科幻电影和动作片——求求！
英文名:杰森·斯坦森
性别:男性
出生日期:1900-1-1
演员作品集
左轮手枪
非常人贩子2运输机2 (2005-9-2)
非常人贩子2运输者2(2005年8月3日)
生活变化快递运输车(2002-10-2)
运输机(2002-9-2)
李连杰是‘非诚勿扰’李连杰是‘非诚勿扰’(2001-11-10)
平行湮灭一号(2001-11-2)
火星幽灵(2001-8-24)
鬼魂。火星的(2001-4-5+0-4-5)
救世主。一个(2001-3-23)
打开它(2000年9月6日)
抢夺抢夺。(2000年8月23日)
调高音量(2000-1-1)
锁股票和两个烟杆(1998-8-28)，一个两杆烟枪。
两个桶锁，库存和两个抽ba (1998-8-28)
阿诺德·施瓦辛格，阿诺德·施瓦辛格
出生日期:1947年7月30日出生地:格拉茨特尔村地区:美国血型:我再补充身高:184cm体重:53kg。
《壮志凌云》的施瓦辛格年轻时有三个梦想:世界上最强壮的男人；电影明星；成功的商人。
1966年，19岁的施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括五位“宇宙先生”，一位“世界先生”，七位“奥林匹亚先生”，不愧为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最佳健美运动员”金质奖章。
从1970年施瓦辛格在纽约拍摄《大力士》开始，他已经主演了近20部动作片，几乎都是高票房的，在世界上有着非常广泛的影响。最大的商业成功之一是《终结者2》，这使他成为世界上收入最高的演员。终结者也成为好莱坞的经典形象之一。施瓦辛格的名字已经成为动作片的代名词和票房保证。更难得的是，他还出演了几部喜剧来拓宽自己的事业，而且还是大获成功。这也是其他动作影星无法比拟的。
拥有经济学和国际商务学位的施瓦辛格，在成名之前就开始将赚来的钱投资房地产，获利颇丰。以他为股东的餐馆也因其独特的风格而广受欢迎。他的事业，他的电影事业，他全身的肌肉都蒸蒸日上。这样就反击了“四肢发达头脑简单”的论调。此外，他还参加电视节目；向全国人民讲解健康秘诀，开设健身课；关注儿童成长等社会问题；甚至竞选加州州长。
施瓦辛格的名字像原子弹一样响彻全世界，有人已经用“神话”来形容他的成功故事。在个性、毒瘾、摇滚音乐盛行的美国，施瓦辛格的粉丝可以排第四。施瓦辛格简直成了流行文化的代表和美国偶像。
虽然在美国生活了近30年，但他那带有浓重奥地利口音的英语一点也没变。久而久之，这种独特的口音成为了施瓦辛格独有的商标，得到了大家的认可和喜爱。回首往事，一步步成功，施瓦辛格成为了无与伦比的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说，“他是一个坚韧不拔的人，做任何事都会成功，因为他会投入200%的精力去追求。”
演员的作品
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1.大力士在纽约
施瓦辛格的第一部电影，影片的反响很一般。影片中，施瓦辛格的声音是后来加上的。片子主要是用来秀他的肌肉(只看名字)说实话我也没看过，不过应该没那么好看。这部电影的DVD是Trimark发行的，但是到目前为止好像还没有发行D。估计是这部电影的知名度太小了。
2.(1973)挥手告别
3.(1976)饥饿求生
4.(1977)健美之路
5.(1979)小人这张DVD是哥伦比亚/三星发行的。以前市面上有VCD。
6.(1979)残酷的狩猎
7.(1982)野蛮人柯南
