如何打乒乓球少失误等相关问题？
1，力量调整意识:根据来球情况，适当调整自己的力量。球慢高，力量强；进攻对方擦过的下旋球，以自己为主，对方稍加帮助；当对方拉的不是特别猛，球微微向前拱的时候，他会用力量发力；对方抽或冲时，要用力气挡一板或对付一板，不宜用力过猛。
2.球拍形状调整的意识:要根据来球的旋转和高度适当调整球拍形状。当来球较低或有强烈的向下旋转时，球拍形状稍后会向后倾斜；当来球不转弯或高于球网时，球拍形状与桌面垂直；当来球向上旋转或高于球时，球拍前倾；
3.球拍调整的意识:要根据来球的速度、高度、旋转的变化来调整球拍动作的速度、大小和高度，避免习惯性的拍(也就是打完一场板球我们会习惯性的把球拍引到原来的位置)。比如对方拉了一个很强的上旋弧圈球，他要率先及时迎球向前(不要等球，更不要向后拉)；对方来球下旋低，反手要低；如果对方来球很快，就要减小网拍的幅度，加快网拍的速度。来球慢而高，要适当加大球拍的范围，以利于后力截击。
4、手指调整意识:打乒乓球，无论身体往哪里发力，手指都要最终作用在球拍上。手指是发力时身体离球最近的部位，感觉最敏锐。发力时，手指就像鞭子的尖端，往往起到画龙点睛的作用。尤其是发球时，触球瞬间的技巧在于手腕和手指的力量。
5、调整发力方向意识:打球时要看到不同的球，注意调整发力方向。比如你进攻下旋低球，要向上多发力；不会进攻球，主要打前锋；当攻击强旋弧圈球时，你应该向前推，并稍微向下推。
恢复意识。每次板球比赛结束后，要迅速调整重心，将身体恢复到尽可能接近准备好的姿势，以便为下一场板球比赛做好准备。有些人缺乏这种意识。打完一场板球，他们的身体重心、手臂、球拍都长时间停留在收尾动作，往往觉得等对手回球已经来不及了。体验击球的意识。每次打板球都要对整个击球动作有清晰的肌肉感觉和表象，尤其是击球的瞬间。如果你丢了一个板球，你应该立即回忆起这个动作。怎么了?什么是正确的？随着技术水平的提高，大脑应该会越来越细致。如果进攻出界，出界多少？你为什么把球击出界这么远？有了这种意识，你会从练习技术中有所收获。否则，没有任何经验，技术怎么进步？把握击球本质的意识。在学习技术动作时，要注意其形态，但分析击球动作的本质尤为重要。挥杆速度快，力量大，打搓结合好，命中率高，适应来球范围广(即可以根据不同来球的要求调整动作)，是一个好的动作。、
击球的时空意识。分析技术动作要从两个方面入手。一是时间节奏，如快带弧、上升划；进攻弧圈球，上升后期击球；拉下旋转球，在下降期击球。二是空间位置(或几何图形)的变化。如挥杆路线、挥杆形状、用力方法等。在时间节奏上，要特别注意从领先击球到向前挥杆与来球节奏保持同步，做到击球快、用力大。也就是说，同时我充分借用了对方的力量来打球。学习和掌握这种节奏是非常重要的。动作不断分化的意识。在技术训练中，要不断对对手的来球进行总结和分类，明确每一种来球的回球方法和注意事项。很多运动员很乐意打出一个流畅的球，而对于球的突然变化和一个进球的失误却很不高兴。其实这个时候，我们就该好好想想了。这个球和得心应手的球有什么区别？是长还是短？强旋转？还是节奏变了？找出这种球的特点，然后明确这种球的打法。这样不断区分和分类对方的来球，明确每一种球的不同打法，这样你的技术才能越来越精，水平才能越来越高。
决心和变化的辩证意识。当来球发生变化时，打球动作也要随之变化；但是打同一种球的动作，越固定越好。技术掌握和提高的全过程是，来球的区分越来越细，打球的对应动作越来越细；但是打同一种球的动作越来越固定。这种“定”与“变”的统一，促进了技术水平的不断提高。
战术意识。实践中有两层意思。第一，注意研究比赛中运用战术的方法。因为只有合理地运用战术，才能充分发挥技术。第二，训练中要用战术意识练技术。以最简单的右对角线为例。在练习右斜进攻时，有些人可以将大角度打击的战术与比赛中的攻追身联系起来，有意大角度打击或有时中途打击对方。另一个人只是一味的攻击斜线。显然，前者以战术意识练技术更好。
