我想找一个好的减肥方法。请帮助我。
但是好像对我没什么影响~ ~
但是朋友试的~ ~还不错~ ~瘦了两三斤~ ~不知道是因为夏天热还是因为吃了这个真的瘦了。
我也给楼主推荐一个减肥方法~ ~
减肥就是蜂蜜和醋~ ~
蜂蜜加醋减肥
一种有效的减肥美容方法是,按照1: 4或1: 3的比例食用白醋和蜂蜜,并适当补充水分。
具体做法:1,早餐前20分钟空腹喝;2.午餐和晚餐后立即饮用。
早餐前20分钟空腹饮酒;午餐和晚餐后立即饮用;值得注意的是,在挑选白醋时,要选用大米、高粱、大豆等为原料。(注意商标,一般标明酸性),尽量避免化学物质。同时建议不要用果醋,因为果醋是保健醋,不如减肥。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观,蜂蜜的比例可以适当增加。
醋含有多种营养成分,具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化和吸收等作用。,并有利于加速人体的新陈代谢(大部分人体重增加是因为代谢率下降),调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的作用。
蜂蜜是一种天然的营养物质,功能很多(可以用蜂蜜空腹减肥)。它性质温和,润肺润肠,不仅有助于增加肝脏的解毒能力,还有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。蜂蜜具有极佳的杀菌排毒作用,有助于排出体内堆积的废物,改善便秘,提高全身的代谢功能,使那些因食用不良而堆积在体内的。蜂蜜中含有高质量的糖分、维生素和矿物质,可以燃烧人体能量。优质的糖分进入血液,变成能量,迅速消除疲劳,缓解饥饿感。用蜂蜜减肥,价廉物美,对便秘导致肥胖的人特别有效。因此,用蜂蜜减肥简单、有效、安全。如果能按时服用,长期坚持,还能让粗糙的皮肤变得水嫩润泽。
最近都是这样吃的~ ~不用担心一天三顿吃多少高热量的东西,但还是照常吃~ ~完全不用避口~ ~吃完了再加一杯蜂蜜醋~ ~我就瘦了又美了~ ~
还不会反弹~ ~
一个月瘦了8斤~ ~以前瘦100斤~现在92斤~ ~呵呵`~
尤其是冬天~ ~冬天好吃的东西太多了,控制自己不吃有点难~ ~所以这个方法最适合冬天减肥~ ~
一、针对大腿减肥的全身运动
当你运动减肥时,你身体的各个部位,包括你的大腿,都会瘦下来。最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等等。
跑步是一种很好的燃烧卡路里的方式,但对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人往往觉得跑步很难,很舒服,所以往往坚持不下来。走和跑结合起来会好很多。在不觉得困难的时候,可以适当增加跑步,减少走路。
游泳也是一项全身性的有氧运动,但是游泳并没有过多的使用大腿。如果想在游泳池练大腿,可以浅水走,也可以穿救生衣深水走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果不是在马路上跑步就能获得的。
为了大腿减肥,每次锻炼30分钟,每周至少3-5次。坚持中等或低强度的运动,即达到最大运动强度的60%,这样可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这个运动量,可以从小运动量开始,然后逐渐加强。也可以灵活掌握运动强度和时间。如果运动强度低,容易进行,可以增加运动时间。就脂肪消耗而言,走1小时和跑20分钟的效果是一样的。在进行运动计划之前,最好请医生给你做个身体检查,然后选择一个容易进行又不烂瓜的运动强度。以后可以逐渐增加运动时间,但每周平均增加的运动量不要超过20%。最好的自我评判方式是,运动后1小时内身体能恢复正常。为了防止运动时身体的某些部位受伤,可以先做一些准备活动,比如慢跑几分钟或者做拉伸运动。
运动的最佳时间大约是65438+饭前0-2小时,比如清晨和下午。
二、大腿健美的局部锻炼。
拉伸是大腿健身最有效的方法之一。两臂下垂,一条腿蹲在膝盖以下,背部保持挺直,另一条腿向后伸展至与地面平行;或者同样的姿势,将另一条腿向侧面伸直,直到与身体成90度角。每条腿试着做三组(每组10次)这个练习。这种运动也可以在身体站立的时候进行,一条腿站立保持身体挺直,另一条腿侧向后伸,使大腿尽量伸直,与地面平行。腿部拉伸也可以侧身进行,平躺在床上或地板上,一条腿靠近地板,另一条腿向上抬起,直到腿与身体成45度角,然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上,再将腿靠近地板抬起,使其靠近大腿。
这种运动可以增强大腿的内侧和外侧肌肉,而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉,从而保持大腿的平衡和对称。
在你掌握了腿部拉伸之后,可以尝试做一些“跨步走”。向前迈一大步,直到后膝离地约15 cm,再向前迈另一条腿。刚开始最好每条腿做两组,每组10次。然后逐渐增加次数。和其他运动一样,可以先慢下来,让两条腿得到同等程度的锻炼。这种运动的好处是可以改变肌肉的松弛状态,外表看起来更健美。
第三,饮食合理
专家认为,大部分腿部减肥失败的人,主要是因为过于依赖运动,不注意饮食。这些人往往明显限制热量摄入,却不太考虑脂肪在其中的作用。所以饮食上要低脂高纤维相结合。比如多吃蔬菜水果,少吃高脂肪食物,比如快餐。
回应者:丁宝宝-见习魔术师3级7-26 02:15
LPA少的人喝凉水都会长胖!
2005年,LPA出名了,但出名的不是衣服,而是脂肪。当中国人还在痴迷于排油减肥的时候,脱脂在欧美大行其道。补充体内脱脂LPA的含量,减肥就成了必然的结果。任何一
这些减肥方法都不如给LPA脱脂直接有效。
很多人都想不通自己为什么会胖。其实生活习惯是次要原因。因为有的人喝白开水长胖,有的人暴饮暴食,身材苗条。目前科学界一致认为,人体内LPA的含量决定了人的胖瘦。LPA,即脱脂转化酶,是人体分解、转化和减少脂肪的核心成分。能抑制人体对多余油脂的吸收,加快脂肪细胞中脂肪的分解速度,提高脂肪的自动代谢率。足够的LPA还可以直接减少脂肪细胞的大小。体内LPA越少,就越容易发胖。相反,想胖也胖不起来。有些人有太多的LPA,这也可能导致体重极度下降。增加胖人的LPA含量被认为是使他们变瘦的最有效的方法。