燕麦南瓜粥的做法

燕麦是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。南瓜南瓜粥介绍完了，下面我们来看看。

燕麦南瓜粥

材料

燕麦片适量，南瓜适量

工作方法

南瓜洗净去皮，内瓤切块，燕麦片洗净，南瓜片和燕麦片加适量水，放入粥锅，大火烧开，转小火20分钟。南瓜片变软后，用勺子碾碎，煮10分钟。

燕麦南瓜粥

材料

燕麦-100克

大米50克。

南瓜-150克

盐-1茶匙

工作方法

1.燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时。

2.将泡好的燕麦放入锅中，放在火上。大火烧开后，改小火煮30分钟。

3.加入洗净的大米，大火烧开，小火煮10分钟。

4.这时，燕麦和大米还没有完全煮熟。

5、关火，盖上锅盖，焖到第二天早上，或者直接煮到米饭熟了，大概需要40分钟。

6.早上起床后，米饭和燕麦都已经被水分饱和，变得酥脆。这时候开大火煮燕麦片。

7.南瓜切丁，倒入粥中，小火煮10分钟。

8.加盐调味后，就可以享用美味的粥了。

健康南瓜燕麦牛奶

食谱介绍

我在一家餐厅工作，酒吧会定期推出一些美食活动。这款“健康燕麦牛奶”是我和酒吧里的男生借鉴了别人的作品后研发出来的。请尝试一下。很好吃。它融合了南瓜的香甜和燕麦的糯香，有着浓郁的奶香味。

材料

材料:南瓜50克，燕麦20克，牛奶100毫升，材料:甜玉米10克，葡萄干10克，糖水莲子20克。

工作方法

南瓜加水200ml，放入微波炉中打5分钟至熟；

将燕麦放入牛奶中，用微波炉加热1分钟；

将煮熟的南瓜和加热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中制成稠浆，倒入碗中，然后将所有材料放入其中。

技巧

我们用的糖水莲子是罐装的。如果买不到，可以自己做。

燕麦要和牛奶一起加热，这样燕麦才会膨胀，浓稠的果肉才会顺滑。

南瓜燕麦糊

食谱介绍

今天是星期天。父女俩早上吃完早饭都会出门。我们约好中午和奶奶一起做午饭。那么这个星期天早餐我应该吃什么特色菜呢？我给他们做了南瓜燕麦糊，南瓜色的，非常漂亮。做好之后，我把它放在一个漂亮的小杯子里，用小勺子吃，配上两片釉面蜂蜜吐司。这种早餐很受欢迎。我想这个周日的早晨会像我们的早餐一样清爽明亮。

材料

2人:

南瓜1/4

8汤匙燕麦

牛奶1盒

两块奶酪

工作方法

1，南瓜去皮，洗净，切块，入蒸笼蒸熟。

2、南瓜打成泥状，加入燕麦和奶酪(奶酪切成小块)搅拌。

3.加入牛奶，用中火慢慢煮，直到面糊均匀无颗粒。

技巧

不加糖，只靠南瓜的甜味，让你品尝到燕麦的清香和南瓜的香甜，是纯天然食品。非常健康和减肥的食物。