战略意识。在训练中，尤其是比赛中，要有一个整体的概念。一年有多少场比赛？哪个游戏最重要？每次比赛的目标和任务是什么？有时候，为了参加一场决定性的比赛，我们会刻意放弃一些小比赛。再比如，参加大赛，确立参赛人员，明确重点突破(团队、单打还是双打？)，是一个带有全局性的战略问题，必须认真对待。如果这些大问题解决不好，即使你付出了很大的努力，结果也很难达到。
落地意识。在训练中，尤其是比赛中，要注意击球的落点。一般来说，大角度球、追球、近网小球、底线长球和看起来已经放出的球比较好。但不同的对手会因为打法和个人对技术的掌握程度而有各自的特殊点。比如左推右攻的人，一般最怕反手底线旋和右压左的落点变化。在比赛中，不仅要研究自己打法的落点，对手最怕什么，还要注意总结对手回球落点的规律。
旋转意识。充分认识到旋转是乒乓球运动的重要制胜因素之一。训练中要有意识地提高发球、搓、拉、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用轮换变化来干扰甚至击败对方。
速度意识。我们应该充分认识到，速度是中国快攻打法的灵魂。中国选手要打败外国选手，主要靠速度——早期击球时间，注意手腕和手指的力量，能快就快，不能快时，先过渡，争取机会再转快。
改变意识。要充分认识到变化是乒乓球运动的重要制胜因素之一，自觉主动地改变击球的速度、旋转、力量、落点和弧线。比赛中，双方都在变换战术，以求形成对我有利、对对方不利的战局。谁的观察能力强，能及时察觉到对方的战术意图，并迅速改变相应的战术，谁就容易获胜。
改变击球节奏的意识。在比赛中，我们不仅要积极改变位置、轮换等。，还要主动改变击球节奏。如果以前是上升期或高点期的冲球，现在主动把击球时间后移，拉一个强旋上弧圈球。对手已经熟悉了你原本的快攻节奏，突然变成了慢打加转身的弧线，你往往会上当。再比如同一种服务有慢节奏和快节奏。如果能尽量保持击球前的动作一致，效果会更好，这是改变节奏意识的一种表现。
抢攻意识。这是一种积极主动的指导思想，力求抢占先机(也就是我们通常说的先上手)。能抢就抢。如果实在抢不到，就控制第一板，争取下一板。这种意识非常重要。比如某人的侧身攻击技能很好，但是由于缺乏抢攻意识，他的侧身攻击技能英雄毫无用处。孙子兵法说:“两强相遇，勇者胜。”“勇敢”这个词的一个重要含义就是先发制人。在弧圈球风靡全球的今天，快攻手只擦一块板进攻进攻，是一种很强的冲攻意识。
先发制人的意识。近年来，世界乒乓球技术正朝着更加主动的方向发展，这不仅要求先发制人，而且要求先发制人，使自己更加主动。连续攻击的意识。进攻后要继续进攻，追求胜利，直到得分。不要做好攻一局后继续进攻的准备，把已经取得的主动权变成僵局甚至被动。
控制、预防和反意识。当你不能主动进攻或者对方有很强的抢攻意识时，要注意控制对方，做好防守准备。在防守或相持阶段，一旦有机会，就要立即转攻。
争取地方优势的意识。我的技术都比方好，这叫绝对优势。游戏里想怎么玩就怎么玩。但实际操作中，这种情况比较少见。多数情况下是比较优势。这就需要运动员在比赛中有意识地争取局部优势。能以己之长打对方之短当然是最好的。但有时候这种策略可能实现不了。比如我发球的特长是转身不转身，而对手的特长是接住高抛发球。我的特长比不上对方的缺点。虽然高抛发球对我来说很短，但相比对方接球我还是有优势的。这时候用我的特短打对方是最好的战术。因为我有本地优势。
记住球意识。比赛过程中，要有意识地记住双方战术变化的过程，对方发什么球，我怎么回，他怎么打...从一个球到整场比赛，都要有意识地去记忆。时间长了，你的战术意识会大大提高。
