孕妇可以吃黑米和芝麻吗？怀孕了可以吃黑米吗？

黑米马史是中国南方漫长夏季的特色美食之一，有些地方也叫黑米，其实就是染色糯米。那么，孕妇可以吃黑米和芝麻吗？怀孕了可以吃黑米吗？

孕妇可以吃黑米和芝麻酱吗？

马史黑米的主要成分是糯米。传统医学认为，将糯米煮成粥，可以缓解孕期气虚引起的恶心、食欲不振、腹泻、汗出不足、气短、腹胀等症状。糯米富含钙、镁、磷等微量元素，对孕妇和胎儿有益。而且糯米是温性食物，有健脾止泻、强心的功效，特别适合妊娠中期脾气虚弱、易疲劳、睡眠不好的女性朋友食用。

需要注意的是，如果孕妈妈此时正在发烧咳嗽，痰黄粘稠，而且是肺热所致，建议不要食用。糯米不易消化，有消化不良症状的孕妇不建议食用。此外，糯米有收敛作用。如果吃糯米导致便秘，可以喝萝卜汤来化解。

孕妇吃黑米糕的好处

1，孕妇吃糯米，可以起到补钙的作用。

如果孕妇长期缺钙或缺钙严重，不仅会降低母体血钙浓度，导致小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进一步影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。糯米每100克含钙26毫克，所以多吃糯米可以帮助孕妇补钙，缓解孕妇骨质疏松的问题。

2、孕妇吃糯米，可以缓解胃虚寒气。

糯米营养丰富，特别是糯米是一种温性食物，可以缓解胃的虚寒，防止疲劳。到了孕中期，由于胎儿的生长发育等因素，孕妇往往会感到疲惫无力。所以孕妇平时可以多吃糯米。

3、孕妇吃糯米，可以缓解腹泻。

糯米的作用是温补脾胃，所以一些脾胃虚弱、经常腹泻的孕妇可以食用，可以起到很好的治疗作用，还可以缓解气虚引起的腹胀、气短等症状。

食用建议

孕妇可以吃糯米，但也要注意不要多吃，一切以第一原则为准。糯米不易消化，孕妇孕期胃肠功能下降，不宜多吃不易消化的食物，孕妇可适量食用。孕期饮食的关键是不要暴饮暴食，饮食尽量广泛多样，多吃高蛋白、优质蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，这样营养才能均衡。