孕期需要补充DHA吗？有哪些注意事项？
亚麻籽油和紫苏籽油富含α-亚麻酸。建议孕妇用亚麻籽油或紫苏子油代替部分食用油，如每天5-10g。亚麻籽、大麻籽和南瓜籽也是α-亚麻酸的良好植物来源。如果饮食不能达到DHA的推荐摄入量，可以选择在孕妇奶粉中添加DHA，或者特殊的DHA营养补充剂。
所以，怀孕后多吃鱼、虾、海鲜，基本可以满足DHA的需求。至于其他补充服用保健品的方法，没必要，但是现在人们特别注重生一个健康聪明的宝宝。补充一些也不是坏事，至少会在心理上有所安慰。
希望我的回答能帮到你！
答案是肯定的。在胎儿期，胎儿DHA的来源主要来自母体储备、孕期膳食纤维的直接供应以及膳食中α-亚麻酸的合成。
医学研究表明，如果母亲在怀孕期间能够补充足够的DHA，母亲体内的DHA可以通过胎盘进入胎儿体内，帮助婴儿快速构建大脑和视网膜脂质。因此，准妈妈在孕期最好多吃DHA食物或补充DHA营养品，为宝宝的智能发育打下良好的基础，如汇友喜海藻油软胶囊。
高水平的DHA是胎儿大脑发育的关键，也是大脑皮层建立突触信息交换中心的营养素。如果缺乏，将无法建立更多的突触、树突或受体来扩展大脑的潜能，对胎儿大脑的发育极为不利。如果能在胎儿和婴儿阶段补充足够的DHA，会带来长期的好处。
即使出生后，补充DHA也不需要停止。实验证明，婴儿期补充DHA，6岁后会显著提高儿童的认知能力。所以综上所述，妈妈在胎儿期补充DHA是非常必要的。孩子出生后，他们可以继续为孩子补充DHA，促进孩子的智力和视觉发育。
怀孕了，需要服用一些DHA补充剂吗？
随着生活水平的提高，人们的孕期保健意识也提高了很多。除了均衡饮食，很多孕妈妈还吃各种保健品和补品。其中DHA是特别受欢迎的孕期补充剂。很多孕妈妈甚至不知道DHA是什么。他们只是看到广告说对宝宝好就囤积了很多。
怀孕了，有必要服用DHA补充剂吗？芝麻酱今天要讲的就是这个话题。
DHA是什么？
DHA，全称二十二碳六烯酸，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，就是人体不能自我合成，只能通过食物获得。DHA是大脑中一种重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中起着重要作用。
孕妇每日DHA需要量是多少？
孕妇每天需要摄入多少DHA没有统一的标准。例如，加拿大推荐孕妇膳食DHA摄入量为每天300mg，而大多数欧洲国家(如西班牙、德国、匈牙利)推荐每天200mg，中国孕妇和婴儿DHA补充专家组推荐每天200mg。
事实上，孕妇通过饮食摄入的DHA量波动很大。有调查显示，我国孕妇DHA日平均摄入量为41 ~ 93mg，普遍达不到推荐标准。其中地域差异较大，与各地的饮食结构有很大关系。
虽然没有统一的证据表明补充DHA对孕妇有明显的益处，但国内外许多指南和专家仍然建议孕妇应保持适当的DHA摄入量。补充DHA，首先要考虑饮食来源。如果我们真的不能从饮食中获得足够的DHA，我们也可以考虑补充DHA作为一种选择。
富含DHA的食物有哪些？
富含DHA的食物主要是鱼虾，也是孕期强烈推荐的肉类。其中，鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鱿鱼、鲈鱼、银鱼、龙虾、虾都是汞含量低、DHA含量高的海鲜，特别适合孕妈妈食用。
孕妈妈吃海鲜要注意:一定要选择汞含量低、DHA含量高的产品；虾一定要彻底煮熟了再吃；宜蒸熟，这样DHA的损失比烧烤、油炸要少得多；多吃鱼肉，而不是多喝鱼汤。营养在鱼里。
