迷人的“深红魔女”伊丽莎白·奥尔森，私底下有哪些运动和饮食的秘诀？

说到《复仇者联盟》系列中最受欢迎的女性角色，猩红女巫绝对名列前茅。完美诠释了绯红女巫迷人性感的形象，伊丽莎白·奥尔森也成为了全球热搜的名字。每次征服红毯都带着亲切的笑容和好身材的她，私底下有哪些健身保养习惯？

自《复仇者联盟2:奥创时代》中“绯红女巫”正式登场以来，除了剧情的加持之外，她魅惑众生的外表和一个炙手可热的人物，人气直逼黑寡妇。

一向低调的伊丽莎白·奥尔森饰演“深红女巫”一角。伊丽莎白·奥尔森如何培养出细腰美胸的好身材？来看看她的运动和饮食小贴士吧！

1.每周做五到六次瑜伽

深红色女巫伊丽莎白·奥尔森说，她最喜欢的运动是瑜伽，她每周做5次。六次，可以让身材线条更舒展，也更紧凑，另外瑜伽还可以增加身体的柔软度，这对于复仇者联盟的表现也是非常重要的。

2.一天吃七顿饭

伊莉莎白·奥尔森·伊丽莎白·奥尔森在接受《血色女巫》角色训练期间，每天只吃少量的食物，一天吃7顿饭。

但每餐的量很少，饮食主要包括鸡肉、鱼肉、蛋白质、水果和蔬菜。

“深红女巫”训练期间的一日食谱

第一餐:低热量营养奶昔，水果一份，杏仁酱一份，水。第二顿饭:一个水果。第三餐:四盎司鱼(如三文鱼)配沙拉。第四顿饭:12杏仁和一个西红柿。第五餐:西红柿鸡蛋。第六餐:八盎司金枪鱼配蔬菜/沙拉，隔天晚上交替低热量营养奶昔配蔬菜/沙拉。第七餐:一份水果或一勺蜂蜜。

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充足的睡眠

每天早睡早起的伊丽莎白·奥尔森曾透露，充足的睡眠是一切的关键。当有足够的睡眠使身体精力充沛时，训练就会有效率，更快看到效果。

增加肌肉质量

伊丽莎白·奥尔森说，要扮演红女巫这个角色，一个人必须肌肉发达，而且不能太瘦。所以她绝对不会节食，而是会严格控制自己饮食的内容，配合运动达到最佳效果。

5.每天3000毫升水

众所周知，喝水对身体和皮肤有好处。绯红女巫伊丽莎白·奥尔森说，她每天会喝3000cc的水，但她会记得晚上不要喝太多，以免水肿。

6.跳芭蕾舞来保持健康

另外，作为一个芭蕾舞爱好者，她也会用芭蕾舞来健身，因为活动量比瑜伽略大，可以锻炼她的耐力和核心。

7.睡前一勺蜂蜜有助于肌肉放松。

在为“深红女巫”角色训练期间，伊丽莎白·奥尔森透露她会在睡觉前吃一勺蜂蜜。

蜂蜜中含有多种矿物质和B族维生素，有助于镇静神经和放松肌肉，使第二天的训练更有活力和效率。

8.拒绝麸质乳制品

深红色女巫伊丽莎白·奥尔森在选择有助于减少脂肪和增加肌肉的食物时，尽量避免面筋和乳制品。

这也是少年明星采用的饮食。对于一些体质来说，避免乳制品也可以降低皮肤长痘的风险。

据说迷人的“深红女巫”正在制作一张个人专辑，将在迪士尼的视频流媒体平台上播放。期待看到更多伊丽莎白·奥尔森的美丽身影！

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《时尚芭莎》授权转载原出处。如何培养「猩红女巫」的迷人身材？伊丽莎白·奥尔森“睡前一勺蜂蜜，每周练五次瑜伽”的秘密公开了。