什么是瑜伽病？练瑜伽如何预防瑜伽病

瑜伽病就是练习者在做动作的时候用力过猛，以至于伤到了背、腰、颈。韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛都是常见的“瑜伽病”。

瑜伽确实会给练习者带来心理和身体上的好处，但在练习时要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的锻炼原则。如果强度过高或者难度过高，都有可能导致运动损伤。

如何预防瑜伽病

做瑜伽之前，一定要热身，也就是打开身体。做姿势的时候一定要克制，对自己身体的感觉感到舒服，同时一定要保持一个姿势。你可能会感觉到身体上的疼痛，在承受的前提下保持一段时间，但初学者可以通过保持短而频繁的方式来练习。很多瑜伽疾病都是因为在家练习不当或者指导不当造成的。只要明白姿势不是瑜伽的终极追求，就不必追求完美。你可以在练习瑜伽的过程中体会瑜伽带来的身心变化。

个人觉得最好去专业的瑜伽场所。当你学会了姿势，学会了如何与呼吸结合，最好还是自己练习。