除了鱼虾等海鲜，孕妈妈还可以吃一些强化omega-3脂肪酸的食物来获取DHA，比如一些牛奶、酸奶、谷物等。
芝麻酱总结:
食物是孕期补充营养的最佳途径，胎儿的生长发育是建立在孕妈妈合理均衡的饮食基础上的。如果孕妈妈的日常饮食中已经含有足够的鱼类和海鲜，就不用担心DHA是否足够了。
当然，如果你觉得自己的饮食结构中富含DHA的食物太少，想补充一些DHA，也是可以的。至少可以安心，孕妈妈的心情也很重要。
孕期有必要吃好DHA吗？有必要，但是你要用科学的方式进行合理的补充。
DHA是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，能促进人脑发育，提高记忆力。准妈妈在孕期合理摄入可以预防早产，保证胎儿正常生长发育，保证胎儿视网膜良好发育，提高宝宝免疫力。
综上所述，孕期补充DHA很有必要。
中国有句古话:过犹不及。DHA的补充也是适用的。DHA摄入过多会影响宝宝的造血功能，对血小板的形成有一定的反应，但会降低宝宝的免疫能力。
深海鱼(如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼等。)、鱼油、核桃、腰果、榛子、花生、葵花籽、芝麻等坚果类食物、深海藻类、动物肝脏、肉类、蛋类等都含有良好的DHA。怀孕的时候没有额外添加DHA。注意我的日常饮食，你可以让我的宝宝健康成长。
对于妊娠期间出现严重呕吐和偏食的马宝，需要在医生的指导下额外补充DHA。详情请遵医嘱。
虽然DHA被称为大脑发育的脑黄金，但一般来说，饮食均衡的孕妈妈们并不需要特意补充DHA，因为很多食物中都含有DHA。
孕妇是否应该特别注意DHA的补充？一般从知道自己怀孕的那一刻起，准妈妈就需要及时补充叶酸和DHA。毕竟胎儿的大脑是在这个阶段形成的。
另外，孕妇可以不买营养品补充DHA，天然食物也可以补充对胎儿大脑有益的DHA。
通常含有DHA的食物主要有:深海鱼、核桃、蛋黄等。准妈妈可以每周吃2~3次海鱼，每天坚持吃1~2个核桃，这样一般不会缺乏DHA。并且胎儿可以更好的发育成长。
总之，孕期不需要特别注意DHA的补充。准妈妈通常饮食均衡。
DHA可以说是近年来最热门的话题。
化妆还是不化妆是一个问题。
很多家长说:“听说DHA吃得越多，宝宝就越聪明。我们不能让你的孩子输在起跑线上。我们必须弥补！”
我坚信谣言不一定止于智者，但一定始于“智障”。
事实上，无良广告商对DHA的夸大宣传才是导致DHA被误解的罪魁祸首。
那么，DHA真的是越补越聪明的宝宝吗？它是什么，有什么作用？什么情况下需要补，怎么补？
今天就和大家聊聊那些年我们追捧的DHA。
DHA是什么？有什么作用？
DHA全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。它的主要作用是促进婴儿大脑和视力的发育。人体本身无法合成DHA，必须从外界获取。
你是不是有点迷茫？
不理解也没关系，只要提取关键词，然后变换组合，最后进行逻辑变换即可。
惊喜！
没错，你猜对了，这就是商家陷害你的方式。
所以，没有越补越聪明的说法。这只是一个文字游戏。
就因为DHA是脑细胞的成分，就开始大惊小怪了。脑细胞的主要成分是水！所以脑子不正常不等于极其聪明？
打破谣言，直面DHA
所以说DHA补充越多，宝宝就越聪明，是没有科学依据的。我们应该从以下三点来正确理解DHA:
看了上面的解释，大家都明白了，DHA只是一种脂肪，并不是一种特殊的营养素。对人体来说，任何物质都不能少，不存在偏袒。
