晚上练完瑜伽，要注意晚上适合吃什么瑜伽

1，瑜伽前后，身体血液循环稳定，是身体最好的排毒时间。同时会按摩内脏，吃完会头晕恶心，练完马上吃会发胖。但可以吃少量的流质食物或饮料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习前1小时左右。练习的时候可以喝一点水，帮助排出体内毒素。

2、很多瑜伽动作需要扭转腰腹，所以饭后容易引起肠绞痛。而且血液主要是饭后供给胃的。如果运动，血液会冲到体表，影响肠胃运输，导致消化不良。所以一般建议饭前练瑜伽。

3.一般在练瑜伽前半小时喝点水，练完瑜伽再补充水分。练习瑜伽期间最好不要喝水。如果实在口渴，可以喝一点，因为水喝多了容易腹胀，如果扭腰或者转身，容易引起胃部不适。

4.练完瑜伽后，通常需要冷静至少15分钟才能吃东西。如果不饿，半小时后再吃。不要在呼吸不稳定或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定时，进食容易吞入空气，引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两口水来抑制饥饿感，或者吃点水果来避免不知不觉的吃多了。

2什么适合晚上瑜伽1。酸奶

酸奶很好吃，吃法也多种多样。可以单独吃，也可以和水果混合做奶昔。上瑜伽课前喝一杯零脂酸奶，足以为你提供所需的能量！

2.鳄梨

牛油果富含钾、镁等矿物质，能促进人体肌肉和细胞的正常功能。这是瑜伽修行者最喜欢的食物。此外，牛油果容易消化，但能保持一段时间的饱腹感，还能有效降低胆固醇。

3.苹果公司

苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。含有天然果糖和纤维，还能帮助人体补充水分。苹果中的维生素C也能为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。

4、燕麦片

上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，还可以加一勺酸奶和干果，有利于消化和健康！

5.黄瓜

水果放糖吃会胖，或者放果酸伤胃，而且比较贵。如果吃水果，饿了就要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。

6.小红萝卜

萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中排毒效果最好的)，达到节食不节食的效果。

7.坚果

坚果被很多控制体重的女性拒绝，主要是因为热量高。然而，坚果中丰富的营养物质对素食瑜伽爱好者非常有益。