早餐刷牙还是先吃早餐再刷牙？
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睡前刷牙，过了一夜细菌还会在嘴里滋生吗？很遗憾，睡觉的时候细菌确实会在你的嘴里滋生。
其实刷牙的目的是为了清除口腔中的食物残渣和多余的细菌。其实人的口腔里是有一定的生态平衡的，我们不可能把口腔里的细菌全部清理干净。养成良好的刷牙习惯，可以保持牙齿健康，避免蛀牙和口腔牙龈出血。
为什么刷牙睡觉后口腔还是会滋生细菌？人的口腔唾液有很好的抑菌作用，而晚上身体进入睡眠状态时，口腔分泌的唾液会大大减少，这样口腔内的细菌就会趁机繁殖，很多人晚上都有打呼噜的习惯，容易加速口腔细菌的生长。
所以，很多人即使晚上睡觉前刷牙，第二天早上醒来时，还是会觉得口腔不太清爽。这是由于夜间口腔内唾液分泌减少，细菌滋生造成的。因此，早上起床刷牙是很有必要的。
那么是饭前刷牙好还是饭后刷牙好呢？
其实饭前刷牙和梳头后刷牙都是可以的。但不同的是，进食后，食物会对牙齿产生一定的作用，导致人体口腔内PH值的变化。刚吃完饭就刷牙可能会损伤牙釉质，不利于牙齿健康。所以饭后半小时左右刷牙比较好。
然而，随着生活节奏的加快，许多人都非常珍惜早晨。他们忙着挤地铁上班。很少有人能等半个小时才刷牙。如果不刷牙，口腔内的细菌就会大量繁殖，不利于牙齿的健康。所以对于大多数人来说，建议饭前刷牙，这样更方便快捷，也有利于保持口腔卫生。
虽然很多人都知道刷牙的重要性，但其实如果刷牙的方法不正确，可能会破坏牙龈的结构，导致人体牙齿松动，尤其是老年人，牙齿容易出问题。那么刷牙应该注意什么呢？
刷牙要注意什么？
注意保持上下刷牙。很多人为了方便，喜欢用左右锯刷牙，这样手更方便更用力，同时也觉得可以刷的很干净。但实际上容易松动牙龈，很难把牙龈刷干净，不利于清除口腔细菌。所以建议大家在刷牙的时候，尽量保持上下刷的姿势，这样可以更好的清洁口腔，保护牙齿健康。
选择温水刷牙。温水可以更大程度的溶解牙膏中的物质，充分发挥牙膏的杀菌作用。特别是对于牙本质过敏容易牙龈出血的人，不适合用冷水刷牙，可能会刺激牙龈区域，导致牙疼。
所以大家平时尽量用温水刷牙，刷牙时间3分钟左右，可以更好的清除口腔内的细菌。另外，每个人的牙刷都要及时更换，一般来说3个月左右，换一把牙刷更有利于口腔卫生。