朱蒙食品商标

想突破基因限制长8/18cm？不要迷信那些所谓长高的药物，它们三分毒！事实上，通过科学的运动和饮食调整，你完全有机会长高。

抓住成长的关键期

男性在25岁前有机会长高，女性在23岁前有机会长高，但16-20岁后身高增长会变得非常缓慢。

良好的睡眠是关键。

保证充足的睡眠，尤其是晚上，避免熬夜。有时候睡觉的时候腿突然踢，可能是我的身体在告诉你:我在努力成长！

营养均衡很重要。

多喝牛奶(尤其是脱脂或低脂牛奶)，可以帮助你补充钙质，改善睡眠。当然，蛋白质丰富的肉类也是必不可少的，但要记得营养均衡。

让阳光温暖你的骨骼。

日光浴有助于骨骼健康，就像植物需要阳光一样。

跳跃有助于你长高。

篮球、跳绳等运动可以帮助你消耗关节处的物质，减少睡眠时的消耗，让骨骼更强壮。

♀?保持好心情

身高不是决定一切的标准。每个人都有自己的闪光点。与其因为身高而自卑，不如用你的其他优势去征服世界！

补充五种高身高的食物。

牛奶、菠菜、胡萝卜、橘子和沙丁鱼都是非常有益的食物。每天适量食用，让身体更健康！

避免熬夜和久坐。

这些坏习惯会影响身体的正常发育和健康。尽可能多运动，保持健康。

♂?科学锻炼和饮食调整

跳绳、篮球等运动有助于提高，但具体长度因人而异，没有绝对的标准。但是只要你坚持科学的运动和饮食调整，你就有机会长高！