书摘优雅，从姿势开始
优雅，从姿势开始
彩希子
31个想法
Scene_001 优雅地喝水——双手要像刚涂了指甲油一样
>> 美女应该从醒来就神清气爽。
Scene_009 优雅地脱靴子——“膝盖并拢”是美女的铁律
>> 避免站着脱鞋，尽量坐下来。
>> 如果靴子的拉链在“内侧”或者“后跟”，应当保持膝盖并拢，双脚一前一后错开。
Scene_012 优雅地拿出公交卡——翻转手腕营造优雅
>> 镜子、护手霜、滚珠香水是
Scene_014 优雅地坐地铁2假寐——下半身不能放松
>> 靠里坐，骨盆和背要挺直。同时，一定要并拢膝盖
Scene_018 优雅地脱外套——带着诱惑感去脱
>> 首先，腋窝夹紧，双手握住各自一侧的衣襟，提起衣领把外套向后挪。外套脱下肩膀之后，一边拉紧不让衬里亮出来，一边把衣服脱至肩胛骨，再依次抽出左右手。
>> 脱下一只衣袖时，抓住袖口往斜上方提，另一只手抓住衣领中央的商标，然后将衣服耷到对侧胳膊上，注意不能露出衬里。
Scene_019 优雅地穿外套——穿外套时，别展开双臂
>> 应该先穿上一只手，把外套拉到自己肩膀后方。然后另一只手从背后伸进衣袖，接着拉起外套，将衣服完全穿上。最后拉起衣襟，进行整理。穿袖子时，稍微缩一下肩膀会更好穿。
Special_002 如何拍照2单人照——有立体感才会漂亮
>> 拍单人照时，别正对镜头，而是摆出角度营造立体感。有了立体感，才更显好身材。身体朝着斜前方，对镜头露出自己看起来最漂亮的角度，也就是“最佳角度”。
>> 手臂和腰部之间的空间，叫做“美女空间”。留出这种空间，能突显细腰，让身体更显立体。
Column 1 美女看到镜子别忘了检查自己的笑容
>> ① 闭着嘴扬起嘴角。可以用手辅助直到习惯。只需要扬起嘴角，就能“哄骗”大脑分泌幸福的激素——血清素。血清素能够稳定情绪，让你发挥出原本的魅力。② 露齿笑。露出前齿，嘴咧到可以看见牙齿两边的空间。如果担心牙齿不整齐不敢露齿笑，最好下决心去做矫正。我最近就做了矫正，结果让我非常震惊，仅仅改变一颗牙齿的排列，整个世界都不一样了！早知道就算借钱也该尽早去做呢。哪怕只是做个洁牙，也会给人全新的印象。洁白的牙齿会增加清洁感，让肌肤更显健康。③ 眼睛也要笑。皮笑肉不笑会很吓人。眼睛是心灵的窗户，想一想快乐温馨的事，让眼神变得柔和。越是着急到笑不出来，笑容就越有效果。露出笑容会促使血清素分泌，让整个人镇定下来，重拾本来的魅力。④ 可以笑得稍微夸张些。笑容最关键的是让对方认为这是“笑容”。就是要稍微夸张一些，别人才知道你在笑。如果不擅长笑，就动用眼睛和肌肉，记下来嘴角咧开到什么程度才是“看得见的笑容”。习惯之后，随时拍照都不可怕了。
Scene_022 优雅地行礼·鞠躬1——优雅地行礼
>> “快速低头，慢慢起身”是关键。
>> 守灵或参加葬礼时，鞠躬要慢而真诚，说话时视线略向下垂，声音要沉稳，表达哀悼之意。
Scene_024 优雅地交换名片——让人想再一次见到你
>> 哪怕不涂指甲油，也要把指甲修剪得整齐圆润，这样能让清洁感和好感度倍增。
Scene_025 优雅地递东西——让人心动或许只需多用一只手
>> 用心对待每一个人、每一件物吧，从中会看到你的优秀品格。
Scene_026 优雅地作报告——博得信赖的站姿
>> 作报告时，一只脚朝向正前方，后脚退一步，稍向外侧打开。如果有白板，靠近白板那只脚后退，这样既能面对观众，又能朝向白板，做到切换自如。
Scene_027 优雅地吃便当——美女吃东西也优美如画
>> 使用指腹吃便当时，也要把背挺直。要使用指腹，手指并拢，优雅地托起便当盒。绝对不能把便当盒凑到嘴边！不过，哪怕保持再优雅的姿势，只要拿筷子的姿势不对，就会功亏一篑。要掌握正确的礼仪，才能成为美女。
Scene_028 优雅地吃点心——别因为是点心就忘乎所以
>> 吃点心时，要用指腹拿取，慢慢放进嘴里。
>> 还有一点，拿点心时，没用上的手指不要张开，否则看起来就像在拿脏东西。
Scene_029 优雅地补妆——补妆要保持“若无其事”
>> 这种时候，也要保持背挺直，夹紧腋窝使用化妆用品。夹紧腋窝还能防止手抖。
Scene_030 优雅地思考·沉思——让人想更了解你
