新手需要注意什么？

在接触网球的最初几个小时，我们应该熟悉球感。这比从头开始学习动作要有效得多。

练习一:弹跳球将球托起，借助球拍的弹力和自身的控制，球在球拍上不断弹跳。注意当球落在球拍的不同部位时你的感觉。

目标:连续运球50次。

练习二:像打球一样用球拍把球打到地上。当球弹起时，按下它。重复一遍。

目标:连续运球50次。

练习三:近距离弹球从现在开始，你要找一个练习伙伴。双方站在离球网两米远的地方。一方把球打到另一方，另一方等球落地反弹。重复并继续。注意，击球时尽量放慢速度。拍面基本向上。我们的目标是不断地来回击球。

目标:连续命中30次。

第二阶段:近距离战斗

下面提到的球场是发球区的一半。底线是指发球线，边线是指发球区的边线。

正手动作

握拍:右手半西握拍，左手伸展以保持平衡。

拉球拍:把肩膀转到右边，把球拍拉回来。

击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上，肩部以下。

挥拍:围绕身体从下到上、从后到前挥拍。

挥拍:当球拍触球时，让挥拍的惯性带着球拍继续移动。

站立姿势:拉球拍时，左脚向右前迈，形成这样的站立姿势。重心稍微*在前脚附近。

反手动作

握拍:用双手以半西式方式握拍。左手控制着挥杆。

拉球拍:把肩膀转到左边，用双手把球拍拉回来。击球点:击球点是球拍接触球的空间(不是球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上，肩部以下。

挥拍:围绕身体从下到上、从后到前挥拍。

挥拍:当球拍触球时，让挥拍的惯性带着球拍继续移动。

立姿:拉球拍时，右脚向左迈，形成这样的立姿。重心稍微*在前脚附近。注意保持平衡。

大意

手腕:和羽毛球、乒乓球不同，网球中的手腕基本是固定的，尤其是在初学者阶段。作为土，手腕在击球的瞬间保持这个姿势。

手肘:手肘靠近腰部，以免手臂伸直。

眼睛:看着球。试着判断球的飞行轨迹。专注于球。

腿:小心调整好自己的位置。

练习1，近战。双方都站在底线后面。尽可能慢地来回击球。把球打到对手可以舒服回球的位置。

目标:能够往返30次而不出错。

练习二，近距离对角线打法和练习一差不多，只是双方都站在场地的对角线上，把球打给站在你斜对面的搭档。

目标:能够往返30次而不出错。

练习三，跑得近一点会比前两个难，所以要做好准备。同样是尽可能慢的击球。这两个人轮流把球传给对方。发送者站在场地的右角，接收者站在他的对角。发球员将球击向接球员，接球员将球回传给发球员，跑向底线的另一端。发者将球击向受者(直线)，受者将球还给发者，跑回起始位置。重复一遍。接收者会在基线来回奔跑，而发送者会静止不动。

目标:一边能跑10次不出错。