电影已被翻译成《王者之剑》和《霸王之剑》，这是阿诺德的成名作。电影的成功之处在于塑造了一个长发飘飘，手握宝剑的游侠形象。阿诺德“银幕英雄”的基调就是从这部电影中确定的，他逐渐走进了千家万户。这部电影是根据一本著名的传奇小说改编的。阿诺德仍然依靠他肌肉发达的身体，他扮演一名古代战士。没有父亲和母亲，他独自长大，但上帝给了他非凡的天赋和无穷的力量。在流浪生涯中，他遇到了一位来历颇为神秘的长者。这种智慧的人格化使柯南学会了武术。这个看似野蛮的战士在学会了艺术之后，独自闯荡江湖，打败了野兽、野蛮部落、女巫的魔法。“柯南”在与一个女巫的惊险遭遇后，获得了一把强大的巨剑，这把剑是古代英雄用来打败邪恶势力的，《王者传说》。《柯南》带着《王者传奇》，走上了一条维护正义的侠义之路...这个片子之前在央视播过，看起来真的有点激动。
8.(1984)毁灭者柯南
野蛮人柯南的续集，和上一集相比，很平庸，续集的一贯风格。不过阿诺德的表现相当卖力，赢得了出演电影《终结者》的机会。这张DVD由环球公司发行。
9.(1984)终止符
施瓦辛格的杰作之一。这部电影被《时代》杂志评为1984十大电影之一。你是否一直在扮演好人并不重要。如果你能像杰克·尼克尔森和德尼罗一样演一些反派角色，人们可能会更爱你。以阿诺此时不成熟的演技来说，演一个以动作和谋杀为主要特征的坏人确实是最佳选择。果不其然，《终结者》中无敌狠毒的终结者让阿诺·施瓦辛格名声大噪，成为好莱坞动作片最佳男主角，声望直逼当时如日中天的兰博·史泰龙。导演詹姆斯·卡梅隆确实找到了合适的人选。《终结者》以1984的票房纪录位列第二，仅次于《第一滴血》。
10.(1985)红发索尼娅。
影片讲的是专制的吉瑞为了在蛮荒世界称王，杀死了萨尼亚的妹妹。萨尼亚决定用神剑推翻吉瑞。在凯利多的保护下，萨尼亚一路转危为安...这部电影还没有发行DVD。
11.(1985)魔鬼指挥官
该片又被翻译为《独自去龙潭》。这部电影是施瓦辛格首次以现代战士的身份亮相，奠定了他现实主义的人物形象。是他的代表作之一，肌肉、力量、不朽的特性在他身上再次体现。
剧情简介:退役特种部队上校约翰·梅科克(John Maycock)和他10岁的女儿珍妮(Jenny)住在一座山间别墅里，过着安静的隐居生活。阿里乌曾经是一个南美国家的独裁者，但现在他被赶出了自己的国家。为了恢复自己的独裁统治，阿里乌斯命令手下绑架珍妮，并胁迫约翰刺杀该国现任总统。约翰摆脱了监视他的歹徒，跳下刚刚起飞的飞机，从另一个歹徒那里得知了阿里乌斯的老巢在哪里。约翰全副武装，独自驾驶水上飞机去龙潭。经过一些激烈的枪战和肉搏战，他终于消灭了阿里乌斯和他的团伙，救出了珍妮...
12.(1986)不公平待遇
这部电影也被称为“魔鬼杀阵”，由拍摄“血战战场”的约翰·艾尔文执导。阿诺德饰演一名前美国联邦调查局特工，影片充满了肌肉和鲜血，是典型的阿诺德电影。
13.(1987)铁血战士
又叫铁血战士2，因为之前的突击队翻译成了铁血战士1(真乱！)。时光的DVD(D9+D5)，1区的DTS特别版的D应该是目前最好的。
影片描述了阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)作为军事特种部队的领导人，带领一群强大的队员在南美丛林中搜寻一架坠毁的直升机。不料一只透明的外太空怪物将队员一个个杀死，留下阿诺德一个人与怪物搏斗。影片大部分只是在拍摄一群人在森林里与一个难以捉摸的神秘怪物搏斗的场景，但看起来却相当刺激，这主要得益于导演对恐怖悬疑气氛的处理和对透明怪物特技的出色处理，使得这部科幻动作片在视觉效果上看起来很吸引人。(无论我怎么看那个明星生物都是《异形》里猎人的原型)
14.(1987)
