烧烤味的炸鸡胸肉怎么做？

配料:调料是一个直径4厘米的圆勺。

1鸡胸肉、10姜丝、1勺蒜沫、半勺黑胡椒、1勺料酒、三分之一勺盐、1勺蚝油、1勺酱油、柠檬、海盐、黑胡椒和半个西兰花。

练习:

1、1块鸡胸肉切片+1勺蒜沫+10块姜丝+1勺料酒+1勺蚝油+1勺酱油+半勺黑胡椒+三分之一盐，常温下腌制。

2.锅里多刷点油，把鸡胸肉摊平，慢火煎醉至两面金黄。装盘，撒上柠檬、海盐和黑胡椒碎。

3.将西兰花和玉米放入水中煮2分钟。一顿低脂肪低热量的营养餐就做好了。