2023青岛市疾病预防控制中心1健康提示

元旦、春节在6月5438+10月庆祝，同样处于“天寒地冻”，各种呼吸道传染病处于高峰期；两节期间聚餐增多，“年货”加工储存不当容易引发食源性疾病；隆冬时节，心脑血管疾病患者容易病情加重，发生气体中毒。另外，寒假临近，学生容易发生意外伤害。青岛市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防护，预防新冠肺炎感染等呼吸道传染病和食源性疾病，防止慢性病加重，警惕煤气中毒和意外伤害。

01，坚持预防“疫情”

目前，新冠肺炎的感染发病率很高，流感等呼吸道传染病也处于高峰期。同时，元旦、春节将至，人员流动和聚集活动增加，将增加新冠肺炎感染等呼吸道传染病的传播风险。疫情防控政策虽有调整，但个人防护不能放松。

1.坚持个人防护。无论是否感染，广大市民都要继续做好个人防护，定期戴口罩，保持社交距离，勤洗手，勤通风，少聚集。在家的感染阳性者恢复期，要经常保持室内通风，做好居家环境的清洁消毒，采取分餐制，非必要不要外出。

2.做好日常健康监测。当出现发热、咳嗽、乏力、咽痛等新冠肺炎感染症状时，应优先考虑居家观察和对症用药，尽量减少户外活动，避免影响他人。我们应该密切关注自己的健康，尤其是老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和残疾人。如果症状加重，要及时去医疗机构就诊。非紧急情况不要拨打急救热线120，确保紧急救援通道畅通。

3.科学合理用药。建议广大市民不要囤积药物，理性购药，在医生和药师的指导下科学合理用药，避免乱用药，确保用药安全。选择取得《药品医疗器械经营许可证》的企业购买药品和口罩，不在未取得经营资质或无法提供经营主体信息的微信群、朋友圈等社交平台购买药品和医疗器械。

4.积极接种疫苗。市民朋友应积极接种新冠肺炎疫苗，这有助于降低感染后重疾和死亡的风险，尤其是对老年人的保护。符合接种条件的60岁以上人群，特别是80岁以上人群，应完成全程接种，并尽快进行加强注射。

5.增强自己的免疫力。提高自身免疫力是预防各种疾病的重要手段。请广大市民坚持健康文明的生活方式，保持乐观积极的心态，保持规律的作息，锻炼身体，保持良好的睡眠，合理饮食，提高免疫力，做自己健康的第一责任人。

6.保护重点人群。当有感染风险时，要减少与家中中老年人的接触，尤其是有基础疾病的人。疫情期间，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童和残疾人应尽量减少前往人员密集的公共场所，确需前往时应全程佩戴口罩。疫情期间，不建议老人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群长途出行。

02、谨防“病从口入”

在这两个节日期间，与亲戚朋友聚会、外出就餐等活动。会增加，也会集中采购大宗食品，做大量菜品。采购、加工、储存环节稍有不当，就会造成食品安全隐患。为了预防和减少食源性疾病的发生，我们想提醒大家注意:

1.关掉原材料。购买包装食品时，要看清商标、生产日期、保质期等。购买鲜鱼、肉类、海鲜等食品时，应尽快冷藏，不要在外界环境中放置太久。“三无”食品和过期食品绝对不能买吃。采购冷链食品时，注意个人防护，对外包装进行消毒。

2.关闭处理。坚持良好的个人卫生习惯，做饭、吃饭前洗手，接触生鱼、肉、禽后再洗手。做到生熟分开，熟透蒸透。尽量不要吃生肉、海鲜等食物。

3.关闭存储。分区域存放，保持厨房通风清洁，必要时对环境和餐具、炊具进行消毒。不鼓励吃剩菜剩饭。如果有剩菜，要及时冷藏。如果你想吃隔夜饭，你应该把它们加热并彻底煮熟。记住冰箱不是保险箱，食物不要在冰箱里存放太久。

4.关掉好饭。节日期间饮食合理规律，不要暴饮暴食。注意饮食卫生，提倡使用公筷公勺，实行分餐制，拒绝吃野味。外出就餐应选择食品卫生条件好、信誉度高的餐饮单位，不要在无证摊贩就餐。买菜和外出就餐时，应索要并保留相关票据，以便追溯调查中毒原因。

03、防止慢性病的加重

1月是一年中最冷的时期，也是各类心脑血管意外的高发期，尤其是高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病患者，更是心脑血管意外的高发人群。慢性呼吸道疾病在冬季也容易复发。专家提醒，应保持健康的生活方式，预防慢性病。

1.注意防寒保暖，尤其是老年人和慢性呼吸道疾病患者。避免在低温环境下工作，室内温度保持在18-25℃。积极防治流感、气管炎等冬季易发疾病，预防并发症。

2.注意饮食。天气冷了，人们习惯用大鱼大肉滋补，高热量食物吃多了。人们要多注意少盐、少油、少糖，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，补充多种维生素。冬天多喝水降低血液黏稠度，戒烟限酒。

3.经常量血压，及早控制。高血压治疗的原则是“降压达标”。患者不要随意服药，更不要停药。他们要多和医生沟通，按照医嘱调整药物。

4.控制血糖。糖友要注意学习糖尿病知识、用药、饮食、运动、血糖监测的管理。其中，饮食控制和适量运动，辅以药物治疗最为重要。

5.适当运动。以室内运动为主，运动时间不宜过早，避免寒冷刺激，早上八九点太阳出来后运动为佳。如果天气为轻度污染，应减少或停止户外活动。

04，警惕煤气中毒

冬天使用燃气热水器、烧煤/木炭取暖、吃木炭火锅等。，而在寒冷天气关闭门窗，容易导致室内一氧化碳积聚，导致中毒悲剧。一氧化碳中毒的早期症状有:剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、唇上出现樱桃红、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物模糊、感觉迟钝、出现幻觉等症状，严重者出现昏迷甚至危及生命。主要的预防措施是:

1.燃气热水器或燃气、燃煤、燃油设备不宜放置在家庭成员居住的房间或通风不良的地方。宜经常通风，门窗留一定缝隙，保持室内外空气流通。

2.使用煤炉取暖时，睡前烧完煤，不要盖，煤炉上安装烟囱并定期检查，防止堵塞或漏烟。

3.不要在门窗紧闭、有空调的车里睡觉。车停下来千万不要开空调，千万不要把所有的窗户都关上。

4.火锅店等餐饮场所和加工场所要通风良好。

5.一旦发现类似煤气中毒的病人，及时关闭煤气阀门，打开门窗，将病人移离中毒地点至通风处，解开衣领后及时送医院抢救。

05、防止意外伤害

寒假期间，学生由于安全意识薄弱，自我保护能力差，容易发生意外，很难得到到位的照顾。由于运动和平衡能力较弱，老年人在雨雪天气也容易受到意外伤害。最常见的是跌倒/摔伤、烧伤、交通事故、溺水、鞭炮、动物伤害等。

1.加强学生安全教育。教育孩子遵守交通规则，注意交通安全，不乘坐无牌无证车辆，严禁在道路上追逐打闹。加强防火、防电、防溺水教育，教育孩子不要玩火、电、水。

2.加强对孩子的监管。防止孩子在没有家长陪同的情况下，到河流、池塘、水库等地玩耍或滑冰，以免发生溺水事故。不要在禁放区燃放烟花爆竹，在非禁放区燃放也要注意安全。

3.老年人在雨雪天气要尽量减少外出。出门时慢慢走，穿防滑鞋，手不要插在口袋里，必要时使用拐杖。上下楼梯、扶梯、台阶时要特别注意慢行、站稳。