粗粮的正确吃法

根据孩子的具体情况，适量食用。一般来说，1岁以下的宝宝最好不要吃粗粮，因为他们的肠胃功能还是比较差的。孩子也要控制粗粮的量，一般每天10-15g。

细粗颗粒

为了让粗粮更美味，更好的被宝宝吸收，在粗粮的做法上要慎重，比如把粗粮磨成面粉，压成泥，煮成粥，或者和其他食物混合加工。

粗细搭配

粗粮和面粉、大米的营养成分差异很大，要一起吃，营养均衡。另外，不同的粗粮也要一起吃，可以让营养更全面。

适度消费

不能天天吃粗粮。一般来说，可以从每周1~2次开始，逐渐增加到每周2~4次。注意一些看起来不像粗粮的食物，比如红薯、土豆、南瓜等。虽然可以做成泥，看起来容易消化，但也是粗粮，不宜天天吃。

治疗便秘，控制肥胖。

粗粮不仅可以治疗便秘，还可以控制肥胖，所以对于稍微胖一点或者便秘的孩子，可以多吃粗粮。玉米、红薯等。都是常见的粗粮，好处很多，可以多给孩子吃。但是，一定要注意做法的多样性。