17岁男生吃什么钙片？

保健功能:？补充钙、镁、维生素D、维生素k。

特点:

支持骨骼、软骨、牙齿和牙龈的发育，维持其正常功能。

帮助保持强健的骨骼和健康的牙齿。

也可以吃碳酸钙，或者多吃含钙量高的食物。

钙是生命不可缺少的元素。对人体来说，Ca2+结合的蛋白质在肌肉、神经、体液和骨骼中是有用的。钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌的必需元素。钙约占人体质量的1.4%。它参与新陈代谢，必须每天补充。人体钙含量不足或过多都会影响生长和健康。

钙被称为“生命元素”，特别是对20岁以后的女性。这是因为，从20岁开始，骨密度开始缓慢降低，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松等骨病埋下祸根。另外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，所以补钙对女性来说更为重要。专家建议，成年女性每天至少应摄入1000毫克的钙。如果是孕期、哺乳期或更年期，必须增加到1500 mg。它的最佳来源是乳制品、豆类和绿色蔬菜。

学龄前、学龄期至青春期(3 ~ 18岁前):此阶段生长速度较快，大脑重量增加，大脑内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。青春期后，骨骺逐渐愈合，身高的增长开始放缓，逐渐停止。错过这个补钙阶段，会直接影响成年人的健康状况。

钙可以控制心率和血压，还可以参与肌肉收缩。没有这种物质，我们的身体就不能自由活动，这就解释了为什么缺钙的人要整天躺在床上。所以如果因为缺钙而感到疲劳，可以吃意大利奶酪、酸奶或者牛奶。这些都是高钙食物。但是，疲劳只是缺钙的一种表现。失眠、高血压、经前痉挛、怕冷，甚至过度紧张也可能是缺钙的迹象，因为钙有助于调节神经系统。

不用每天吃钙片补钙。只要注意健康饮食，饭菜中的钙含量足够你日常所需。