所以DHA在来源上和其他脂肪是平等的。
但是为什么其他脂肪没有得到这么多关注呢？
原因有二。
所以，正是人们对大脑这个象征智商的器官的敬畏，以及对自己无法合成的恐惧，促成了DHA的统治地位。
其实DHA本身并不神奇，也不特别。
是心态不正的商人把它当做电视剧里起死回生的里程碑。
“多多益善”这个词极其适用于工资、减脂、带薪假期等类别，但补充DHA并不可行。
因为人体对DHA的需求量特别小，即使你再怎么补充，最终也会作为脂肪被消耗掉。虽然在一定程度上，即使补充再多的DHA，也不会对人体造成太大的伤害，但如果长期大量补充DHA，也会增加肾脏的代谢负担，不利于健康。
你用人民币抛出的美好祝愿和肥肉是一个级别的。你说你的心堵了吗？
虽然DHA对大脑发育起着关键作用，但智商不仅与DHA挂钩，还与先天遗传、后天教育等因素密切相关。
智商是一个极其复杂的东西，不是简单的饮食就能决定的。
像我老公，和我结婚好几年了，还是分不清我素妆和素妆的区别，他无视自己智商低的遗传，只想靠补充DHA来提高孩子的智商，也不知道是谁给了他勇气。
也许是...梁静茹。
如何满足人体对DHA的需求？
虽然DHA不是让宝宝变聪明的灵丹妙药，但是DHA的缺乏还是会影响宝宝大脑的正常发育。
对于宝宝来说，他需要的DHA来自于准妈妈的直供。对于母乳喂养的宝宝来说，他需要的DHA来自母乳，母乳是DHA的最佳来源。所以，对于生了宝宝的妈妈们来说，大家最好选择母乳喂养。
如果因为一些特殊情况没有办法母乳喂养，也可以给宝宝吃含有DHA的配方奶粉，也可以满足宝宝发育的需要。
基于此，准妈妈和乳母适当补充DHA就显得尤为重要。至于补充方式，首选是食补。
中国营养学会建议，准妈妈和哺乳期的妈妈，如果每天摄入不少于200毫克的DHA，就可以给宝宝提供足够的DHA。
我给你一些其他富含DHA的食物，你也可以适当的添加到你的饮食中。
深海鱼:金枪鱼、三文鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼等。
海藻:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等。
其他:虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。
另外，我想你应该听说过，吃核桃等坚果也可以补脑。其实原理是核桃中所含的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，促进大脑发育，但需要提醒的是，这种转化率极低，不能作为辅食的首选。
当然，知道吃什么还不够，还要知道怎么吃。你可以选择一周吃2-3餐，1餐以上是高脂肪海鱼，每天吃1个鸡蛋，这样从食物中获取的DHA就足够满足你和宝宝的需要了。
但是在吃鱼的时候，更要注意烹饪的手法，因为DHA主要存在于鱼的脂肪中，所以要最大限度的保留鱼中的脂肪。
不同的烹饪方法使鱼中DHA含量由高到低，分别是蒸、炖、烤、炸。
一般情况下，建议你尽量把鱼蒸熟，然后再炖或者烤，但是最好不要煎鱼。因为在烤鱼的过程中，鱼的脂肪流失是最快的。
最后总结一下，如果准妈妈或者哺乳期的妈妈饮食均衡，经常吃深海鱼，那么就不需要补充DHA母乳喂养的婴儿和饮用含DHA配方奶粉的婴儿也不需要添加DHA补充剂。
什么时候添加DHA制剂？
说到这里，一定有很多准妈妈或者哺乳期的妈妈会疑惑，如果DHA可以通过辅食来补充，为什么还有那么多厂家在卖DHA制剂呢？
