如何能让宋心清

目前，如何放松？现代人的心情一直在寻求放松。虽然我们总是要面对不同的压力，但是房贷、工作、生活的压力有没有让你喘不过气来？其实你只需要改变心情，把压力变成动力，享受生活，爱身边的人，从中得到乐趣。你会发现生活是如此美好。你怎么能在这个时候放松呢？然后教你一些放松的好方法。

大胆的想象

想象一个最喜欢的地方来放松你的大脑，比如大海、山脉或者你自己的院子。把思想集中在想象中的“看、闻、听”上，逐渐放松，从而达到精神放松。另一种方法是想象自己在一个封闭的密室里，里面充满了各种各样的烦恼和压力，然后想象自己把所有的烦恼和压力都留在密室里，轻松地离开密室，享受大自然，把密室锁得紧紧的。

适当的小睡会让你更有精神。

心情不好的时候，有时候是疲劳造成的。学会在家里、办公室、楼道、甚至汽车等各种场合午睡，只需要10分钟就能让你振作起来。

第三，按摩放松。

自助按摩也可以。闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地按一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

学会调节呼吸。

做一个快速浅呼吸。为了更好的放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续8拍。也可以平躺在地板上，面朝上，自然放松。紧紧吸气，最后放松，腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

5.摆脱常规做法。

经常尝试一些不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚上下楼梯。

试着边洗澡边唱歌

洗澡的时候放开声音，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不断地深呼吸，这样可以得到很好的放松，让心情愉悦。