喝多了会有什么危害？
饮料作为解暑神器之一，估计每年花在饮料上的钱超过1000亿，可见人们对饮料的喜爱程度。市场上的大多数饮料主要是甜味的。为了达到爽口的口感，一瓶饮料加的糖远远超出你的想象。
喝酒不仅仅会导致肥胖。今天给大家科普一下，如果长期以饮料作为摄入水分的来源会有什么后果！
一.营养不良
虽然添加糖可以提供人体能量，但它不含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和脂肪等必需营养素。
摄入大量热量容易产生饱腹感。人吃饱了，就会相应减少或排斥其他必需营养素的摄入。长期能量摄入不平衡，依赖甜味，抗拒健康食物，挑食，会导致营养缺乏和发育障碍。
第二，老龄化
大量研究证明，如果经常吃甜食，体内糖分过多，皮肤容易长痘、脂溢性皮炎、皮肤暗沉。糖可能与蛋白质结合产生高级糖基化产物(AGEs)。如果AGEs在体内堆积过多，形成的结合体会沉积在皮下形成斑点，加速人体衰老。
第三，胖
科学家发现，大脑中的某种机制会检测体内葡萄糖的摄入量。如果大脑认为葡萄糖不够，就会刺激动物多吃糖。
无意识地摄入大量的热量，胰岛素除了供给身体活动所需的能量外，还会将剩余的热量转化为脂肪储存在体内，直接增重，长期下去会导致高血糖和糖尿病。
第四，视觉力量
糖是一种产酸食物，可以中和体内的钙、铬等基本元素。人的正常视力要靠钙和铬来维持眼球的弹性。钙、铬不足时，眼球壁弹性下降，不能维持正常眼压，眼轴变长，导致近视。
另外，血糖升高会加速晶状体的变性，引起晶状体和房水渗透压的变化，增加屈光度，也会导致近视。
五、龋齿
确实有很多人，尤其是孩子，有蛀牙。为什么吃糖容易蛀牙？
中国居民膳食指南(2016)数据显示:
当糖摄入量小于10%能量(约50g)时，龋齿发病率下降，当糖摄入量小于5%能量(约25g)时，龋齿发病率显著下降。过量摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的风险。
糖是一种弱酸性食物。吃糖过多会增加牙齿和口腔的酸性，为口腔细菌提供良好的繁殖条件，使牙齿表面的珐琅质逐渐融化，牙齿中的矿物质流失。蛀牙久而久之就会形成龋齿。
一口好牙也是颜值的加分项，所以吃完饭最好漱口，记得每天早晚刷牙两次。
第六，慢性病
科学家观察到，长期吃高糖食物的人，平均寿命比吃正常食物的人短20年左右。糖分摄入过多会导致胆固醇紊乱、脂肪肝、心脏病、糖尿病、高血压、心血管疾病等。这些疾病是预期寿命缩短和死亡的主要原因。
一口吃不成大胖子，病也不是一天形成的！
七、骨质疏松
糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。所以会中和体内的碱性物质钙，造成体内缺钙导致骨质疏松，降低神经肌肉的活性，容易发生骨折、脊柱侧弯、儿童生长发育、身材矮小。比较突出的危害是佝偻病。
当然，危害远不止这些，很多潜在的危害可能还没被发现。大家要注意均衡饮食，远离疾病健康生活！