黑格尔说存在就是合理的。所以我来给大家解释一下什么时候有必要添加DHA制剂。
……
综上所述，只要膳食结构不平衡，就可以添加DHA制剂来满足身体对DHA的需求。
毕竟即使稍微补充DHA，对身体也没有坏处。有了DHA制剂的加入，妈妈们至少可以安心了。
如何选择DHA制剂？
关于如何选择DHA制剂，可以参考以下方法。
市面上的DHA制剂良莠不齐，所以我建议大家还是先选择一些知名的大品牌，而不是单纯依靠自己的直觉或者盲目跟随别人的建议。
毕竟你和骗子很可能隔着一个朋友圈。
虽然大品牌不一定完全安全可靠，但相对于其他小厂商还是相对可靠的。
大家在购买前一定要仔细阅读商品的包装。正规厂家的包装上都会明确标注商标、厂家名称、生产日期、生产批号等类别。我想大家都或多或少吃过“三无”或山寨产品的亏。吃了一个错不一定能收获智慧，但至少要有阅读理解的能力。
除了看商标、生产日期等一般类别，还可以查看包装上是否标注了各种食品安全认证、卫生许可证等信息。目前有卫生部批准的保健食品标志的产品都是国家监管的，对质量和稳定性要求更高，会更安全。
比如可以看看包装上有没有“警察机动部队”的标识。如果有“警察机动部队”标识，说明是国家批准的保健食品。
要知道，领证的和没领证的就是不一样。
(“警察机动部队”标志)
DHA可分为鱼油和藻类，藻类是DHA最直接的来源，因为鱼油中含有DHA，鱼吃藻类。
藻类DHA的优势显而易见。它是纯天然、植物性的，抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低。
另一方面，鱼油DHA可能残留铅、汞等重金属，具有活性，容易氧化变腥，EPA含量高。
真的没有对比，没有伤害。
上面说的EPA，是一种具有扩张血管和抗凝血作用的物质，对老年人有益，但对准妈妈、乳母、婴儿等特殊人群不太适用。
所以对于这类特殊人群，海藻油DHA制剂仍然是首选。
除了外包装，大家也要学会透过现象看本质。透过胶囊可以看到里面液体的清澈度。一般来说，比较纯的DHA藻油是清澈透明的油状液体。如果液体浑浊，说明纯度低。
所以大家要尽量选择澄清度更高的DHA制剂。
除了清澈度，还可以看液体的颜色。高纯度的海藻油DHA液会呈现明亮的橙黄色，而低纯度的DHA制备液会相对浅一些。
所以，如果真的不知道怎么选，就选一个亮色的吧。
纯DHA海藻油会有一股新鲜的海带或者海藻的味道。如果它闻起来有鱼腥味，要么是产品质量有问题，要么是它含有不新鲜的鱼油或海藻油，所以产品可以立即被淘汰。
除了考虑产品的质量，还有一个功能就是保证妈妈或者宝宝能顺利食用。即使不是鱼腥味，即使是其他怪味，也会大大影响口感。
虽然有选择DHA制剂的方法，但是大家在添加DHA制剂时最应该遵循的原则就是听医生的建议。
医生会根据你的情况做出专业的判断，比如什么时候开始给准妈妈补，什么时候补等等。
此外，一些DHA制剂不仅含有DHA，还含有其他营养成分。如果一味的吃，很可能会造成某些营养素的过量补充，对身体不好。
所以大家要听医生的话，避免自作主张。
小贴士:
还是那句话，我要告诉你，鱼油和鱼肝油不是一回事。鱼油是DHA补充剂，鱼肝油是维生素A和D补充剂，这是两码事。
最后给大家一招，就是均衡饮食，可以吃深海鱼补充DHA的准妈妈或者哺乳期妈妈，不需要补充DHA制剂，母乳喂养或者喝DHA配方粉的宝宝也不需要。
当然，如果你觉得不安，那就遵医嘱选择添加海藻油DHA制剂。
怀伊娃的时候，听到过各种质疑甚至不屑的声音。
“哎呀，你这小丫头现在也矫情了，一天填这填那。我们那时候什么都不想，那孩子不也是健健康康长大的吗？我没看到是因为我没吃DHA！”