相互恐惧意识。竞争中的“恐惧”是相互的。你怕他，他也怕你。谁能透过现象看到本质，谁能更好的思考，谁就容易主动。紧张的时候要多想想什么对自己好，对方有多怕你，多想想战术，这样才能壮大自己的野心，摧毁对方的威信。战略上轻视对手，战术上重视对手的意识。战略家，战争的大局；战术，战争的一部分。运动员要树立在全局或整体上轻视对手和困难，但在具体部位重视对手和困难的指导思想。如果你和某人比赛，你首先要相信你能击败对手，并仔细分析他的技术、战术、身体和心理特点。在此基础上，制定自己的战术，比如发什么，怎么进攻，接发球要注意什么，怎么打相持，领先还是落后等。，一步一步的，详细的。
树立技术风格感。在技战术训练中，要特别强调建立正确的技术风格。技术风格通常被称为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接影响运动员的发展方向和可能的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手是不可能登上世界乒坛巅峰的！综合训练意识。运动员要明确决定自己竞技能力的因素(形态、机能、素质、技术、战术、心理、智力等。)并有意识地加以改进。这里要反对狭隘的技术理论。有些人认为，为了提高乒乓球的成绩，不管体能和心理，都应该尽力去掌握技术。这样一来，虽然训练时间都是讲技能，但是技术水平的提高却很难实现。运动员必须树立全面训练的观点。
把握主要矛盾的意识。每个运动员在某个时期一定有影响其整体水平提高的主要矛盾。谁善于抓住它并努力解决它，谁就会取得明显的进步。比如中国乒乓球队在1957参加第23届世乒赛后，发现其快速凶狠的打法由于不够精准而难以发挥。之后我就抓紧训练提高击球的准确性，很快就看到了明显的效果。不善于抓住主要矛盾的人，要么漫无边际，什么都抓，要么抓重点不准。结果是一样的——不努力！
凶与稳相结合的意识。乒乓球技术有很多种，每个人的打法都有自己的特点。但是，任何在游戏中有实用价值的技术，都是既有威胁性(凶猛)，又有准确性(稳定)。威胁，就是打出的球让对手很难回球，甚至让对手失误。准确性，即击球不失误。它们相互依存，在一定条件下可以相互转化。在训练或比赛中，一定要注意两者的结合，绝不能面面俱到。
练绝活的意识。一个运动员的技术一定要有一技之长，也就是绝活，否则往往很难对对方构成威胁，也很难攀上技术高峰。可以根据个人打球的特点、身体素质、心理特点和所用球拍的性能有目的地建立独特的技术。“伤其十指，不如断其一指。”诀窍是至少折断一根手指。
显示意识。明确训练是为了比赛。运动员在平日训练时，应该有强烈的在比赛中展示自己的欲望。就像演员排练节目上台表演；不仅要上台，还要玩呱呱叫。这种意识平时强，表演的时候就有可能演好。作为一名运动员也是如此。
重视理论的意识。运动员应充分认识到理论对实践的指导作用，自觉学习和钻研乒乓球理论，注重理论与实践的结合。
创新意识，无论是教练员还是运动员，都应该高度重视创新。乒乓球运动的创新应包括技术、战术、打法、训练、管理、装备、理论七个方面。运动员主要是前四个方面。
高级意识。教练员和运动员应该能够预测未来的技术发展趋势，并以此来指导训练，使自己的训练走在真实技术的前面。
量化意识。运动员在训练或比赛中要有意识地注意量的变化。比如1500m跑多少秒？每圈(400米)跑多少秒？你一周练习多少时间？个人竞技状态的周期律是什么？个人晨脉的规律是什么？某项技术在训练和比赛中的命中率是多少？一个游戏或一个游戏的跌宕起伏是怎样的？凡事不要含糊。
档案意识。教练员和运动员要自觉建立业务档案，坚持写训练日记、阶段总结和年终总结。每年有多少场比赛赢或输？体能或技术测试的具体结果要分门别类记录清楚。
第三节乒乓球运动员的意识
