篮球投篮哪个手指是主力？
投篮是篮球的主要进攻技术，也是唯一的得分手段。在比赛中，进攻队员为了创造更多更好的进攻机会，努力得分，运用其他进攻技战术。投篮得分的多少决定了一场比赛的胜负。因此，掌握投篮技术，不断提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有重要意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或者试图发动一次3分投篮。虽然用的不多，但是是最流行的跳投和一些上篮的基础。
虽然所有的基本投篮都是息息相关的，但我还是尽量为每一种投篮设立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮、投篮，并将每一种投篮技术分为以下几点:
瞄准篮子
射击时瞄准点在哪里？你的眼睛应该盯着篮圈的后沿。当你看到这个的时候，你可以把它扔到网里。很多教练教球员瞄准篮筐前沿，所以你要比瞄准篮筐扔得更远。你应该每次都投篮，就像一个神投手一样
配置
不管是罚球还是跳投，你站的对吗？如果你用右手投篮，你的右脚应该直接指向篮圈的中心。罚球时，右脚要放在罚球线的中点，左脚稍前。最重要的是站着感觉舒服。记住，你要培养的是稳定，稳定来源于习惯，来源于感觉舒适自然。
股份
持球时要小心。用你的手指和手掌触摸球。你的手掌不能碰到球。球和手之间要有空隙，这样才感觉柔软。用手指控制球，不要太紧。
膝盖
我提倡罚球时膝盖稍微弯曲一点。像其他镜头一样，膝关节必须稳定一致。基本前提是击球越简单，动作越小，获得一致稳定击球的几率越大。
击球后球和手的跟随动作
击球要轻柔流畅，不要突然用力，否则会使球离开手太快，所以命中率会下降。要柔化网，球要从指端射出，自然离开手指。如果球碰到手掌，就不能轻轻碰到篮圈。
弧
如果球碰到篮筐又反弹回来，那就告诉你投篮太平了，就是弧线不够。缺乏曲率会阻止球轻柔地接触篮筐。罚球时，弧线的最高点应在篮筐上3-4英尺(约1米)。你扔得越远，弧线就会越高。
眼睛凝视(球被释放后)
你的眼睛跟随球的飞行曲线吗？这是一个普遍的问题。不要把注意力放在球的飞行上——投球手很容易在球出手前错过目标，影响命中率。
球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球和铁环之间的距离。罚球线周围的球要旋转一周半才能到达篮筐。如果没有适当的下旋，球会撞到篮筐出去，而不会落入网中。
自信
适当的练习带来成功，成功给人自信，自信让你相信练习的效果，继续练习。这是一个奇妙的循环。大多数优秀的投手在投球之前都有一个清晰的想法。自信地站在罚球线前。
第二种投篮技术:轻松罚球。
罚球时球员的压力很大——你罚球前对方教练叫暂停，对方球员嘲笑你，观众在篮板后面疯狂挥舞手臂，但这都没关系。玩家应该把这些干扰视为有利因素。如果球迷疯狂地挥舞手臂，一个好的投手应该意识到，篮圈和篮板是唯一在他面前不动的东西。这有助于瞄准篮筐。篮板后面的所有摆动，只能让篮圈看起来比平时大。
专注的能力——利用所有这些外界干扰，把不利因素变成有利因素，在困难的环境中放松——是基于一个主要特征——自信，真实无水的自信。唯一的自信就是知道自己会开枪，而这来自于你的技巧和运用技巧的能力。
罚点球
首先，瞄准篮子
罚球从瞄准点开始:蓝图后面一点(篮筐上离你最远的点)。许多教练教球员瞄准篮圈的前点，这样球就可以在这个点上方击中它。如果你想投篮，球员必须投得比投篮点更远。为什么瞄准一个点就放弃？如果你设置了射击点，试着瞄准它。
当你看到铁环后面的点时，你可以看看铁环里面。这是球要去的地方。大部分人都是轻投，因为太多人在篮筐图前瞄准了篮筐。相反，投手瞄准的是篮圈后面的篮筐，辅以适当的弧度，很少投太多。瞄准篮子后，蓝图看起来更大。因为你注意到篮子周围的部分变得更大了。大球门比小球门更容易把球投进网里。
二、甩蓝站姿
不要把腿并拢，而是分开，这样可以向各个方向移动。对于右撇子球员，右脚要靠近罚球线，左脚略靠前，指向篮圈中心。每次罚球时你都做同样的手势。这种固定模式非常重要，也是关键。
第三，持球