“怀了孩子真的把自己当祖宗了。这不行，你有功劳。全家都得伺候你！”
“警大的事情你终于来了，你以为你怀了哪吒啊！有多贵？”
我想到了《请回答1988》里的一句话，德善的爸爸对德善说:“爸爸，也是第一次当爸爸。”
这句话，对妈妈来说，同样适用。
我们之所以焦虑紧张，不是因为我们矫情，也不是因为我们有钱，而是因为这是我们第一次做妈妈。
我们尽力给我们的孩子最好的。孩子没有选择父母的权利，但是父母可以选择让孩子成为一个健康快乐的宝宝。
我们不想给孩子留下无法弥补的遗憾。
毕竟我们这个八代福报赚来的宝贝，没有任何风险投资。
对我来说，我尽力付出，只希望孩子长大后，我能真诚地说一句:“妈妈，你真好！”"
够了。
DHA是二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸。它是人脑、视网膜和神经系统发育中不可或缺的重要物质。
孕期合理补充DHA很有必要。
DHA对孕妇和胎儿有什么作用和好处？第一，DHA是构成脑细胞和视网膜细胞的重要物质。孕妇适量补充DHA，可以促进大脑神经元的发育，长出更多的树突，让宝宝更聪明。
第二，DHA可以促进视网膜神经细胞的成熟，有助于胎儿眼睛和视力的发育，对孕期视力下降也有一定的预防作用。
第三，提高胎儿免疫力。DHA能抑制炎症物质的形成，具有抗炎作用。还能复制病毒，帮助胎儿提高抵抗力，不易受感冒和感染侵袭。
第四，DHA还可以延长妊娠，降低早产风险。
一项实验表明，DHA对胎儿大脑发育具有重要作用，因为它可以通过血脑屏障到达脑细胞，而其他不饱和脂肪酸则不能。
孕妇如何补充DHA？怀孕期间饮食补充DHA是最好的方法:
1.多吃深海鱼和藻类，如三文鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼、海带等。
2、多吃坚果，如核桃、花生、芝麻等。
3、适当吃点橄榄油，也可以补充DHA。
不要过度。DHA是个好东西，但是对胎儿有负面影响。不仅不能提高智力，还可能使宝宝出生后免疫力变差，所以平时吃点辅食其实就够了。
当然也不是完全不能直接服用DHA保健品，但一方面安全性有待验证，另一方面口服胶囊的补充效果不如食用天然食品，所以孕妇最好在医生指导下服用。
当然，孕期也需要补充DHA，孕妈妈补充DHA至少有以下好处:第一个好处:促进胎儿大脑和神经组织的发育；第二个好处:促进胎儿视觉感光细胞的发育和成熟；第三个好处:是防止孕妈妈在孕期患上抑郁症。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，在人类大脑皮层中约占20%，但在眼睛的视网膜中仅占50%以上。因此，我国临床儿科早已将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系起来。
另外，通过临床研究发现，DHA可以预防孕妈妈孕期抑郁。因为DHA可以有效增加大脑中血清素的含量，如果血清素减少，孕妈妈容易抑郁和易怒。所以孕期妈妈一人两人补充DHA，一举两得！
孕期补充DHA会让宝宝变聪明吗？我会的。但不是绝对的。
如上所述，DHA可以促进胎儿大脑和视力的发育，特别是在胎儿时期，可以促进胎儿脑神经细胞的分裂和增殖。脑细胞的数量直接决定了宝宝的脑容量。脑细胞越多，体积越大，脑沟组织越丰富，神经元之间的联系越频繁，婴儿就会越聪明。