这部电影在电视上放映了无数次，也被称为“过关斩将”。施瓦辛格成为了未来世界的警察，因拒绝执行当局的命令，向一群手无寸铁的难民开枪而被捕。之后，他被迫参加了一个名为“过关”的游戏。他要面对几个装备精良的杀手的挑战，最后只有一个人能活下来！阿诺德给我的印象非常深刻，勇士！
15.(1988)红场特警
16.(1988)龙哥和鼠哥
阿诺德最终在银幕上确立了自己的地位，票房号召力直线上升。在电影圈待了将近65，438+00年，找到了一个稳定的玩法，既能保证自己的明星地位，又能赚大钱。然而，他对现状一点也不满意。对他来说，只有不断进步，生活才有乐趣。于是他开始游说电影公司让他出演一部喜剧，因为他明显感觉到自己的演技在成长，完全有能力拓宽自己的事业。这种突然的转型有很大的市场风险，公司当然不会轻易同意。但阿诺德并未气馁，提出不拿片酬，只收分红，电影公司才同意让他出演喜剧《龙鼠兄弟》。
在导演伊万·雷特曼和喜剧演员丹尼·德维多的帮助下，1988年夏天，《龙鼠兄弟》成为第一部大片。幽默生动的表演和有趣的情节相结合，让人愉快地发现了阿诺德的另一面，是阿诺德非常成功的作品之一。此外，剧中还有一个有趣的场景，就是阿诺站在一张史泰龙的海报前，轻蔑地挥着手。尽管史泰龙和施瓦辛格在整个20世纪80年代一直在动作片上针锋相对，但在阿诺的表演之后，史泰龙只能落在后面。影片说研究遗传学的科学家“创造”了一对双胞胎兄弟:一个集中了人类所有的优点，一个集中了所有的缺点。二十年后，两兄弟在不同的地方长大。优秀的弟弟(施瓦辛格饰)来到纽约找哥哥(丹尼·德维多饰)，发现哥哥有被黑社会追杀的危险。这个从未接触过城市文明的弟弟，一边帮助哥哥打击黑社会，一边积极学习各种技能在现代城市立足:造车、电脑操作、信用卡使用等等。最终，骨肉亲情感动了这个有着诸多恶习但良知犹存的哥哥。两兄弟携手打败了黑社会，收获了纯真感人的爱情。
17.(1990)宇宙威龙
施瓦辛格在动作电影领域有着出色的作品。与荷兰著名导演保罗·范霍文合拍的科幻英雄电影《宇宙威龙》不仅以宏大的场面和非凡的气魄而闻名，还赢得了另一位演员——莎朗·斯通的人气。影片讲述了一名美国政府特工(施瓦辛格饰)失去记忆，在一系列刺激后找回自我的故事。他发现火星上还有另一种“人类”，已经被人类开发出来:因缺氧而发育不完全的人类。他来到了火星，和畸形人一起打败了试图统治火星的霸权势力。这部电影的英文原意是“总记忆”，讲的是主人公如何在与自己和敌人的斗争中找回记忆。这部电影的特技在当时的好莱坞首屈一指，它成功地将电脑特效和数字声音引入电影制作，极具观赏性。
18.(1990)幼儿园侦探
在《龙哥鼠哥》大获全胜的基础上，阿诺德趁热打铁又拍了一部喜剧《幼儿园特警》。在幼儿园扮演一个警察卧底，闹了很多笑话后，终于把案情搞清楚，找到了爱情。阿诺德的喜剧天赋和演技在本片中得到了充分的发挥，其中“他被一群孩子困住，愤怒地尖叫”的形象成为了人们心目中的经典镜头。这部电影之后，再也不会有人说阿诺德·施瓦辛格的演技是有肌肉的票房了。此时，阿诺德·施瓦辛格走出了最初的狭小空间，他在好莱坞主流影星中的领袖地位得到了确认。“史泰龙与施瓦辛格”之争的答案显而易见。
19.(1991)终结者2:审判日
科幻小说的经典！很多人的最爱之一！电影投资超过654.38美元+0.2亿。仍由最后一集的导演詹姆斯·卡梅隆执导。电影对人类的所作所为提出质疑，也是对现实世界的反思。所以电影从人性和场景的各个角度都非常精彩，电影* * *票房已经超过5亿美元。从此，好莱坞进入了“施瓦辛格时代”。他不仅在银幕上展现了超人的力量，也让每一位观众感受到了自己强大的意志力。此外，出色的声光效果也让这款DVD成为发烧友测试机器的必备设备之一。
20.(1993)迷雾总统