意识状态，也就是人的意识程度。清醒的意识和清醒的头脑在这里是同义词。在乒乓球教学、训练和比赛中，运动员的意识有起伏。其他条件相同的情况下，意识状态清晰，注意力集中，训练效果就会好。有时候在比赛中，双方的战术并没有改变，只是专注的程度不同，也就是意识状态的不同直接影响了比分的起伏。比如，你头脑不清醒，你就会掉几分；突然清醒过来后，我低声对自己说了几句:“坚持住，咬！”突然精神焕发，注意力高度集中，一口气又回来了几分钟。
乒乓球运动员的意识大致可以分为三类:
1，优秀状态:注意力高度集中，头脑极其清醒，思维敏捷，判断准确，反应迅速。
2、一般状态:注意力集中，头脑清醒，身心反应迅速。
3、自卑状态:注意力不集中，头脑不清，有点迷糊(或糊涂)，身体，尤其是思维活动反应迟钝。
乒乓球比赛的特点是强度大，但时断时续。所以对乒乓球运动员意识状态的要求是，当球处于比赛状态时，要处于良好的状态——头脑极其清醒，注意力高度集中；而点与点之间，局与局之间，可以进行短暂的喘息和调整。运动员应该充分理解这一规律，并足够聪明地将两者结合起来。
乒乓球运动员的意识内容和意识状态是同一个问题的两个方面，在实践中必须有机地结合起来。任何以一当二的做法都会大大削弱他们的作用，降低训练质量，影响比赛的发挥。
第四节乒乓球意识的重要性
人区别于动物的一个重要特征就是人的行动受意识支配。运动员在训练或比赛中必然会受到某种意识的支配和引导。没有正确意识的引导，就会被错误意识(包括有片面错误的意识)引导。正确的乒乓球意识才是正确的指导思想。运动员感觉好了，训练的效率就会高，整体竞技能力提高的也快。一般来说，技术问题是看得见摸得着的，相对容易发现或解决；意识的问题，平时不容易发现。一旦明显暴露，再想解决就很难了。
下面只结合几个典型的例子来分析意识的重要性。
1.缺乏科学意识的人，不注重探索乒乓球运动的客观规律，往往机械地理解:“只要功夫深，铁棒磨成针。”片面的观点认为，谁出汗多，谁的技术进步就快。这种人虽然修行很努力，但收获往往与付出的劳动不成比例，甚至适得其反。从这里，你看不出正确意识的重要性吗？
2.在训练中，人们会因为错误的意识而误入歧途。五六十年代，非常注重技术动作的标准化。有些人片面地认为基本动作的最高标准就是动作的样子和乒乓球书上的画面动作一模一样，于是用尺子量，对着镜子照，把全部精力放在机械模仿上，甚至削足适履本末倒置，把击球效果放在第二位。追求标准的基本动作成了训练的最高目标，还委婉地说“基本动作正确了才有发展！”世界上的事情千差万别，何况打乒乓球！这种人已经误入歧途，对动作的本质——击球瞬间的击球动作毫无认识。所以这个组虽然有几个基本动作的“模特”，但总体最终结果是一样的，带着无限遗憾告别了乒乓球运动员生涯！错误的意识会害死人。这从另一个角度说明了树立正确的意识是多么重要。
3.在技术练习中，一定要带着战术意识去练习，否则很难在比赛中练出真正有实用价值的技术。经常听到一些体校的教练说，教孩子进步快，但是到了一定程度就很难进步了。有什么困难？其中一个很大的难点就是战术意识的缺失，不知道如何教育或者引导队员用战术意识练好技术。战术是一种使用技术的方法。反过来，技术是执行战术的手段。
从这个意义上说，战术意识的缺失，本质上是忘记了训练最根本的目的是比赛。要参加比赛，你需要赢；要想赢，就要有赢的方法。赢得比赛最根本的方法是战术。不清楚应对各种打法的战术，不清楚战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。目前的技术练习表面上和大家差不多，但是训练效果却因为运动员的思维方式不同(即意识是否正确)而大相径庭。比如大家练习推块落点的变化，推左边大拐角，推身体，推右边。如果不是带着战术意识练习，只是练习推挡的落点控制和变化能力，在比赛中是用不到的，练多了也难免枯燥。如果在练习这一内容时使用调右压左、压左压右、压中换两个角度的战术，要求运动员带着这些战术的意识去练习推挡，不仅练习和使用，而且提高训练的积极性和自觉性。