但是，宝宝的聪明也和家长的教育引导有很大关系。高考状元那么多，却没有行业领军人物，也是这个道理。因为判断一个人是否聪明，除了学习能力，还有社会经验和处事能力。决定一个人走多远的，一定是智商+情商的综合能力。
DHA主要隐藏在深海鱼和藻类中。其他亚麻酸主要来源于坚果，卵磷脂主要来源于蛋黄。这两种食物来源被人体吸收后可以转化一部分DHA，但转化率很低。所以孕妈妈要补充DHA，多吃鱼和海苔。
孕妈妈补充DHA的时间:从怀孕第三周开始，妈妈们就要补充DHA，一直到宝宝出生后2岁，宝宝断奶后，还要增加鱼类和海藻类的饮食，保证宝宝DHA的摄入。
孕期饮食中需要ω-3脂肪酸，也可以补充DHA。补充DHA不仅是为了宝宝更聪明，对智力和视力的发展也有重要作用。
说到DHA，很多孕妈妈和准妈妈都会和聪明联系在一起，这可能是商家在销售产品时的卖点，因为每个父母都希望自己的孩子更聪明。作为父母，我们对宝宝的期望首先是健康，然后对营养的理解应该更宽泛，而不仅仅是专注于某一点。
DHA的化学名称为二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸，ω-3系列，属于脂肪。它是大脑和神经系统发育所必需的脂肪。怀孕期间的母亲和胎儿以及出生后的儿童更依赖必需脂肪酸，因为人体使用DHA来构建大脑。如果用数量来衡量，DHA几乎占大脑干重的1/4。你认为补充DHA重要吗？！
中枢神经系统中脂质含量高，多不饱和脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，突触膜和视网膜中DHA含量最高。如果食物中缺乏DHA，会影响孩子的认知能力和记忆能力。
DHA的食物来源于冷水鱼，如鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼(金枪鱼罐头中含有的DHA大大减少)，植物的种子，如亚麻籽、南瓜子，只有植物种子中含有的亚麻酸需要在人体内转化才能得到DHA。鱼类是DHA补充的最佳来源。如果食物来源不充足，也可以选择DHA膳食补充剂。
所以补充DHA是为了让孩子更健康，避免出生缺陷。如果你的饮食中有足够的ω-3脂肪酸，那么恭喜你。
根据2015专家对我国孕妇和婴儿补充DHA的认识，孕期补充DHA可以降低早产风险，适度促进胎儿生长。
如果持续补充DHA至哺乳期，还可以增加母乳中的DHA含量，并可能降低产后抑郁的风险。之前的研究表明，孕期补充DHA也有助于孩子早期的代谢健康。
换句话说，有足够的研究证明补充DHA对孕妇和婴儿有益。
那么我应该补多少呢？联合国粮农组织(FAO)专家委员会和国际围产期医学协会专家委员会建议，孕妇和哺乳期妇女每天摄入的DHA不少于200mg。
这可以通过每周吃2~3餐鱼和1餐以上脂肪含量高的海鱼，如三文鱼、鳕鱼，每天吃1个鸡蛋来保证DHA的摄入来实现。
如果平时的饮食不能达到推荐的DHA摄入量，也可以选择一些高效安全的DHA补充剂，比如海藻油DHA胶囊。
《小红花测评》对八款人气孕妇海藻油DHA做了详细的对比测评。
结果发现，除了变性和丹吉尔外，其余6种海藻油的DHA浓度均在35%以上，其中最高的是生物岛和智灵通，分别达到45.4%和44.7%。
换算后，8种海藻油的DHA含量均可达到国标要求的“标称值的80%”，其中纽曼是唯一一款实测值低于标称值的产品，仅为86.1%，与其他产品相比仍略显不足。
“小红花测评”除了检测DHA含量，还检测了产品所含的EPA、酸价、过氧化值、重金属，并选取了多项进行对比。想了解详细的考核流程，请回复“DHA”查看完整的考核文章~