去西藏旅游需要做哪些准备？

个人身份证，驾驶证，日用品，常用药品，食品，羽绒服，登山鞋。

一、去西藏注意事项

1.墨镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣都是进藏必备。

2.西藏的紫外线很强，一定要戴帽子。

3.准备一些感冒药，胃肠药和一些退烧止痛的药。

4.为了防止饮食习惯，可以带巧克力、牛肉干、榨菜、饼干以及个人喜欢的食物和零食。

5.设备方面，准备手机，充电器，相机，三脚架，摄像机。

6.进藏前，必须进行严格的体检。

7.西藏很多地区白天很暖和，但早晚很冷。你需要穿比大陆更多的衣服。如果去海拔4500米以上的地区，冬天需要带羽绒服穿。

扩展数据:

西藏旅游注意事项:

1.拉萨的紫外线辐射最强。

受太阳高度角的影响，拉萨的紫外线辐射夏季强于冬季，但7、8月份比6月份多雨，所以6月份拉萨的紫外线辐射最强，5级以上的天数约占60% ~ 70%。

这几天，拉萨一直晴空万里。拉萨的人们纷纷抱怨这里“晒伤”，各式各样的遮阳伞成了拉萨街头一道亮丽的风景线。因此，防晒和晒伤成为公众的热门话题。

记者分别采访了自治区疾病预防控制中心和拉萨市气象台了解到，一般情况下，一般人在没有任何防护的情况下，可以抵抗阳光15分钟。此外，每天紫外线辐射最大时间在13点左右，夏季紫外线辐射强于冬季。

2.任何防护，一般人只能抗阳光15分钟。

记者从西藏自治区疾控中心皮肤科了解到，紫外线按波长可分为UVA、UVB、UVC，三个波段对人体皮肤的穿透程度不同。UVC通过臭氧层时基本被吸收，对人体影响不大，而UVA和UVB对人体有影响，夏季UVB含量最高。

“UVB的透射比达到皮肤表层，UVA可以深入真皮层。”自治区疾控中心皮肤科主治医生康平告诉记者，UVB对皮肤的伤害症状有发红、脱皮、疼痛、起水泡等。严重时可能致癌。UVA会导致皮肤“光老化”，皮肤会变得粗糙、长斑和皱纹。

康平说，在没有任何防护的情况下，一般人的正常皮肤一般可以抵抗太阳15分钟，但15分钟后，不同肤质的人抵抗太阳的能力不同，对皮肤的损伤程度也不同。最好不要长时间在阳光下暴晒，或者外出旅游时做好防护。

3.SPF指数和PA指数都很重要。

据西藏自治区疾控中心皮肤科主治医师康平介绍，紫外线对人的危害有两种，UVA晒黑皮肤和UVA晒伤皮肤。

“有很多措施可以避免受到紫外线的伤害。比如出门带伞、太阳帽、墨镜等最好涂防晒霜。，但记得买实体的，以免对皮肤造成伤害。”康平说，地面反射的紫外线也会伤害皮肤，所以打伞并不能完全抵御紫外线。

康平说:“只要SPF指数是抗UVB，防晒黑，PA指数就是抗UVA，防晒黑。一个SPF值可以让皮肤抵抗15分钟的日晒，也就是SPF值为30的防晒霜可以抵抗7小时30分钟的日晒，PA越高越好。一般要选' ++ '，最好选' ++ '。”

康平提醒市民，日常生活中不要使用含有光敏物质的化妆品，如香料等。在饮食方面，需要注意食用少量含有感光物质的蔬菜，如生菜、菠菜等。“摄入光敏物质后，有光的时候，会加重紫外线对皮肤的伤害。”康平说。

参考资料:

中国西藏旅游网-去拉萨旅游注意防紫外线。