？专家推荐:一周美味营养的早餐食谱。
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。早上最好，无论是在床上还是在饮食上。作为一天的第一餐，吃好是必要的。但我这里说的吃好，指的是大鱼大肉，不是营养。下面是我们为大家做的营养，让你每天都精神饱满。
周日:芥末三文鱼
200G三文鱼两面撒少许盐，一面抹芥末酱，放入冰箱15~使其腌制，再在三文鱼抹芥末酱的一面抹一层碎杏仁；烤箱175度预热5分钟，然后将三文鱼放入铺有黄油的烤盘，上下烘烤10~15分钟；生菜洗净切丝，青椒、红椒、黄椒洗净切丝，放在盘子底部，三文鱼片放在生菜和青椒、红椒、黄椒的沙拉上。
星期一:火腿、西红柿和鸡蛋三明治
西红柿洗净切片，鸡蛋打入浅铁盘，加少许盐；第一层抹上番茄酱，然后依次抹上火腿片和番茄片；第二层抹上沙拉酱，然后依次抹上火腿片和番茄片；烤箱上层放吐司，下层放盛鸡蛋的铁板，130度双面烤7分钟，烤好后小心翼翼的把鸡蛋放在吐司里。
星期二:烧烤西红柿鸡蛋三明治
西红柿洗净切片，鸡蛋打入浅铁盘，加点盐，切片烧烤；第一层抹上番茄酱，然后依次抹上烤肉片和西红柿片；第二层铺上沙拉酱，然后依次铺上烤肉片和西红柿片；烤箱上层放吐司，下层放盛鸡蛋的铁板，130度双面烤7分钟，烤好后小心翼翼的把鸡蛋放在吐司里。
星期三:火腿和奶酪三明治
西红柿洗净切片；依次铺上火腿片、芝士片、番茄片；放入烤箱，130度两面烤7分钟。
周四:火腿番茄三明治
生菜洗净，西红柿洗净切片；第一层铺上番茄酱，然后依次铺上火腿片、番茄片、生菜；第二层铺上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜；放入烤箱，130度两面烤7分钟。
星期五:烧烤奶酪三明治
西红柿洗净切片，烤熟；依次铺上烧烤片、芝士片、番茄片；放入烤箱，130度两面烤7分钟。
周六:香肠火腿披萨
面包做法:将5克干酵母倒入温水中，搅拌均匀，静置；将150克面粉和1/2茶匙盐混合，然后加入酵母水。加入少许水，揉成球状；加入黄油，不断揉捏，直到面团光滑，盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵；让它发酵2小时。
披萨酱做法:准备调料；洋葱切碎、去皮、番茄1切丁；将加热的黄油放入锅中融化；加入洋葱炒香；加入番茄丁继续翻炒，翻炒汤汁，加盐和鸡精，大火把汤汁烤干；炒披萨酱大量储备。
披萨做法:准备好材料；将火腿、广式香肠、蘑菇、洋葱和青椒切成丁，用黄油炒熟，将玉米粒放入水中煮至沸腾。用油刷比萨盘；将面团擀成圆饼，放入盘中，边厚中间薄。用叉子在饼上戳一个小洞，涂上蛋清(防止面团被湿料浸湿，不会脆)；铺上火腿、广式香肠、洋葱、青椒；烤箱210度预热5分钟，烤箱烤披萨20~25分钟。
我提醒，健康的饮食是我们身体健康的重要保障，健康的饮食习惯也需要日积月累的培养。记住，健康饮食是我们健康的重要组成部分。