4.有的人比赛一开始就打“挥速”，反手和正手击球都是招架，被动是必然的。是他的侧身攻击吗？不要！他缺的不是技术，而是冲锋陷阵的意识。很多教练都吸取了这个教训。他们说以前有些年轻球员擅长侧身进攻，但是因为忽略了进攻感的培养，所以多练了一点挥杆。技术风格一旦定下来，他们怎么可能在游戏里对他喊:“抢，先上手！”没有经济干事。这大大限制了它们的生长发育。
有经验的教练普遍认为意识比技术更重要。他们说某项技术是学不来的；但如果意识不好，就很难改变。当我真正明白的时候，我已经走了很长一段路。甚至有些人已经离开了运动队，但是意识的问题可能不太清楚。良好的意识可以大大提高训练的效率，可以练出比赛中真正需要的、比赛中会用到的技能；意识不好，训练就会盲目，往往事倍功半，甚至适得其反。
为了更好地说明意识的重要性，引用培根的名言:“瘸腿不迷路的人，尽管脚步很快，也能追上误入歧途的人。”
乒乓球意识，从某种意义上来说，是防止我们在训练中误入歧途的指路明灯。
第五节乒乓球意识的培养
一、理论课教学
各级运动训练都需要理论指导，各级运动员都要有理论课。意识的概念，很难自发产生。现在我们正式明确提出意识的概念和内容，是运动员和教练员多年实践经验的总结。遗憾的是，在以往出版的众多乒乓球书籍中，并没有专门针对这一话题的章节，这是乒乓球理论上的一个不足。应该引起运动员、教练员和科研人员的高度重视。意识的培养应列为理论课不可或缺的内容。在讲授意识理论时，应特别注意与实践的结合，并尽量引用更多的实际例子加以解释和说明。“技术靠实践，意识靠觉悟。”有时候为了让某种意识更加清晰，除了举乒乓球的例子，还可以举其他非乒乓球专业的例子。比如在讲授战术意识的时候，我们可以引用大量的军事甚至生活中的例子，从多个方面、多个角度进行论述。什么“田忌赛马”、“围魏救赵”，甚至“司马光破罐破摔”，不妨评论一下故事。内容和手段不限，只要能让运动员真正理解意识的本质。否则，不了解玄机，死记硬背意识的规定是没有用的。董副主席早年在学雷锋运动中写过这样一句诗:“学毛选的学校很多，雷锋很认真。不仅是文字，还有精神。”请注意下面两个短句。在培养运动员意识的时候，要特别强调，一定不能满足于运动员言语的表面。真正重要的不是文字，而是精神！
第二，在教学训练实践中，注重运动员相关意识的培养。
在训练中，不仅要在技战术等具体问题上给予指导，还要特别注重球员相关意识的培养。比如在教授如何判断球的时候，要强调盯着球的意识，在练习技术的时候培养相关的战术意识。有时候可以结合具体的球对运动员进行意识教育。例如，一个球因为领先击球太低而击出界。这时候不要只是指出球失误的直接原因，还要引出来，对其进行网拍调整意识的教育，让其充分认识到网拍在击球动作中的重要调整作用。
第三，制定实施方案，培养意识
(一)启蒙和初学者阶段
1.培养运动员的科学意识、决心意识和艰苦训练与熟练训练相结合的意识。用例子来说明。
2、盯球意识。采用讲解和辅助练习的方法。比如对着墙击球，盯着球从绳子上摆动，正念训练等。也可以评论打球的做法。
3.意识状态。举例说明意识状态的意义和重要性。结合凝视球的练习，可以提高运动员长时间保持良好意识水平的能力。
(二)学习基本技术和简单战术阶段
1.判断意识:理论与技术实践相结合，比如通过提供不同落点、高度、性能的球，让运动员明白判断是合理击球的基础和前提，牢固树立判断意识。
2、移动意识:教授并配合徒手和打球的步法练习。练习的目的不仅是让脚步动起来，知道脚步的移动方法，更重要的是建立移动打球的意识。
3、恢复意识:结合训练，讲解。要明确的是，这场板球的结束，是连续击球中下一场板球的开始。关注两只蟋蟀的联合练习，发现问题及时评论。