>> 工作中，肯定有需要思考的时候吧。托腮时，要注意固定住下巴，避免垂头。夹紧腋窝，手肘和身体保持同宽，用胳膊当支撑托住下巴，这样就不容易失去平衡。如果是抱胳膊，要保持腋窝夹紧，肩膀下垂，将前臂放在桌上来承受上半身的重量。这样不仅轻松还很优雅。
Scene_032 优雅地戴眼镜——展露“不同于平时”的一面
>> 戴眼镜时，拿眼镜的手一定要优雅。别一把抓，要用拇指和中指的指腹，且用双手来调整眼镜的位置。取下来也必须用双手。
Scene_033 优雅地看手表——用手表强调手腕的美
>> 要想优雅地看手表，应当夹紧腋窝，柔和地弯曲手腕，拿到胸前。然后垂下眼睛看表。指尖要优雅地下垂，展示纤细的手腕。
Special_006 面试的姿势2退出房间——留下明快爽朗的印象
>> 一定要面带笑容，举止礼貌得体，营造出明快爽朗的氛围。
Special_009 帅气地身着礼服站立·行走——自信十足的王子风范
>> 昂首挺胸婚礼上的新郎就是王子，从始至终都要拿出“潇洒地引导心爱的新娘”的姿态。高昂起头，像扩展胸肌那样挺起胸膛。注意不要过度收腹，导致脖子前伸。再来看脚，其中一只脚的脚尖朝向正前方，另一只脚退后一步，双脚的脚踝靠拢，脚尖在10点或2点方向。这就是男性版的“基本模特站姿”。站得潇洒从正前方看，男性的双脚之间不能留有空隙。任意一只手插在裤兜里，有张有弛，会显得很帅气。亮出拇指，剩下4根手指插在裤兜里。这时由于手肘会稍微弯曲，要注意别耸肩造成驼背。而含胸会导致背影像个疲惫的大叔。走路时，要踩在同一条直线上，迈步时脚尖稍微向外。[插图]美女格言能赢得女性宾客的炽热目光，才称得上王子。
Column 5 成为完美新娘的四个要领
>> ① 练习笑容、锻炼脸部表情、参加婚礼培训。你的眼睛也在笑吗？美丽的笑容和牙齿能拍出最美的照片，让你珍藏一生。让脸显小的技巧能让你上镜得多。② 矫正歪曲的骨骼。新娘美容沙龙也不错，不过我更推荐整骨疗法。只要骨骼的歪曲有所改善，就能将衣服穿出美感。就我个人感受而言，整骨之后皮肤的状态也会有所改善，减肥也更容易见成效。③ 为了保持姿势锻炼肌肉。新娘基本一整天都不能靠着坐，而且还要笑着支撑起沉重的衣服，必须要有一定的体力。平常就注重保持优雅的姿势，锻炼腹肌、背肌，做深蹲，绝对没有坏处。不过也别忘了休息！④ 呵护新郎意外脆弱的身心。面对不习惯的场合，新郎也会有压力。其实男性比女性更不适应环境的变化。新娘要在他拒绝配合、开始抱怨之前，温柔地安抚和感谢他。
Type_004 改善不好看的膝盖——敞膝盖小姐
>> 请保持膝盖和大腿夹紧，如果做不到，就要注意了！坐下时，只需要双膝向内用力合拢，就能锻炼大腿内侧，所以随时随地锻炼起来吧。
Column 6 美女的心得
>> ① 欣然接受成为美女如果不敢坦率承认对美的向往，请先想象一下变美后的自己。“真难为情”“做不来”的想法，并不会让你幸福。首先，要允许自己想变得更美！② 不要贬低自己你是不是总和别人或理想中的自己作比较，认为自己“这里不行，那里不行”呢？这样就太可怜了。伤害自己没有任何好处，成为美女的先决条件是要自己爱自己。③ 对“现在的”自己了如指掌很多人被理想和过去的荣光蒙蔽，看不到真实的自己。还有的人照镜子时只看部分，忽视整体。这样哪怕再自爱，也无法
写在最后
>> 所有人在参加过我的指导课程之后，无一例外都会变美。像姿势、走路方式、手的摆放自不用说，就连面部表情都和两个小时之前截然不同，真的是举手投足之间都在释放着美的气质。这并不是因为我教得有多好，而是说明少许知识和实践，就能区分出气质美人和普通人。人是必然会急速变化、优雅起来的。开课之前，我一定会告诉大家一个“观念”。那就是“要允许自己变美丽，变得帅气”。学员通过我的课程，获得美的知识，再加以实践，每个人都会自内而外露出“优雅女人、优雅男人”的表情。可是，如果这时自己都不好意思，心想“哎呀呀，摆什么造型啊”，就会立刻变回原样。这样又会回到从前，心里想变漂亮却又不敢实践。真是太可惜了！在美丽蜕变的过程中，确实多少会有些不自在或难为情。这时不要不好意思，要一脸若无其事地坚持下去。这就是唯一的考验，坚持两三次就习惯了。接下来就能享受自己的美，体会到变美的快感了。我希望大家都能感受到这样的快感，所以写了这本书。由衷地希望，本书能让你的心情更愉悦、人生更完美。愿这世上的人们都能为自己的美丽而自豪。
点评
愿这世上的人们都能为自己的美丽而自豪。