21.(1993)最后一个动作英雄
1993，这可怕的一年来了。“演技好又会导演”的阿诺德亲自担任制片人，出演了最后一部动作英雄。没想到，这部投资巨大的电影成了他自己的滑铁卢。虽然制作阵容强大，但剧情混乱，演员缺乏默契，细节处理不当，观众反应十分冷淡。高高在上的阿诺德从半空中摔了下来，好莱坞一片嘘声。
22.真实的谎言
真正的英雄能从失败中站起来。谁也想不到，第二年，施瓦辛格会东山再起，再次与导师詹姆斯·卡梅隆合作，凭借电影《真实的谎言》将自己的演艺事业推向又一个高潮。这是施瓦辛格在中国的成名作。影片讲述了一个匿名特工哈里怀疑妻子有外遇，然后秘密进行调查的故事。他意外地发现了一群恐怖分子的大阴谋，他们试图用核弹威胁政府。每个女儿又被绑架了，所以哈利飞去求救。影片中有许多惊心动魄的火爆场面，特技令人眼花缭乱。剧情一个接一个，一气呵成。此外，影片中还有很多搞笑的场景。这部电影可以说是好莱坞动作片的经典，是施瓦辛格演技和实力的完美体现。个人认为这部电影是阿诺德的代表作，是他事业的巅峰！就阿诺德而言，这部电影的表现超过了他的其他任何一部电影。
23.卫龙二号
片名也叫《孕夫》。经历过失败的施瓦辛格，在艺术道路上更加成熟。他不再轻易拍电影，从制作、导演等重要的幕后工作，尽力把握每部电影的质量。所以他每演一部电影，都是在增加体重。他与奥斯卡影后汤普森、丹尼·德维多合拍了科幻喜剧《威龙二》，将生化技术的发展与传统理论的矛盾摆在了人们面前。一个有权势的男人怀孕的故事听起来很荒诞，但阿诺德在影片中的演绎非常贴切自然，尤其是在他怀孕和分娩的过程中，母爱的本质令人感动。这部电影让人们对正在以超乎寻常的速度发展的生化科学有了新的认识。以戏剧化的方式反映现实社会中的问题，受到了世界各地观众的称赞，同时也标志着施瓦辛格的电影正在走向多元化。
24.橡皮擦(1997)蒸发密令
施瓦辛格在本片中饰演一名美国官方秘密杀手保镖，人称“毁灭者”，本名约翰·克鲁格。他的职业是保护证人，帮助他们隐藏所有的真实身份。在这部影片中，“毁灭者”想要保护一名女性证人，因为她知道一起武器走私案的内幕。施瓦辛格将以闪电般的速度将超级保镖的英气展现在屏幕上。虽然该片也是动作片中的佳作，尤其是鳄鱼馆的那一幕。但是阿诺德已经开始走下坡路了。
25.(1997)圣诞老人
1996冬季上映的圣诞喜剧《圣诞老人》充满了温馨动人的节日气氛，深受孩子们的喜爱。这是一部施瓦辛格式的喜剧。粗心的父亲整天忙于工作。为了给他的儿子准备圣诞礼物，他突然想起在平安夜，所以他冲出去买礼物。谁知道有些故事是偶然发生的？在一系列令人捧腹的笑话发生后，这位父亲终于如愿以偿，回到了家，和儿子一起过了一个快乐的圣诞节。这部电影以美国圣诞民谣《一路叮当》命名，是一部典型的节日电影。不过施瓦辛格在老套路剧情上加了很多新段子，做了一些创新。
26.(1998)蝙蝠侠和罗宾
蝙蝠侠系列第四集。总是不安分又孤独的阿诺德重操旧业，在这部电影中扮演反派“冷冻人”。这一次的造型实在是太恐怖了，不仅仅是个坏人，在角色上也是别具一格。片中的冰人十分耀眼，但为了这个造型，阿诺德每次化妆的时间长达三个小时。这部电影是商业片，所以没得到什么好评，但作为商业片还是挺成功的。
27.(1999)魔鬼的末日
影片讲述了一名退休警察(施瓦辛格饰)有一次在工作中被枪杀，脑海中出现了一名年轻女子克里斯汀，杰瑞克决定找到他。克里斯汀从小就经常在噩梦中看到一个男人，但她不知道那个男人和自己的关系。直到有一天，一群牧师闯入家中，试图暗杀克里斯汀，而杰瑞克和他的伙伴实时解救了他们，他们才意识到克里斯汀是世界末日的关键。所以杰瑞克发誓要救克里斯汀。故事不复杂，也是一个英雄救美的故事，没什么意思。这时，阿诺德已经衰落了。