4.探索合理击球点位置的意识，结合实践说明合理击球点位置的重要性，使其在实践中得以实现。发现问题，及时指出。它还可以指导队员在优秀队员打球时观察击球点的位置。
5.打搓结合意识:告诉运动员打搓结合是乒乓球技术的精髓。为了启发他的感受，可以把球员的手想象成一个球，教练用球拍轻拍他的手，让他体验到打搓结合的肌肉感觉。
6.体验击球的意识:讲解体验动作的重要性和方法，启发球员每一个球都要过一遍头:如果打中了，就一定有体验；如果你做错了，立即回忆动作:知道错在哪里，如何改正吗？这是掌握真正技术的开始。
7.分班意识:理论课与实践课相结合。在技术练习中，提出击球点的要求，提高击球点的自觉性。
8.意识状态:反复强调重要性，结合“争取1分”的练习。即在任何内容的练习中，每一点开始前，对自己说:“拼了，全力拿下这一点，千万不能出错！”然后，举起全部身心的力量去争取，努力让对手犯错。
9.抢攻意识:观看优秀运动员比赛的直播或视频，结合实际情况说明先上手的重要性，再配合专项练习，如发球、抢攻等，将对手限制在三板死亡。再比如只允许攻一块板的做法或比赛；一种练习或游戏，如果你最多拨或推两块板，你就必须侧身进攻。教练要及时点评，重点培养抢攻意识。
10、旋转意识:通过亲自观察或参加比赛，说明旋转的作用和重要性，提高球员学习和练习旋转球的自觉性。
11.表现意识:通过举例说明训练的目的是为了在比赛中取得成绩。平时训练就像屏住呼吸，期待比赛中的表现。运动员应该清楚，衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩。你也可以安排一些活动，比如唱歌、跳舞、演讲等。最好是一个人上台，培养争取表演的意识。
(3)技战术提高阶段
1，盯着球，判断和理解击球动作的意识:训练中理论教学与点评相结合。前一阶段的已有要求，现阶段要重点强调和完善。来球的变化越来越多，击球动作也要更加差异化、精细化。因此，盯着球，判断和体验动作的意识越来越重要。
2.把握动作本质的意识:结合训练，进行点评。随着技术的提高，要逐渐摆脱标准化动作的框架，体验击球的瞬间动作，研究击球原理。
3.调整意识(包括力量、推杆、击球、时间、球拍形状、发力方向、发力方法、手指调整):理论课为主，结合训练课进行点评。明确调整动作的原因、作用和具体方法，然后在培训班上进行请教和点评。
4.动作固定与变化的辩证意识、记球意识:理论教学与训练相结合的具体要求。
5.速度和变化意识:理论和实践都很清楚，中国要称霸世界乒乓球界，靠的就是速度和变化。告诉球员速度的意义和提高击球速度的方法，让他们牢固树立提高速度的意识。结合技战术练习和比赛进行点评，让球员真正建立节奏、落点、轮换、战术的变化感。
6.战术意识、抢攻意识、动作时空意识:论理论课与训练、比赛的结合。7.表演意识:在前一阶段的基础上，不断强化。利用课前课后的点评，甚至平时聊天，不断强调表达感。
(四)打法和技术风格确立阶段。
1.建立技术风格意识:理论课上举例说明建立技术风格的意义和重要性，互相交流帮助球员建立技术风格，训练和比赛中严格要求和及时点评…
2.战略意识，争取局部优势的意识:举例说明，观看比赛或个人比赛后进行点评，培养选手在这些方面的意识。
3.练好独门技能意识，连续进攻意识，控防意识:理论课与培训班考核相结合，不断强调和要求。
4.创新意识和超前意识:理论教学，总结历史，多举例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法。
5、意识状态:结合“争取1分”的实践，不断强调训练或比赛时教练会及时点评。
6.档案意识:课后布置作业经常检查，严格要求。这个计划只是一个总体框架。在实施中一定要结合实际情况，不必拘泥于文中的个别词语。