍。心理因素，往往人们忽视却实际是最关键的点， “禅医堂” 最重心灵的开解，这是它的特点，所以每次都会首先从这个角度分析吧。
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美好，只是因为打开了心与心的通道。