28.(2000年)第六天
第六天发生在不久的将来。牛、鱼甚至宠物都可以随意克隆，但是克隆人类是违法的。但是有一天，当亚当·吉布森(施瓦辛格饰)回家时，他发现一个克隆人取代了他。他被赶出了家门，更糟糕的是，阴谋者派杀手追杀亚当以掩盖真相。为了逃脱并为自己赢回一切，亚当与神秘的幕后策划者展开了一场机智的战斗.....这部电影被怀疑是否合适，当时好像出了第一只克隆羊，但影评人并不在意。但是我觉得值得一看。
29.(2002年)间接伤害
由于影片涉及恐怖分子，受9月11事件影响，原定档期2001 10推迟到2002年。这部电影是关于消防员高迪(施瓦辛格饰)，他的妻子和孩子在哥伦比亚的一次恐怖袭击中丧生。他决定独自去哥伦比亚讨回公道。这部电影的场面相当火爆，由《逃亡者》的导演安德鲁·戴维斯执导。个人认为阿诺德的《真实的谎言》是一部比较好的作品。影片依然是个人英雄主义的体现，但阿诺德毕竟年过半百，手气不如当年。不过阿诺德独特的外貌和长相还是很熟悉这类片子的。电影* * *票房6700万美元，比前两部作品强多了。我们仿佛又看到了阿诺德的影子。
30.(2003)《终结者3:机器的反叛》
由阿诺德·施瓦辛格主演的《终结者3:机器的反叛》于今年7月2日正式上映，由执导U-571的好莱坞新锐导演乔纳森·莫托执导，成本高达65438+7亿美元。施瓦辛格甚至创下了3000万美元的新高。虽然施瓦辛格今年已经55岁了，但他并没有显出老态，依然像以前一样勇敢坚韧。最终，他没有让人们太失望。该公司已将《终结者之救赎》列入拍摄日程。
31.(2004)八十天环游世界八十天
导演作品
康涅狄格州的圣诞节(1992)
阿诺德·施瓦辛格的名字在全世界都很有名，几乎没有人不知道他。从“奥林匹亚先生”到“电影巨星”，他的一生颇具传奇色彩。他的导师，当代健美之父本·韦德(ben wade)陪伴了他20多年，他深深感受到阿诺德最大的特点就是无论做什么都有很强的自信心。
阿诺德于1947年7月30日出生于奥地利，1983年成为美国公民。1962年，他15岁的时候，身高已经达到l.88，体重75kg，上臂围30cm，胸围94cm，腰围76cm，大腿围51cm，小腿围38cm。刚开始，由于缺乏专门的指导，他收集阅读了大量的健美杂志，学习训练方法和营养指导。1963年，阿诺德在奥地利格拉茨第一次参加健美比赛(全国范围内)，时年16岁。1966年，19岁的阿诺德在德国举行的欧洲健美锦标赛上获得了“欧洲先生”的称号。同年参加国际健美比赛，首次获得“宇宙先生”称号。人们给他起了个绰号叫“奥地利橡树”。1968之后，本·韦德发现阿诺德是一个有天赋的健美运动员，将他从奥地利带回美国，进行悉心指导和科学训练。
1969第一次参加“奥林匹亚先生”大赛。因为赛前没有处理好训练和营养的关系，输给了古巴的塞尔吉奥·奥利瓦。1970以压倒性的胜利战胜奥利瓦，获得奥林匹亚先生的称号。此后以1971、1972、1973、1974、1975、1980连续七次登上“奥林匹亚”宝座，被健美界誉为“王中王”。
当时他的体质已经达到巅峰，体重104.5 kg，上臂围57 cm，胸围144 cm，腰围81 cm，大腿围71 cm，小腿围46 cm。阿诺德·施瓦辛格现在是美国亿万富翁。从1970开始，在美国好莱坞拍摄的一部电影中出道。他的表演天赋和无与伦比的肌肉和健美身材使他一炮而红。
此后，他在一系列科幻动作电影中获得巨大成功，成为世界各地影迷中的英雄偶像。他从1970进入电影界，到现在的27年里拍了上百部电影。尤其是在(红场特警)、(断剑)、(未来战士)等几十部好莱坞大片中，男主角帅气、勇敢、强大、充满阳刚之气。他的收入已经超过654.38美元+0.5亿美元，成为好莱坞最受欢迎和最富有的电影明星。1980之后，阿诺德没有参加比赛，但他仍然热爱健美运动，非常关心和支持健美运动的发展。
