喝水真的也可以很讲究吗？有哪些常用的精致方法可以更好的喝水？

饮品有可乐、雪碧、芬达、脉动、红牛、阿萨姆奶茶、果趣、果橙、营养快车、康师傅冰红茶、绿茶、茉莉花茶、娃哈哈AD钙奶、旺仔奶、美年达、芬达、O泡果奶、蒙牛、伊利、光明、天山雪、汇源、鲜橙多、小明同学、柠檬C等等。

饮料:

饮料是供人或牲畜饮用的液体。定量包装，可直接饮用或按一定比例冲泡或用水饮用。酒精含量(质量分数)不大于0.5%。饮料也可分为浓浆或固体形式，其作用是解渴和补充能量。加工和制造的饮用液体，如苏打水、冰冻果子露、茶等。徐克的《有清钱的饮食与食品》:茶、汤、汤(汤是蔬菜和肉混合而成的，称为汤)、果肉和奶酪都是饮料。沈从文簌簌:很多城市的文明人，完全把一个夏天花在柔软的丝绸衣服，精美的饮料，各种各样的好东西上。

喝酒“上瘾”的七大危害:

1，肾脏损伤增加肾结石的发病风险。

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体内产生的大部分有害物质通过肾脏以尿液的形式排出体外。饮料中往往含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，会对肾脏造成损害，增加肾结石的风险。

2、伤胃容易引起腹胀腹泻。

喝了大量饮料后，胃肠血管遇冷会立即收缩，使胃肠血流量减少，从而引起胃肠功能紊乱，甚至引起胃痉挛、胃炎、胃痛等疾病。此外，还容易引起腹胀腹泻。

3、对牙齿的伤害，长期饮酒会腐蚀牙齿。

饮料中所含的各种添加剂、增味剂、有机酸对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会破坏牙齿表面的保护性牙釉质，进而导致酸疼、牙髓病等症状。

牙医指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，长期饮用容易引起牙齿腐蚀。碳酸饮料中的磷酸和碳酸会与牙釉质发生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质溶解，牙齿表面变薄，表面易碎破碎，进而出现牙齿缺损和牙龈外露。

一旦牙齿受到冷、热、酸、甜等刺激。，牙齿会很疼。医学上称之为“牙糜烂”。所以，要想尽可能减少碳酸饮料的饮用量，或者改用吸管饮用，最重要的是把握好度，适度饮用。过犹不及，身体是根本。

4、不利于营养素摄入的降血糖作用。

市面上的各种饮料几乎都含有糖分，摄入人体后会使人的血糖升高，进而使人体的中枢神经系统产生饱腹感。但这种不喝水的饮料导致血糖水平升高，不吃就会“饱”，不仅影响食欲，长期下去还会影响各种营养素的正常摄入。

5.如果不能解渴，可能会越来越渴。

除了含有一些天然果汁，大多数饮料都掺杂了香精、色素和防腐剂。这些食品添加剂虽然有严格的标准，但进入人体后仍然需要消耗体内的水分来帮助新陈代谢，使人感到更加口渴，这显然是不利的；此外，如果你喝劣质饮料，它可能对你的健康有害。

6、风险更高，患糖尿病的风险增加一倍。

一项对91249名女性长达8年的追踪调查发现，每天饮用超过1听甜饮料的人，比每月饮用少于1听甜饮料的人，罹患糖尿病的机率高出一倍。而且，即使喝甜饮料的人体重没有增加，在体重指数和每日能量摄入完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病的作用。

7、引起肥胖，尤其是儿童。

特别喜欢喝酒的孩子，身体发育往往会两极分化:要么胖乎乎的，要么特别瘦。众所周知，糖吃多了会胖。

碳酸饮料的含糖量约为10%。355毫升的碳酸饮料含糖量在40克左右。如果每天摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡热量。连续三个月多消耗28800大卡能量，相当于增加4.1公斤脂肪。

7种不该喝的饮料。

碳酸饮料。碳酸饮料导致的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因也对健康有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。从这个角度来说，碳酸饮料是最不健康的饮料。

牛奶、咖啡和饮料。每杯牛奶咖啡含热量800卡，含糖量约170克。由于它的味道很浓，人很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖分，不利于健康。

柠檬水。很多人很容易被这种饮料的名字欺骗。市场上的包装柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

各种口味的汽水。除了维生素，各种口味的软饮料大多都含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列有“水”和“天然调味料”的软饮料。

能量饮料。它确实为身体提供能量，但含有大量的咖啡因和糖分，摄入过多对身体不好。正常人正常情况下不需要服用能量饮料。

运动饮料。出汗多的时候，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但大多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择时一定要看清楚配料表。

果汁饮料。大多数果汁饮料都含有一定量的糖，对健康有害。所以最好选择100%纯果汁。