脂肪型商标建议

减肥饮食，

早餐:水果、果汁、豆浆+面包、燕麦、面食；

午餐:蔬菜+半碗米饭+苹果；

晚餐:粥+配菜，或者燕麦片；

效果不错。另外，可以多吃水果蔬菜，少吃主食。

练习:1。慢跑，一定要慢跑，跑得快是为了增加肌肉；每天40-60分钟；

2.转身，双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体向左右各转动50次。

3.仰卧起坐，

4.跳绳；