1989年，他创办了阿诺德古典竞赛，其水平之高，奖金之巨，仅次于奥林匹亚先生。鉴于他对健美运动的贡献，多次受到国际健美联合会的表彰和奖励。
阿诺德·施瓦辛格的一生
[编辑此段落]
阿诺德·施瓦辛格1947年7月30日出生于奥地利格拉茨的特尔村，后移居美国，现居洛杉矶。大家都知道阿诺德·施瓦辛格是健美界的神话人物。他主演过一些轰动一时的动作片:《王者传奇》、《终结者》、《宇宙威龙》和《真实的谎言》。也知道他在《怀孕的丈夫》、《龙哥鼠哥》、《幼儿园特警》等中的幽默表演。，但你可能不知道:
1.他拥有威斯康星大学商学学士学位，对心理学，尤其是希尔博士创立的创造财富心理学有着深刻的研究。
他写过几本关于健身的畅销书，一出来就卖光了。其中一本《健身百科全书》厚达736页；
3.在电影界成名之前，他已经通过经营房地产成为百万富翁；
4.他不仅是好莱坞非常受欢迎的炙手可热的演员，还是一位颇具影响力的电影制片人。他被认为是当今好莱坞最有影响力的人物之一，引领着主流电影界的潮流。
5.他的妻子玛丽亚·莱夫尔是美国著名的电视记者，也是肯尼迪家族的成员。
6、1990 65438+10月22日，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。那天他在白宫的草坪上示范举重。同时，他担任了十年加州州长的健康顾问；
7.1991，布什总统授予他“国家领袖奖”，以表彰他在公益事业和青少年培训方面的巨大贡献；
8.他的个人财产，包括房地产和名画，超过20亿美元，而且还在增长。《福布斯》杂志已将他列为“好莱坞最富有的演员”；
9.他是有影响力的社会活动家，担任十几个社会发展基金、协会和青少年体育的负责人；
10，成功的酒店老板。他与史泰龙和布鲁斯·威利斯共同创办的好莱坞明星酒店非常受欢迎...
1947年，阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭，父亲是一名警察局长。年轻时，一位欧洲商人邀请阿诺德参观他在美国的豪宅。
一次美国之行点燃了阿诺德心中不可熄灭的火。他决心住在南加州，那是一个“健身圣地”，他想在国外传播他的名声。他的热情和天赋得到了美国健身教父Vedel的赏识，并在南加州接受训练。
初到美国，语言和生活习惯绝对是两大障碍，但阿诺德心里只有喜悦:“我一直觉得自己是个美国气质的人。我可能生错了国家。一到这里，我就融入了美国人的观念:对你来说，没有什么是不可能的——只要你足够努力。”
玛丽亚:“阿诺德的要求很简单:完美。”他大方温柔，是真正的‘欧洲好男人’。但在事业上，他是一个完美主义者。他对自己努力的要求近乎残忍。但是在家里，事情和屏幕上的不一样。有一次阿诺德偷偷跟记者说我是家里的‘终结者’(笑声)。
阿诺德:“我不想被太认真对待，哪怕是超越我的个人价值。”我一直在努力，可以说，尽力了，但这就是生活的内容。如果我的电影能让观众放松娱乐，我就满足了，再也不想要别的了。这只能说明我的作品很优秀，并不能证明阿诺德·施瓦辛格就是超人。"
也许施瓦辛格在他的一本书里的语录更能说明他的成功:
“要增肌，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能自怨自艾，稍有痛苦就停下来，你要跨越痛苦，甚至爱上它。别人做十个动作，你要把磅数翻倍，做二十个。”“还有，你要用不同的方法，从不同的角度‘冲击’你的每一组肌肉，这样就不能强而有力了。不要懈怠，不要偷懒，没有毅力是无法成功的！”