开始投篮时小心持球——就像拿着一个鸡蛋而不是一个柠檬。每一个镜头都很重要，它与胜败相连。永远记住这一点。很多球都没有进网穴，但最后还是进了。持球的方法与此有关:可以缓冲球碰到篮筐的冲力。如果球直接命中，球可以在篮圈停留更长的时间，所以球滚进球网的机会更多。
小心持球，不要太紧。把球放在手指上，而不是手掌上。球和手掌之间应该有空隙。
对于单手投篮，射手的食指指尖接触球的中心。射手的大拇指要与食指呈60度角展开。球一侧的手指完全伸展到最大程度。
假设你拿着球，球两边的关节从左到右，突出的商标也从左到右。这个位置很容易保持。一旦你掌握了投篮，每一步都会机械化，你会自动把手放在球上，然后你就不用担心球的两面在哪里衔接，商标在哪里(一旦你持球不看这些东西，你就不知道球在哪里衔接了——不管你怎么持球，你不看球的时候都是一样的感觉)。
小心持球时，一定要记住只能用手指和掌根触球，不能用手掌。球和手掌之间可以有光通过。
第四，膝盖
不要过度弯曲你的膝盖。很多教练坚持多屈膝；反之，膝盖要微微弯曲。过度的身体锻炼只能增加漏话的可能性，尤其是在以下不合适的场合:对方教练喊暂停分散你的注意力，最终影响你的投篮习惯。但是如果在习惯动作中没有太多不必要的肢体动作，你处理这种情况就比较容易。罚球时要力求动作简单流畅，尽量减少不必要的身体和上臂动作。
球出后，手臀跟着动作。
整个投篮，从开始到球的跟进，都要一次连续流畅的进行。你应该训练这个，即使一开始你的准确率不高。温柔地捡球在力量设置中非常重要:柔软光滑的手有助于球撞击篮筐并入网。脚跟应该稍微抬高。
当球被释放时，射手的手臂、手腕和手指应该完全伸直。轻轻地摇动你的手腕，不要太用力——这样会给球必要的下旋。正确的手跟随动作是:手腕和手指呈鹅颈状。
教练特别强调的一点是，指导运动员将手肘收近身体。而这个并不是那么重要，记住——投篮是靠手腕完成的，上臂主要是辅助手腕投篮。如果音准好，手肘姿势又平又直，所以你觉得舒服，不要改变和接受不舒服的姿势。只要不影响其他重要的拍摄因素，舒适度是很重要的感受。
【投篮时脚跟要抬起，前脚趾着地。开枪的时候小心脚后跟。]
六、弧线
理想的投篮要有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，要高出篮圈高度3.5-4.5英尺(约1米)。这本书列出的所有基本功，再加上良好的投篮和投篮后的跟进，合适的弧线和旋转，应该能帮助球柔和地触到篮筐。在这种情况下，如果球没有进入球网中空，它也会落在篮圈上，滚几下仍然会进网。
【球放出后，必须全力跟随。即使是投篮之后，手掌也要完全伸直，让手和手腕达到鹅颈的形状。]
图9
七，眼睛
还记得你看了哪里吗？即使球在飞，眼睛也要盯着篮筐后面的那一点。不管你是否意识到，都不要让你的眼睛跟着球走。会影响你的注意力。这种问题很常见，甚至在职业队球员中也是如此。
即使球即将碰到蓝图，也不要马上放下上臂，而是保持在空中，直到球进入。否则，球会撞到篮筐上而不中。我知道我的手举得很高，
八、轮换
从罚球线到篮筐，球旋转一周半就够了。旋转太多，如果球不会镂空球网，会让球滚出篮圈。手指对球的控制非常重要，因为这是你在投篮过程中最后触球的部分。
手臂保持舒适的高度和姿势，在球的一侧持球，大拇指几乎并拢。不要太注意手肘的弯曲，采取舒适的姿势。]
图11
九、自信
如果你站在罚球线上，没有信心，那么你可能会错过。准备开枪。
X.注意力
当你罚球时，场上有五名球员希望你不要得分。无数观众都有同感，尤其是客队比赛，但你不要分心。注意瞄准点，调整你的步伐，让自己感觉舒服。一颗炸弹在体育场上空爆炸，球进了。
十一、怎么练？
显然，最好的练习方法是罚球。特制的支架将球带回给你，帮助你训练。我经常用球，无球也有其他方法帮我投篮。
如果家里没有篮筐，就拿个球在手里，正确持球，撞墙投篮。这不会帮你瞄准篮筐，投篮出弧线，但是会帮你持球，投篮，投篮后跟进，站好。你可以在家里做同样的事情:躺在床上，在空中抛接。记住——每次处理球的时候，都要讲道理。
建议你一天做500次罚球，只需要一个小时(对我来说30-40分钟就够了)。如果你真的想要更精准的罚球，只需要花一点钱。
一旦你把这些基本功都按部就班的练好了，你的自信心(这点很重要)就会逐渐增强。希望你能认真对待这些基本的想法，一个一个的去实践，哪怕一开始命中率不高。你要努力去做人生有意义的事情，罚球也不例外，你需要努力。